A KÜLÖNBÖZŐ TÍPUSOK A JOBB MOVE-OT GYÜKÖLJÜK

Az utóbbi időben ezt a szót hallja mindenhol: guggol! Legjobb barátja azoknak (és azoknak), akik konkrét feneket akarnak építeni, ez számos más előnyt is kínál.

Fedezze fel itt a különböző típusú guggolásokat, amelyeket végre lehet hajtani.

A "Klasszikus" guggolás

A rúd a trapézon helyezkedik el, nem a nyak hátsó részén. A fej egy vonalban van a gerincvel. A bordaketrec kint van. A has burkolata van. A lábak vállszélességűek, párhuzamosak vagy kissé kifelé mutatnak. A térdek ugyanabba az irányba mutatnak. Lélegezzen be és guggoljon, a feneket hátrafelé tolva anélkül, hogy valaha is kerekítené a hátát. Amikor a combjai párhuzamosak a padlóval, menjen felfelé úgy, hogy rájuk nyomja és kilégzi, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Előny: A guggolást elsősorban az alsó test megerősítésére használják, különös tekintettel a quadokra és a farokra. Más izmokat is figyelembe vesznek, például az adduktorokat, a combhajlításokat, az ágyéki és a hasizmokat.

A guggolás minden előnye érdekében a "Miért guggol?" ":

A TELJES ZÖLD

A mozgás pontosan megegyezik a klasszikus guggolással. Az egyetlen különbség az amplitúdóban van. Ahelyett, hogy megállna, amikor a comb párhuzamos a talajjal, az a kérdés, hogy a mozgékonyságának megfelelően a lehető legalacsonyabban süllyedjen. Természetesen a hátát soha nem szabad lekerekíteni.

---