A KÜLÖNBÖZŐ IZOMSZERZŐDÉS ÉTLETEI Blog Eric Favre

különböző

Sajnos az izmok összehúzódásának fogalmát a sportolók túl gyakran elfelejtik. A fejlődéshez azonban elengedhetetlen a működésének megértése. Intelligens munkával kifejezetten fejlesztheti ellenállását, erejét vagy robbanóképességét, az atlétikai céloktól függően. Ebben a cikkben megadjuk Önnek ezeket az információkat !

Összehúzódás anizometrikus (koncentrikus és különc)

Ezek az összehúzódások a testépítők körében a leggyakoribbak. Leegyszerűsítve: a bicepsz megmunkálásakor az a pillanat, amikor erőlködik, a koncentrikus fázis, a kioldás pedig az excentrikus fázis. Ez a fajta mozgás segíti az erő és az izomtömeg növelését.

Most egy kicsit részletesebben fogunk foglalkozni:

Koncentrikus összehúzódás:

A koncentrikus fázis során az izom két vége közelebb kerül egymáshoz, és az izom megnövekszik. Pozitív fázisnak is nevezik ezt a összehúzódást a legkönnyebb elérni, mert a súly megemelésekor következik be. Azonban itt van a legkevesebb erő. Ennek oka az, hogy könnyebb egy súlyt álló helyzetben tartani vagy felengedni ahelyett, hogy megemelné.

Excentrikus összehúzódás:

Az excentrikus fázisban, vagy negatív fázisban az izom két vége elmozdul. Ha súly nélkül ez a mozgás teljesen természetes és egyszerűen elvégezhető, akkor sokkal kevesebb, ha terheléssel társul. Például a bicepsz göndörítéséhez: amikor negatív szakaszba lép (amikor visszajössz), miközben megtartja a terhelést, az izom nyújtás közben összehúzódik. Az excentrikus fázisban erős feszültség jelentkezik, amely különböző koncentrációjú izomrostokat fog kiváltani, mint a koncentrikus fázisban. Ezért a kettő kiegészíti egymást, sőt elválaszthatatlan.