Az éjszakai bagoly agyak másképp működnek, mint a korán kelők - FUN for Fun
Későn feküdj le, vagy inkább korán kelsz? Amint egy új tanulmány kimutatta, a napi alvási rutin nemcsak az ágyhoz menés idejét szabályozza, hanem jelentős hatással lehet a mindennapi életre is.
Éjszakai bagoly vagy, vagy minden reggel jól kelsz az ágyból? Sokkal több függhet a választól, mint egyedül a lefekvés ideje.
A Sleep című folyóiratban megjelent új tanulmány azt mutatja, hogy alapvető különbségek vannak az éjszakai baglyok és a korán kelők agyi aktivitásában.
Éjszakai baglyok és korán kelők
A kutatócsoport Dr. körül Elise Facer-Childs 38 embert vizsgált meg, akiket korán kelőként azonosítottak (átlagos lefekvési idő 23: 00–6: 30 között) vagy éjszakai baglyot (2: 30 lefekvés és 10: 30-kor ébredés).
8 és 20 óra között az alanyoknak több agytesztet és tesztet végeztek kognitív képességeik ellenőrzésére. Azt is közölniük kell, mennyire fáradtak.
A korán kelők kevesebb fáradtságról számoltak be, és a reggeli tesztek során megmutatták a legjobb reakcióidőt, amellyel egyértelműen felülmúlták az éjszakai baglyokat.
Ezek viszont este érezték a legkevesebb fáradtságot, majd a leggyorsabb reakcióidővel rendelkeztek. Azonban még akkor sem voltak sokkal gyorsabbak, mint a korán kelők.
A vizsgálatok az agyi kapcsolatokban is különbségeket mutattak ki - különösen a nyugalmi állapotban lévő hálózatban, amely felelős a tudat, a figyelem és a memória fenntartásáért, és amely szintén érzékeny az alvászavarokra.
Hatás az alvási hormonokra
"A korai kelőknél jelentkező magasabb nyugvó agyi kapcsolat jobb odafigyeléssel és kevesebb nappali álmossággal társult" - magyarázza Facer-Childs az "Edző" portálnak.
Facer-Childs szerint sokan nem tudják, hogy alvási szokásaik nemcsak az általuk preferált lefekvés idejére hatnak. Az agy különböző kapcsolatai mellett különbségek vannak a génekben és a hormonokban is.
A galériában: 10 tipp a jobb alváshoz
"Az alvás-ébrenlét ciklusában részt vevő hormonok közül kettőt melatoninnak és kortizolnak hívnak" - mondja Facer-Childs. "Ezeknek a hormonoknak a ritmusa jelentősen eltér a típusok között - körülbelül három-négy órával."
A technológia befolyásolhatja az alvási szokásokat
Bár a pontos ok nem egyértelmű, a tudós feltételezése szerint ezt a különbséget a modern technika megerősítette az elmúlt években.
"A mesterséges fény feltalálásával és a technológia növekvő használatával a napnyugtán túl is meghosszabbítottuk napjainkat" - mondja.
Ahelyett, hogy sötétben feküdnénk le, csak bekapcsoljuk az elektronikus eszközöket. Ez segíthet abban, hogy egyre több ember váljon éjszakai baglyokká.
Szociális jet lag
A ravasztól függetlenül az ember belső órája hatalmas hatással van az életre. A későn kelőknek problémái lehetnek a társadalom korai ütemtervével.
Sok éjszakai bagoly kellemetlen mellékhatásokkal járó "szociális" napot él át: rosszabbul jár a munkahelyén, az iskolában és a sportban, kevésbé egészségesen táplálkozik, ezért nagyobb az elhízás kockázata.
Ezenkívül hajlamosabbak az alkoholfogyasztásra és a drogokra, és nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban. Alacsonyabb közérzetük is van.
Rugalmasabb munkaidő
"Úgy gondolom, hogy a munkaidőnek rugalmasabbnak kell lennie azok számára, akiknek a belső testórája nem kompatibilis a 9–5. Szabványokkal" - mondja Facer-Childs.
E különbségek figyelembevétele és néhány órás rugalmasság jelentősen elősegítheti az érintett embereket abban, hogy munkájukban és mindennapi életükben jobban teljesítsenek.