Lábgörcsök, miért fordul elő az egészségügyi adag
Ha görcsös a lábad, fontos finoman kinyújtani ezt a területet. Kerülje továbbá a kérdéses izom megérintését vagy masszírozását. Olvassa tovább, hogy megtudja, miért jelentkeznek a lábgörcsök!
Egész életed során bizonyosan előfordult, hogy lábgörcsöt tapasztaltál. Lehet, hogy még arra is kíváncsi, hogy mi történik valójában ebben a testrészben. A görcsök annyi fájdalmat okoznak, de ezek nem mások, mint egy akaratlan izom-összehúzódás sorozata.
A lábak hátsó része lekerekített. Valójában a lábak különböző izmokból állnak. Ezek egyike a sural triceps izom, amely részt vesz ennek a fájdalmas problémának a kialakulásában.
A legtöbb ember éjszaka lábgörcsöt tapasztal, intenzív fájdalom ébreszti őket az alvástól. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miért jelentkeznek görcsök, és mit kell tennie ennek a kellemetlenségnek az enyhítésére vagy megelőzésére.
Miért görcsök jelennek meg a lábakban?
Ha lábgörcse van, akkor valójában a sural triceps izom akaratlan összehúzódása tapasztalható. Ez az izom rövidül, ami még szabad szemmel is látható. A görcsök nagyon fájdalmasak.
A kutatók nem tudják pontosan, miért történik ez. De ismerünk néhány tényezőt a görcsök megjelenésével kapcsolatban. Első, a lábgörcsöket intenzív, hosszú ideig végzett gyakorlatokkal társítják. Akkor is előfordulnak, ha rossz mozdulatokat hajtanak végre.
Másodszor, görcsök akkor is jelentkeznek, ha edzés nélkül végezzük az izmok előbbi felmelegedését. Úgy tűnik, hogy a a testmozgás a hidratálás hiányával együtt a toxinok felhalmozódását okozza az izmokban. Ezért sok izomösszehúzódást okoznak.
Boka görcsök esetén azonban nem mindig a fizikai edzés az oka. Valójában számos tényező okozhatja ezt a problémát (például alkohol, kávé, dohány, bizonyos gyógyszerek vagy egészségtelen étrend).
A lábgörcsök egy másik állapothoz kapcsolódhatnak?
Ha ismétlődő görcsök vannak a lábadban, és semmi közük a testmozgáshoz, ez egy másik állapot tünete lehet. Fontos tudni, hogy ha keringési probléma van, ha a vér nem éri el megfelelően az izmokat, görcsöket tapasztal.
Valójában ez 60 éves kortól gyakori. Az ateroszklerózis olyan állapot, amelyben a koleszterin felépül az erekben. Ezért ezeken a területeken gyengébb a véráramlás. Az összes olyan területen nincs elegendő vér, amelyet öntözni kell.
Ez a véráramlás-változás terhesség alatt is bekövetkezik, bár fiziológiás. A terhes nők gyakran szenvednek lábgörcsökben az utolsó trimeszterben.
Mit kell tennie, ha lábgörcse van
Mint valószínűleg már tudja, a lábgörcsök leggyakrabban az éjszaka közepén jelentkeznek, ami felébreszt. Ha ez többször megtörténik, a legjobb, ha lefekvés előtt rövid izomfeszítési rutinon megy keresztül.
Fontos megjegyezni azt is, hogy amikor edz, lassan kell haladnia. Más szavakkal, fokozatosan növelje az intenzitást, ne hirtelen. Tudnia kell, mikor kell pihenni, és jól kell tennie.
Továbbá, ne felejtsd el edzeni az izmokat edzés előtt. Ugyanez vonatkozik a hidratálásra és az étrendre is. Mint láttuk, a kiszáradás ezeket a lábgörcsöket okozhatja.
Egyes szakértők javasolják gyógytorna gyakorlatok a lábgörcsök megelőzésére. Ideális esetben könnyedén végezzen ellenőrzött módon. Kerülje a lábujjhegyre ülést vagy a fájdalmas terület megérintését. Valójában ezek a mozgások újabb izomgörcsöt okozhatnak.
Ha gyakran görcsöl a láb, fontos, hogy forduljon orvoshoz. A szakembernek ellenőriznie kell, hogy egy másik típusú patológia okozza-e ezt a helyzetet.