A króm segít a premenstruációs szindróma elleni küzdelemben - Egészség; nőgyógyászat
Mi a PMS?
A premenstruációs szindróma olyan kifejezés, amelyet a nők életében két hét menstruáció előtt előforduló tünetek leírására használnak. Ezek a fizikai, érzelmi és viselkedési változások általában megszűnnek, miután beáll a menstruáció. A fizikai tünetekkel kapcsolatban úgy érezheti:
- fáradtság, energiahiány;
- a mell érzékenysége és duzzanata;
- görcsrohamok, görcsök, hányinger, hányás, hasmenés, székrekedés;
- migrén, hát- és testfájdalmak;
- étvágyváltozások;
- a kéz, a láb vagy a boka duzzanata (vízvisszatartás miatt);
- szédülés és ájulás;
- csökkent libidó;
- ízületi vagy izomfájdalom;
- a pattanások, a genitális herpesz, a gombás fertőzések súlyosbodása.
Az érzelmi tünetek tekintetében ezek a következők lehetnek:
- ingerlékenység, harag;
- hangulatingadozás;
- depresszió;
- koncentrációs nehézség;
- szorongás.
Norton szerint egy megfelelő étrend, amelyből hiányzik az ásványi anyagok, különösen a króm, segít a menstruáció előtti szindrómában szenvedő nőknek a tüneteinek leküzdésében. A hagyományos orvoslásban a krómot a vércukorszint szabályozására használják, serkentve az inzulin termelését a hasnyálmirigyben.
A króm hozzájárul a termelt inzulin szintjének szabályozásához is. A szervezet hiánya az inzulin termelésének elégtelenségéhez vezet, és így a béltranzit gátlásához vezet. A vércukorszint emelkedik, a tápanyagok szállítása és a sejtek oxigénellátása blokkolódik, ami idegi feszültséget okoz, amely a PMS egyik tünete.
Egyes nőknél, akik ebben a szindrómában szenvednek, a krómhiány fokozott étvágyhoz vezethet, ami plusz kilókat eredményez.
A szakember szerint a króm elősegíti a zsíranyagcserét, növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a rossz koleszterinszintet. Így biztosítja az optimális véráramlást és csökkenti a szívroham kockázatát.
Mi okozza a krómhiányt és hogyan lehet leküzdeni?
A legtöbb PMS-ben szenvedő nőnél a krómhiányt a helytelen étrend okozza. Különösen a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása vezet ásványi anyagok hiányához a szervezetben.
Ezért ajánlott ezt ellenőrizni az étrendben. A króm megtalálható:
- hús;
- sajt;
- búzacsíra;
- gomba;
- teljes kiőrlésű kenyér;
- gabonafélék;
- brokkoli;
- krumpli;
- zöldbab;
- élesztő;
- szilva.
Szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy a szervezetben a magas krómszint káros az egészségre, mivel hatással lehet a gyomorra, a májra, a vesére vagy akár az idegrendszerre.
A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a test optimális krómigényét. A krómalapú kiegészítők alkalmazása nem javallt. Még akkor is, ha ilyen anyagok vény nélkül kiadhatók, soha ne vegye be őket orvosának előzetes beleegyezése nélkül.