A kreatin-monohidrát ára és mire használható
4 perc
A kreatin-monohidrát C4H11N3O3 a legnépszerűbb étrend-kiegészítő, amelyet elsősorban a sportolók használnak izomfejlesztésre.
Ha edzőterembe jár, valószínűleg hallott már különböző embereket a kreatin és az izomfejlődés előnyeiről.
És ha úgy döntött, hogy kreatin-kiegészítőket szeretne szedni, akkor tudnia kell, hogy rendkívül fontos, hogy ne önállóan vegye be ezt a kiegészítést. A gyakorlott gyakorlatoktól és az edzés intenzitásától függően azt javaslom, hogy beszéljen engedéllyel rendelkező fitneszedzővel vagy táplálkozási szakemberrel. Így megfelelő tájékoztatást kap a kreatin-kiegészítőkről és különösen arról az összegről, amelyre a testének szüksége van az igényes gyakorlatok során.
Nec exerci nostrud mnesarchu
id. Posidonium fehér epikureai hely
ei, in eam quaeque feugait.
Muscletech Creatine 400 gr
A legnépszerűbb kreát
A Muscletech Creatine, Essential sorozat, Platinum 100% kreatin, ízesítés nélküli, 14 g (400 g) az iHerb első számú terméke a kreatin-monohidrát és a mikronizált kreatin kategóriában, és az 5. hely a sporttáplálék kategóriában
Mi a kreatin-monohidrát
A kreatin a szervezetben található vegyi anyag. Természetesen a máj, a vesék és a hasnyálmirigy termeli. A test kreatinjának körülbelül 95% -a az izmokban, míg a fennmaradó 5% az agyban, a májban vagy a vesében található meg.
A kreatint az 1980-as évek óta alaposan tanulmányozták, több mint 1000 tanulmány jelent meg. A kreatinpótlás fő előnye a fizikai kapacitás növekedése, mind az edzőteremben, mind a pályán. A teljesítmény javítását célzó legtöbb tanulmány körülbelül 10-20% -os javulást talált a nagy intenzitású testmozgásban.
Például egy tanulmányban azok, akik kreatint kaptak, átlagosan további 1-2 ismétlést tudtak elvégezni. Bár 1-2 további ismétlés nem tűnik soknak, az idő múlásával a képesség, hogy 10-20% -kal több ismétlést végezzünk, fokozott izomnövekedést és megnövekedett erőt jelent.
Kreatin az ételekben
Az élelmiszerekben megtalálható a tenger gyümölcseiben és a vörös húsban. A kreatin növeli a test azon képességét, hogy gyorsan energiát termeljen.
Laboratóriumban is létrehozható, így a piacon számos kreatin-monohidrát-étrend-kiegészítő található.
A fehérje elfogyasztása után a test a vesén és a májon keresztül létrehoz kreatint. Az izmok ezt követően a kreatint kreatin-foszfáttá alakítják, amelyet aztán adenozin-trifoszfát/adenozin-trifoszfát (ATP) alakít át.
Az ATP-t (egy vegyület, amely három foszfát-, ribóz-, adenincsoportot tartalmaz) a sejt energia pénznemének is nevezik. Kulcsfontosságú szerepet játszik az emberi anyagcserében, az adenozin-trifoszfátot a kémiai energia szállításához használják olyan fontos folyamatokban, mint például: fehérjeszintézis, fotoszintézis, fermentáció, aerob légzés
A kreatin-monohidrát használatával javítják a sportolók teljesítményét és az izomerőt.
A kreatint orálisan alkalmazzák, beleértve az izomgörcsöket, a sclerosis multiplexet, a depressziót és sok más állapotot. Néhány ember a kreatint bizonyos agyi állapotok, pangásos szívelégtelenség és egyéb állapotok kezelésére is használja.
