Hogyan kapcsolódnak az érzelmek és a táplálkozás a gondolatvilághoz
Érzelmeink erősen befolyásolják, hogyan alakítjuk étrendünket és étkezési szokásainkat. Ezenkívül kiderült, hogy az érzelmek és az étrend kapcsolata erősebb a túlsúlyos embereknél, mint a normál testsúlyúaknál és az egészséges táplálkozásnál. Sánchez és Pontes szerzők ezt 2012-ben tárták fel előttünk. Ebben az összefüggésben feltételezzük, hogy érzelmeink önmagukban nem az elhízás okai, hanem sokkal inkább az, ahogyan kezeljük ezeket az érzéseket és tényezőket. amelyek a legnagyobb hatást gyakorolják az elhízás kialakulására.
Amit eszünk, nem csak az érzésünket befolyásolja, de az érzéseink viszont befolyásolják azt, amit eszünk. Cooper és más szerzők még 1998-ban elmondták nekünk, hogy a negatív hangulat szabályozásának nehézségei nagyban befolyásolják, hogy az étkezési rendellenesség kialakul-e és súlyosbítja-e.
Az érzelmi szabályozás a saját érzéseinek kezelésére utal, figyelembe véve az emberek körülményeit és érzelmi állapotát. Ezzel kapcsolatban megfigyelték, hogy a szégyen és a bűntudat olyan érzelmek, amelyek különösen negatívan befolyásolhatják az étrendet. Mint láthatjuk, az érzelmek és az étrend kapcsolata sokkal fontosabb, mint gondolnánk.
"Amit gondolunk, befolyásolja az érzéseinket, de azt is, hogy mit eszünk."
Mennyire fontos az egészségünk szempontjából az érzelmek és az étrend kapcsolata
Mi, emberek, különböző tényezőktől függően eltérő viselkedést alakítunk ki érzéseinkre reagálva, mint a minket körülvevő környezet és az érzelmek megfejtésének és kezelésének képessége. Ez határozza meg, hogy jobban vagy rosszabban tudjuk-e kontrollálni a súlyunkat. Például megfigyelték, hogy minél érzelmileg többet eszik az ember, annál kontrollálatlanabb az elfogyasztott étkezések száma, és annál gyakrabban hagyják ki a reggelit. Ez azt mutatja, hogy feltétlenül van összefüggés érzelmeink és étrendünk között.
Az érzelmi tényező, amely az inaktív emberekre gyakorolja a legnagyobb hatást, az az, hogy mindenfélét esznek és bizonyos ételekre vágynak, mint a csokoládé és a pékáruk, engedjen. Sportos embereknél azonban a bűntudat érzése, például a mérlegtől való félelem és az édesség lehetősége nagyobb hatással van, mint a vágyakozásra. Az érzelmi tényezők diszfunkcionálisabbak a sportszerűtlen embereknél, mint a sportosaknál. A kontrollálhatatlan vágyak és a kontrollálatlan étrend szorosan összefüggenek a túlevéssel és étkezési rendellenességek.
Van egy bizonyos csoport, akit étkezési szokásai miatt "elesett étkezőknek" vagy "krónikus diéta fanatikusoknak" neveznek. Ezeket az embereket az jellemzi, hogy nagyon félnek a hízástól és diétázással korlátozzák étrendjüket. Paradox módon ezekben a korlátozó körülmények között ezek az egyének növelik a túlevés valószínűségét.
Túlevés tud Nem csak fáradtnak érezzük magunkat, és folyamatosan többet akarunk enni, de meg is teheti súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Az érzelmek és a táplálkozás közötti kapcsolatot fel kell használni, hogy pontosan azt esszük, amire szükségünk van. Érzéseinknek tudatosítaniuk kell bennünk, hogy milyen táplálékra van szükségünk.
"Az étrendünkkel befolyásolhatjuk az egészséget vagy a betegségeket."
