A Kreml étrendje - Ön úgy eszik, mint egy űrhajós, és lefogy -, inspiráció minden nap

Ez a hidegháború által inspirált étrend, amelyet "Kreml-diétának" (eredetileg a Kreml-diétának) hívnak, számos alapvető vonást tartalmaz: alacsony szénhidráttartalmú és egyáltalán nem tartalmaz cukrot.

Ha kíváncsi arra, hogy a Kreml étrendjének milyen háttere van, nos, a válasz egyáltalán nem egyszerű. Egyes források szerint a Kreml-diéta olyan étrend, amelyet sok évvel ezelőtt fogadott el az orosz elit orvosok egy csoportja. Mások szerint a Kreml étrendje a hidegháború idején amerikai űrhajósoknak tervezett étrendként kezdődött.

Az étrend azért kapta ezt a nevet, mert a "Kreml főnökei" nevű csoport megbízta az orosz felsőbb tisztviselők, feleségeik és barátnőik által.

Az étkezési terv mögött álló könyv szerint a Kreml étrendjét arra használták, hogy a reflektorfényben lévők fiatalok és vonzóak maradjanak az oroszországi kommunista rendszer alatt.

Az étrend-áttekintő oldalak szerint sok túlsúlyos orosz ember fogyott a Kreml étrendjével. Ugyanez áll az orosz tisztviselőkről és politikusokról is, akiknek ezzel a diétával sikerült leadniuk a plusz kilókat.

Ezt az étrendet "amerikai űrhajós étrendnek" is nevezték, és az Egyesült Államokban fejlesztették ki. Az Atkins-étrendhez hasonlóan a Kreml étrendje is kevés szénhidrátot tartalmaz.

A Kreml étrendjének táplálkozási része

Ehet húst, halat, sajtot és más fehérjealapú termékeket, mert a fehérjetartalmú ételek feltételes egységekben nulla (pl.). Ezeket az egységeket a Kreml étrendjében használják. Kerülni kell a cukrot, mert 99 egységet tartalmaz, kb. 100 grammonként, de más szénhidrátban gazdag ételeket is.

A fogyás és a fogyás elengedhetetlen feltétele, hogy ne haladja meg a napi 40 feltételes egységet, és egy hét alatt körülbelül 3,6 kilogrammot fogyhat. Ha meg akarja tartani a testsúlyát és továbbra is élvezi a kapott eredményeket, akkor összesen 60 feltételes egységet kell elfogyasztania naponta. Az alábbi lista segítségével megtudhatja, hogy hány feltételes egység tartalmaz különféle élelmiszereket.

Például a Kreml étrendjének menüje egy napnak tűnhet:

Reggeli:

két főtt tojás majonézes öntettel (2 egység);

56 gramm bármilyen sajt (1–1,5 egység);

1 csésze cukormentes tea (0 egység);

Bármilyen főtt hús (0 egység);

2 szelet kenyér (50 gramm = 18-21 egység);

1 csésze cukormentes tea (0 egység)

56 gramm bármilyen dió (7–9 egység);

85 gramm sült vagy főtt hal (1-2 egység);

1 csésze cukormentes tea (0 egység)

Fontos, hogy ezen fő táblák összege ne haladja meg a 40–46 feltételes egységet.

ellenjavallatok: nem használhatja a Kreml diétáját fogyás céljából, ha krónikus betegségekben szenved, különösen akkor, ha szívbetegségben vagy gyomrot érintő betegségekben szenved. A terhes nőknek is kerülniük kell ezt a diétát.

Az egyik érv a Kreml étrendje mellett az, hogy korlátozza a cukor fogyasztását.

Az érvek között ellen, vegye figyelembe, hogy: az alacsony szénhidráttartalmú étrend (alacsony szénhidráttartalom) néha egészségtelen lehet; nincsenek jelzések és irányelvek az étrend fitneszgyakorlataival kapcsolatban.

Egy ilyen nap, amikor betartja a Kreml diétáját, így nézhet ki - ha szeretne egy másik példát egy menüre:

* Reggeli: tojás, szalonna, sajt és kávé vagy tea (cukrozatlan italok)

* Az ebéd: grillezett csirke zöldségekkel vagy zöldekkel

* Kína: paradicsom, főtt csirke és joghurt

* Kedvelések: dió (román) vagy 10 fekete olajbogyó.

Egyéb táplálkozási információk a Kreml étrendjében

A Kreml étrendje kizárólag az alacsony szénhidráttartalmú étrendre összpontosít. Számos étel, például gyümölcs és zöldség kerülendő el ebben az étrendben. Az előfeltétel, hogy e program során sok húst és tejterméket egyenek. De korábban bebizonyosodott, hogy ez a fajta étrend növelheti a koleszterinszintet és esetleg szívkárosodást okozhat.

Itt található néhány élelmiszer listája és a 100 grammonkénti feltételes egységek száma:

---