Oktatás a kalóriabevitelről KoRo
Remélhetőleg a legutóbbi ételnapló-bejegyzésünk óta tudod, hogy a kalóriafogyasztás egy alapanyagcseréből és egy további teljesítménycsere-anyagból áll - ha nem, akkor mielőbb olvassa el itt. De hogyan segít ez a tudás a nyári test felé vezető úton?
Függetlenül attól, hogy izomépítés vagy zsírvesztés a célja, a kalóriafogyasztás mindig fontos befolyásoló tényező az álomfigura felé vezető úton. Az erőnléti edzés mellett elegendő kalóriát is el kell fogyasztania, hogy izmainak elegendő tápanyaguk legyen a növekedéshez. De először is tudnia kell, hogy hány kalóriát égetett el. Ez a fogyástól is függ - bár az ebből eredő hiánytól.
És még akkor is, ha csak az érdekli, hogy mennyi kalóriát éget el különféle tevékenységek során, a kalóriafogyasztási táblázatunkban megtalálja a választ!
Természetesen a különféle tényezők mellett, mint például az életkor, a nem, a testmagasság és a súly, sok más befolyásoló tényező határozza meg azt is, hogy a test valóban mennyi energiát éget el egy tevékenység során. Például egy magas, izmos férfi természetesen sokkal több energiát fog égetni a napi házimunkával, mint egy vékony nő. Egy kis iránymutatásként táblázatunkban feltételezünk egy átlagos nő súlyát 60 kg és egyszer egy átlagos férfit a súlya 75 kg.