Azok, akik megtiltják maguknak az evést, fennáll annak a veszélye, hogy rosszul esnek a túlevés miatt
Minél többet tiltasz magadnak valamit tenni, annál nagyobb a vágy rá. A kontroll nélküli étkezési magatartás kezelésének elsődleges célja a normál étkezés kell, hogy legyen. Azok, akik megtiltják maguknak az evést, fokozzák az étkezési vágyukat, és ezzel elősegítik a kontrollálatlan étrendet, amelynek súlyos következményei lehetnek az egészségre.
Annak egyértelművé tétele érdekében, hogy az étel tilalma túlevéshez vezethet, Szeretnék mondani egy olyan mondatot, amelyre később nem szabadna emlékeznie: "Sárga pillangó repül körül egy szobában." Pontosan az ellenkező hatást érjük el, ha azt mondják nekünk, hogy ne emlékezzünk valamire - akkor nem állhatunk le ezen a tényen. Ennek oka a tudatalatti. A tudatalatti nagyrészt felelős a testünk irányításáért azáltal, hogy az érzelmeken keresztül modulálja, értelmezi és tárolja az információkat.
A tudatalatti alapvető tulajdonsága, hogy szövegekkel vagy betűkkel szimbólumokkal és képekkel dolgozik. Azt jelenti, hogy a tudatalatti nem dolgozza fel a negatív kifejezéseket. Amikor azt mondjuk magunknak: „Nem szabad sült krumplit enni”, a tudatalatti számára csak a krumpli képe van a szemünk előtt, és ennek következtében még jobban érdekli a sült krumpli fogyasztása. Ez nem azt jelenti, hogy mindig megtörténik, de jelentősen megnöveli annak esélyét.
Az egészséges táplálkozás nagyon segít megtalálni az egyensúlyt az egészséges test és az egészséges lélek között.
Érzelemvezérelt étrend
Amikor ételt használunk elménk megnyugtatására, hagyjuk, hogy érzelmeink táplálkozási kérdésekben irányítsanak minket. Bizonyos szempontból a súlyunkért és a testünkért való aggódás elfedi a mélyebb aggodalmakat. Ez egy olyan megoldatlan gondok ördögi körévé válik, amelyek lelassítják növekedési és fejlődési képességünket.
Minden szerv ezt vagy azt az érzelmet kelti. Attól függően, hogy melyik ételt fogyasztjuk, nagyon különböző érzéseket fogunk tapasztalni. Ez azért történik, mert minden étel „megtámadja” a különböző szerveket. Ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyek blokkolják a májunkat, például alkoholt, könnyebben felmerülhetnek olyan érzések, mint a harag, a düh, az agresszió vagy a türelmetlenség.
Az érzelmi problémákkal küzdő emberek általában azért keresnek ételt, hogy jobban érezzék magukat, mert sok étel tartalmaz triptofánt, aminosavat, amely a szerotonin szintéziséhez szükséges. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az alacsony szerotoninszint összefügg a depresszióval és a függőséggel. A szerotoninhiánynak számos negatív hatása van a szervezetre. Félelem, szomorúság vagy ingerlékenység okozhat. Mivel a test maga nem termel triptofánt, étrendünkkel feltölthetjük ezt az üres raktárat. Ezért az ebben az aminosavban gazdag ételek úgy működnek, mint a természetes antidepresszánsok.
A szakértők úgy vélik, hogy az ételek egy adott csoportja a legjobb az érzelmeink szabályozására: a gabonafélék. Gazdagok B-vitaminokban, amelyek befolyásolják az idegrendszert. Megállapították, hogy a gabonafélék rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a szorongást és javítani a testtartást, amikor problémával szembesülünk.
Bizonyos pillanatokban úgy gondoljuk, hogy az evés megvédene a negatív érzésektől. Ez a gondolkodásmód megerősíti az érzelmek és a diéta ördögi körét.