A kreatin Fitness Nation hajhulláshoz vezet
A kreatin a legintenzívebben kutatott és leghatékonyabb kiegészítők közé tartozik. Segíthet a fizikai teljesítőképességben, intenzív tevékenységek során gyorsan termel energiát, és új tanulmányok szerint kognitív előnyei is lennének. Azt is olvashatta vagy hallotta, hogy a kreatin használata hajhullást eredményezhet. De ez igaz?
Mi okozza a hajhullást?
A hajhullás csak a fejbőrön lokalizálható, vagy az egész testet érintheti, átmeneti vagy tartós is lehet. Leggyakrabban örökletes állapot, vagy hormonális változások, egészségi állapotok vagy az öregedési folyamat normális szakaszának eredménye lehet. Mindkét nemre hatással lehet, de a férfiaknál gyakoribb.
Hímeknél a hajhullás jelensége viszonylag jól érthető. A szőrtüszőkkel kölcsönhatásba lépve a DHT (dihidrotesztoszteron) elvesztését okozhatja. A hajhullás valószínűsége leginkább a helytől és a genetikai örökségtől függ.
A DHT egy másik androgén, a tesztoszteron metabolitja. A DHT kötődhet a fejbőr szőrtüszőin található receptorokhoz (férfiaknál ez a leginkább érintett terület), ezáltal az idő múlásával zsugorodnak és leállítják a hajtermelést.
Mi a kreatin szerepe a hajhullásban?
Ha valaha hallottál a kreatin hajhullással való összefüggéséről, van egy kutatási tanulmány, amely megalapozza ezt az állítólagos kapcsolatot. Egy 2009-es tanulmány egy hétig tartó kreatinterhelés, majd két hét további karbantartás hatásait vizsgálta a 18–19 éves rögbi játékosok vér androgénszintjére.
Számos korábbi tanulmány értékelte a kreatin tesztoszteronszintre gyakorolt hatását, amelyek többségének nincs jelentős hatása. Bár ez a tanulmány a tesztoszteronra sem talált hatást, a DHT jelentős növekedését figyelték meg. Ez azért figyelemreméltó, mert ez a hormon közvetlen szerepet játszik a férfi hajhullásban.
Ezt a vizsgálatot 20 fiatal, egészséges, férfi rögbi játékossal végezték, két csoportba randomizálva: az egyik csoport glükózt (placebót) kapott, míg a másikat kreatin-monohidráttal egészítették be, telítő dózisban. (25 g/nap) 7 napig, majd fenntartó adag (5 g/nap) 14 napig.
A tesztoszteronszint változásai nem különböztek szignifikánsan a két csoport között, de a DHT szignifikánsan növekedett a 7. napon (0,44 ng/ml-rel a kiindulási érték felett, tehát 56,1% -kal) és a 21. napon (0, 12 ng/ml a kiindulási érték felett, tehát 40,8% -kal) a kreatinnal kiegészített csoportban.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy a testmozgás növeli a férfi DHT szintjét. Elméletileg a DHT mérsékelt növekedése a kreatin által kiváltott edzésintenzitásnak tulajdonítható.
A befejezés előtt meg kell említeni bizonyos értesítéseket. Először a tanulmány dokumentálta a növekedést, de a DHT szint ezután a normál határok között maradt. Sőt, számos tényező kapcsolja össze a vér DHT szintjét a hajhullással.
Először is, annak érdekében, hogy hajhullást okozzon, a DHT-nek tulajdonképpen meg kell kötődnie a hajhagymák receptoraihoz, és zsugorodniuk kell, és így bár a kreatin növeli a DHT-t, még mindig nem okozhat nagyobb hajhullást, mint amennyi bekövetkezne. normális esetben. A második és legfontosabb, hogy a kreatin kiegészítés hajhullásra gyakorolt hatását nem vizsgálták közvetlenül, ezért a vita a hipotézisek körül forog.