A krónikus táplálkozás elvei látványos előtt és után
A krónikus táplálkozás Alain Delabos táplálkozási orvos által kifejlesztett étrend 1986-ban. Ez abból áll, hogy a megfelelő ételeket a megfelelő időben fogyasztják a test energiaigényének kielégítése és a természetes kronobiológia tiszteletben tartása érdekében. Ez a diétás intézkedés lehetővé teszi, hogy jobban táplálkozzon, anélkül, hogy kidudorodna. Egészséges és megakadályozza a zsír felhalmozódását a test különböző területein. A krónikus táplálkozás elfogadásával véget lehet vetni a plusz kilóknak anélkül, hogy táplálékhiány szenvedne. A hatékony, fenntartható fogyás és a remek állapot fenntartása érdekében íme a tippjeink.
Melyik krónikus táplálkozási étrendet kell alkalmazni egy releváns előtt/után ?
A krónikus táplálkozásra való átállás magában foglalja az egészséges életmódhoz való alkalmazkodást. Amikor ezt a diétát választja, hosszú távon gondoskodik testéről. Ez nem egy szigorú, magas fehérjetartalmú étrend, amely drámai eredményeket ígér egy hét vagy egy hónap után, szinte éheztet. A Chrononutrition célja a felesleges kilók fenntartható eltávolítása, miközben egyensúlyba hozza testét.
Annak érdekében, hogy releváns legyen előtte/utána, elengedhetetlen a biológiai állapotfelmérés és a vérvizsgálat elkészítése. A cél annak ellenőrzése, hogy minden szerved működik-e. Csak ezen elemzés után fogadja el a táplálék kiegyensúlyozását a krón táplálkozási étrenden keresztül. A dietetikus szorosan figyelemmel kíséri Önt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megtett étrendi intézkedések megfelelnek-e az energiaigényének. Az első hónap végén észreveszi, hogy az igény elsőbbséget élvez a vágy felett, és a felesleges kilók eltűnnek.
Példák a Chrononutrition menüre a Delabos elv szerint
A Delabos elv szerint a reggeli biztosítja az üzemanyagot a napra. Ebben az időben a testnek zsírra, cukorra és fehérjére van szüksége az üzemanyag feltöltéséhez. Este a szervezetnek könnyen emészthető ételre van szüksége. A zsíros és cukros ételekből aztán semmi haszna. A nap folyamán semmilyen ipari termék nem megengedett. Az adalékanyagok, a vegyi élelmiszerek tilosak az étrendben, hogy helyet teremtsenek a természetes anyagnak. Ezért a zsír anyagcseréjének elkerülése érdekében elengedhetetlen a meghatározott időpontok, sorrend, valamint az étkezések mennyiségének betartása.
Milyen receptet kell indítani a krónikus táplálkozáshoz ?
A krónikus táplálkozási diéta megkezdéséhez célszerű egy Qilibri-i hivatásos dietetikust hívni. Az ételek adagja ugyanis a vevő méretén és súlyán alapul. Továbbá, mivel a diéta felforgatja a mindennapi életmódot, elengedhetetlen, hogy az Ön oldalán legyen egy szakértő az étrend sikeres befejezéséhez. A szokásos menüket előre meghatározzák, és betűig kell követni. Készítheti őket receptjeink betartásával is. Fokozott éhségérzet esetén tanácsos növelni a vörös hús mennyiségét, és elfelejteni a keményítőtartalmú ételeket.
Milyen a reggeli a krónikus táplálkozás szempontjából? ?
A krónikus táplálkozáson alapuló reggeli zsíros, fehérje és édes egyszerre. Zsírban gazdag, mert megakadályozhatja, hogy késő reggel éhes legyen. Az adagokat azonban tiszteletben kell tartani, mert a cél csak a test igényeinek kielégítése. Egy tipikus reggelire jogosult lesz egy csésze teára vagy kávéra, sajtra (méret szerint számítva), egy kevés sótlan vajra és friss/pirítósra vagy pék kenyérre. Néhány nap extra tojásra lesz jogosult. A sajt és a kenyér fajtái naponta változnak.