A krónikus betegségek megelőzése gyulladáscsökkentő hatású étrendekkel Epoch Times Rom; nia
- Az ókori kínai hangsúlyozta a különféle gabonafélék és zöldségek fogyasztásának fontosságát. Például arról beszéltek, hogy az „öt gabona” szerepeljen étrendjükben (Photos.com). Az ókori kínai hangsúlyozta a különféle gabonafélék és zöldségek fogyasztásának fontosságát. Például arról beszéltek, hogy az étrendbe be kell venni az "öt gabonát"
A gyulladáscsökkentő hatású diéta követése nem biztos, hogy bejut egy régebbi farmerbe, de mindenképpen megoldhat egy nagyon fontos problémát - a test krónikus gyulladásos reakcióinak csökkentését és semlegesítését. A gyulladáscsökkentő étrend számos olyan élelmiszer fogyasztását foglalja magában, amelyek megakadályozhatják a gyulladásos folyamatokon alapuló krónikus betegségek kialakulását.
Meg kell azonban határoznunk, hogy az ilyen étrend nem hagyományos étrend, ideiglenes szeszély vagy bármilyen akaratmegkeményítő gyakorlat. Ennek valóban a mindennapi életünk szerves részévé kell válnia, mert két fő kérdéssel foglalkozik: a szisztémás gyulladást csökkentő termékek használata az étrendben, valamint egyes, a gyulladást elősegítő ételek (feldolgozott hús, transzzsírok, finomított cukor, szintetikus anyagok stb.).
Meg kell jegyezni, hogy a gyulladás az emberi test egyik legfontosabb folyamata. Megszoktuk azt hinni, hogy a gyulladásos folyamatok a fő oka számos elterjedt betegségnek, például az ízületi gyulladásnak, a vakbélgyulladásnak, a prosztatagyulladásnak, a mandulagyulladásnak vagy más olyan betegségeknek, amelyek jelentése "ita", jelentése latinul "itis" - gyulladás. A krónikus gyulladás azonban döntő tényező számos súlyos állapot kialakulásában, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot, az Alzheimer-kórt stb.
Az elmúlt években a szisztémás gyulladás pandémiás méreteket öltött. Mindannyian megszoktuk, hogy különféle gyógyszereket alkalmaznak a gyulladás súlyosságának csökkentésére, de a legjobb megoldás mindannyiunk számára nem az, hogy ösztönözzük annak előfordulását.
A modern ember által követett népszerű étrendek közé tartozik az omega-6 zsírsav- és alacsony omega-3-zsírsavtartalmú ételek fogyasztása, de ha ez a kényes egyensúly megszakad, a gyulladás kialakulása csak idő kérdése.
Az omega-6 zsírsavak bevitelét és az omega-3 zsírsavak elégtelenségét magában foglaló étrend a gyulladásos citokinek, azaz a kifejezetten gyulladásos reakciók kiváltására tervezett fehérjék szintjének növekedésével jár. Normális, ha akut gyulladásos folyamatról van szó, de tartós gyulladás esetén a citokinek gyakorlatilag elpusztítják testünket.
A gyulladáscsökkentő étrendet követők általános egészségi állapotuk javulásáról és a krónikus betegségek tüneteinek csökkenéséről számolnak be. Sok forrás foglalkozik ezzel a témával, de gyakorlatilag mindegyik ugyanazt ajánlja, nevezetesen:
• fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget;
• minimalizálja a telített és transz-zsírtartalmat;
• szervezetünk számára magas omega-3 zsírsav (vörös hal, halolaj, lenmagolaj és diófélék) bevitele;
• kerülje a finomított szénhidrátokat (tészta, fehér rizs);
• több teljes kiőrlésű gabona fogyasztása;
• csökkentse a vörös hús és a magas zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását;
• a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának elkerülése.
Természetesen a diéta nem az egyetlen módja a krónikus betegségek megelőzésének. A megfelelő étrend mellett nagyon fontos, hogy minél több időt töltsünk a szabadban, rendszeresen végezzünk fizikai aktivitást és mindig pozitívan álljunk hozzá az élethez és mindenhez, ami körülvesz minket.