A kreatint a bőr öregedésének kezelésére lehet használni (egyes kutatások szerint egy kreatint tartalmazó krém, amelyet hat héten keresztül minden nap az arcra visznek, csökkentheti a férfiak ráncait. Egy másik tanulmány szerint kreatint és folsavat tartalmazó krém napkárosodás és ráncok ellen használható).
Bár a kreatin ajánlott bizonyos körülmények között, ennek igazolására nincsenek fejlett tanulmányok. Ismert azonban, hogy azok az emberek, akiknek alacsony a kreatinszintjük - például a vegetáriánusok - a legtöbbet élvezik ezekből a kiegészítőkből.
Egyes kreatin tartalmú termékek rendkívül népszerűek a sportolók körében, az alábbiakban pedig felajánlok néhány terméket, valamint az iherb weboldal, a világ legnagyobb étrend-kiegészítők és természetes termékek online áruházának árát.
Kreatin-monohidrát ára
Megnéztem a kreatin-monohidrát néhány árát, és bemutatom a kreatin néhány változatát, valamint azok árát.
Amit láttam, a román profiloldalak 30 és 250 lej közötti árakat kínálnak egy üveg kreatinporért. Több termék elemzését követően észrevettük, hogy az árak 100 lej/kg kreatinpor körül vannak.
- California Gold Nutrition Creatine, 454gr palack, itesztve (független laboratórium tesztelte) - 14 dollár
- Sierra Fit, íz nélküli, mikronizált kreatinpor, 454 g (16 oz) - 13 dolláros ár, amelynek árából levonhatja az esetleges 5% -os vagy 10% -os kedvezményeket az iherb: AXC0435 promóciós kód használatával
- Muscletech, Essential sorozat, platina 100% kreatin, 400 gramm - ára 9,23 USD.
- Az árak tájékoztató jellegűek, és hétről hétre eltérhetnek. Ezen az áron felül különféle promóciós kedvezmények is hozzáadódnak.
Kreatin tabletták vagy por?
Általában ellenzem a bármilyen tablettát. Alakjuk megőrzése érdekében a tabletták gyakran tartalmaznak kötőanyagokat vagy töltőanyagokat. A tabletták tartalmazhatnak
- Mikrokristályos cellulóz
- Kalcium-difoszfát
- Magnézium-sztearát
- Szilícium-dioxid.
A magnézium-sztearátról ismert, hogy befolyásolja a hatóanyagok felszabadulási idejét. A mikrokristályos cellulóz vagy az E 460 sűrítőszer. A kalcium-difoszfát E450 savasságszabályozó/emulgeálószer/stabilizátor.
Azt javaslom, hogy mielőtt elkezdené rendszeresen fogyasztani a kreatint tabletták formájában, ellenőrizze az összes összetevőt. A tabletták esetében kemények és emésztetlenül átjuthatnak az emésztőrendszeren. A porral ellentétben a test felszívódási ideje is hosszabb. Ezenkívül tartalmaz mindenféle adalékot és hülyeséget, amire a testének bizonyosan nincs szüksége.
Az iherb weboldalon tucatnyi kreatin-monohidrát-termék található, köztük elismert márkák, például: Muscletech, Optimum Nutrition, GAT, Prosupps, ALLMAX Nutrition, Cellucor, BSN.
A legjobb kreatin
Megnéztem néhány oldalt, hogy melyik a legnépszerűbb kreatin az internetezők körében. Google hirdetéseket is használtam, így ötleteket és ötleteket alkottam, amelyek minden bizonnyal a piac legjobb kreatinnal foglalkozó cikkévé válnak, természetesen az Ön döntésein alapuló cikké.
Mint fentebb említettem, a legnépszerűbbek a CNG, az Optimum Nutrition és a Muscletech gyártói.
Használja az AXC0435 kuponkódot kreatin vásárlásához, és kapjon 5% kedvezményt a részletekről itt
Javaslatunk! Kerülje a tablettákat, és válasszon porított kreatint vagy mikronizált kreatint.