A különböző erősségű sportok - erőemelés, erősember, súlyemelés, testépítés - guggolás
A súlyzós edzésnek számos formája lehet. A súlyokkal való edzésnek nem csak egy módja van. Ennek pedig nemcsak egészségügyi vagy esztétikai okokból kell lennie. A súlyzós edzés természetesen arról is szólhat, hogy tesztelje erejét a különböző tudományágakban. A testépítéstől távol vannak izgalmas súlyzós sportok is. Hallottál már erőemelésről, erősemberről és olimpiai súlyemelésről? Az alábbiakban röviden áttekintjük a különféle súlyzós edzéseket.
Testépítés
Ahogy a neve is sugallja, kevésbé az atlétikai teljesítmény eléréséről és sokkal inkább az esztétikus test felépítéséről van szó. A testépítő edzésen a hangsúly inkább a hipertrófia edzésen van, mint a maximális erőnléten, mivel rengeteg izomtömeget kell felépíteni. Ezért gyakori az osztott edzés, ahol minden edzésnap egy testrészre vagy egy testrészre összpontosít. Az edzéstapasztalattól függően nagyon finomra is bontható, pl. Az egész felsőtest már nem edzett, csak a kar vagy a váll. A testépítésben lényegesen több az izolációs gyakorlat, mint az alapgyakorlatoknál, mivel az izmokat konkrétabban az izolációs gyakorlatokkal lehet kidolgozni.
Sokkal többet, mint más erőműsportoknál, itt a táplálkozás áll előtérben, vagy éppen olyan fontos, mint maga az edzés. A tápanyagok optimális felszívódásával a testnek a lehető legtöbb izomtömeget kell felépítenie, és csak minimális zsírtartalmúnak kell lennie. A testépítő általában két különböző szakaszban van: izomépítés vagy zsírvesztés. Mindkettő felváltva. Ugyanakkor nem működik.
A versenyek a testépítésben is zajlanak. Ezekben a sportoló esztétikájának értékelése zajlik. A különböző osztályok felosztása az ábra típusán és súlyán alapul. A típus osztályától függően az izmok kevésbé vagy fejlettebbek vagy felépítettek. A női osztályok közül például a bikini sportolóknak vannak a legkevésbé fejlett izmaik. A túl sok izom nem kívánatos ebben az osztályban. Az esztétikai izmok mellett rendkívül fontos a test alacsony zsírtartalma.
Erős ember
Valószínűleg mindenki látott magas és erős férfiakat, ritkábban nőket, akik teherautót húztak. Valószínűleg erősemberes verseny lesz!
Az Strongman arról szól, hogy bemutatja az erőt, és tesztelje erejét a különböző tudományágakban. A teherautók húzása mellett a Farmer's Walk, a Rönkemelő, a Kerékfordítás, az Atlas Stone Lift is általános tudományág. De sokkal több tudományterület létezik. Erős embernél: a legerősebb nyer!
Az Erős embernek nem csak maximális erőre van szüksége, de egyes szakágakhoz bizonyos szintű kitartás és állóképesség is szükséges. Az erős ember izgalma nemcsak a különféle tudományterületek sokfélesége, hanem az is, hogy ezek nem korlátozódnak egy súlyzóra és más dolgokat mozgatnak meg.
A klasszikus edzéseket súlyokkal is végzik. De az egyes tudományterületek is a képzés részét képezik.
A név szerint a strongman nem pusztán férfi sport. Most viszonylag sok az erősasszony verseny. Ezáltal a „sok” ismét viszonylagos ebben a béren kívüli sportágban ...