A közérzet, az esti testmozgás nem akadályozza meg az alvást
Szerző: Johanna Hébert
Svájci kutatók által végzett tanulmány ellentmond annak az elképzelésnek, hogy az esti sportolás megnehezíti az alvást. Néhány szabályt továbbra is be kell tartani.
Feladva: 2018.12.14. 18:45
Mindenki tudja, hogy a sportolás jót tesz a testnek és a fejnek. Gyakran mondják, hogy rossz éjszaka csinálni, mert megakadályozza az alvást. Az ETH Zürich Emberi Mozgás- és Sporttudományi Intézetének kutatói által vezetett új tanulmány azt mutatja, hogy ez általában nem így van. Az eredményeket a Sports Medicine folyóiratban teszik közzé.
Mélyebb alvás
E következtetéshez a kutatók huszonhárom tanulmányt elemeztek a témában. Azt mondják, hogy a lefekvés előtti négy óra gyakorlása nincs negatív hatással az alvásra. "Ha az esti sport hatással van az alvás minőségére, az inkább pozitív hatás, még ha mérsékelt is" - mondja Christina Spengler, az ETH Zürich testedzés-fiziológiai laboratóriumának vezetője. Például azok a tanulmányi résztvevők, akik éjszakánként fizikai tevékenységet folytattak, az éjszaka 21,2% -át mély alvásban töltötték el, szemben azokéval, akik nem mozogtak. A különbség természetesen kicsi, de a mély alvás fázisai különösen fontosak a fizikai felépülés szempontjából.