Miért kell enni egy fehérje bár naponta
A snackeket nem lehet elkerülni, de ez nem jelenti azt, hogy neked kell bántaniuk! Most mindenhol megtalálhatók az egészséges snackek, amelyek helyettesíthetnek egy csokoládét vagy süteményt. Íme 5 ok, amiért a napi fehérjetartalomra kell támaszkodnia.
Szerencsére elmúltak azok a napok, amikor a fehérjeszelet krétának ízlett. Ma szinte minden kiegészítő boltban vagy edzőteremben talál ízletes és fehérjével töltött bárokat. Azonban nem mindenki tudja, milyen előnyökkel jár.
De figyelembe véve az összes mítoszt, amely a fehérjeszeleteket fedi, úgy gondoltam, hogy néhány okra lesz szüksége, hogy elkezdje őket naponta fogyasztani. Ezért válasszon egy fehérjeszeletet minden alkalommal, amikor valami édesre vágyik.
1. Kompaktak és könnyen hordozhatók
Miért eszik szinte mindenki egészségtelenül? Mert nehéz minden lépésnél egészséges ételt találni - főleg, ha a város tele van gyorsétteremmel -, és mert senki nem visz magával gyümölcsöt vagy házi készítésű ételeket.
A megoldás? Fehérje rúd. Könnyen szállíthatók, nem foglalnak sok helyet és könnyen megtalálhatók. Még ha azt is mondhatná, hogy cukrot is tartalmaznak, nem tagadhatja, hogy egészségesebbek, mint a klasszikus csokoládé vagy egy szendvics.
Ezenkívül, ha problémái vannak a kívánt fehérjeszám elérésével, a rudak gyorsan szilárd bázist adhatnak 10-20 g fehérjéhez. Így 200-300 kalóriaért megkapja a csirkemellből és egy adag rizsből álló kis étkezés egyenértékét.
2. Az aromája tökéletes - a legtöbb esetben
Mint az elején mondtam, a fehérjeszálak fejlődtek. Nem is olyan régen megvásárolhatott egy csokoládé fehérjeszeletet, amelynek bármilyen más íze volt, csak csokoládé. Ma már alig lehet különbséget tenni egy csokoládé fehérjetartó és egy klasszikus között, amelyet bármelyik mini piacon megtalálhat.
Vessen egy pillantást a rendelkezésre álló lehetőségekre: csokoládé ízű, vanília ízű, bogyós, barackos, ribizli ízű rudak és még sok más. És a legjobb az, hogy ezek az ízek nem tévesztenek meg. Nagyon jó ízűek, és többnyire gyümölcsöt is tartalmaznak.
A fehérjeszeletek még ennél is fontosabb előnye, hogy megakadályozzák, hogy más hasonló ízű lehetőségeket válasszon, de amelyek sok színezékkel, mesterséges édesítőszerrel és cukorral vannak ellátva.
3. Megakadályozza az ellenőrizetlen éhséget
A fehérje-rudak a fehérje mellett rostot is tartalmaznak. Ha olvastál néhány súlycsökkentő cikket a blogon, már tudod, hogy a fehérje mellett a rost az, ami távol tartja az éhséget és segít a fogyásban.
Először is, a rost segít a vércukorszint szabályozásában azáltal, hogy lassítja a szénhidrátok felszívódását. Másodszor, kitágulnak a gyomorban, ami jóllakottság érzetét kelti, és rengeteg előnnyel jár, amelyekről ebben a cikkben nem fogok beszélni.
A tanács az, hogy próbáljon ki különféle fehérjeszeleteket, amíg nem talál magas fehérje- és rosttartalmúakat. Miután megtalálta kedvenc bárját, egyszerűen vegyen egy dobozt, és minden nap vigye magával a táskájában. Soha nem lehet tudni, mikor éhes lehet az úton vagy az iskolában.
4. Tartalmazzák a szükséges fehérjéket
Ha az izomtömeg növelésére törekszik, akkor egy dologgal tisztában van: sok minőségi fehérjére van szüksége. Hogyan lehet ezeket a fehérjéket beszerezni? Fehérjében gazdag ételeken és fehérjeturmixokon alapuló étrenden keresztül. De ha úton vagy az iskolában, mit fogsz csinálni? Nem mehet az étel rakott után, és nem vihet egynél több rázást.
Nos, a fehérjeszelet lehet a megoldás. Mint az elején mondtam, tömörek és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Ezenkívül a sávban lévő fehérjék nagy része fehérjeporokból származik.
Ha olyan vagy, mint én, és minden edzés után megéhezel, akkor a fehérje egy pálcában, kombinálva az ízével és a jóllakottság érzésével, amelyet neked ad, olyan lesz, mint a mennyei kéz. Tehát ügyeljen arra, hogy mindig legyen bot a felszerelés táskájában.
5. Nem csak a fehérje segít, hanem más tápanyagok is
Már mondtam, hogy egy fehérjeszelet rostot is tartalmaz. De a rost mellett más tápanyag is van benne. Hallottál a kalciumról? Biztos megteszed! Nem csak a tej és a zöldségek erősíthetik csontjait. A fehérjeszeletek szintén fontos szerepet játszhatnak, mivel a legtöbb a napi kalciumszükséglet 15% -át adja (minőségi rudak esetén).
Legközelebb, ha fehérjeszelet vásárol, ellenőrizze annak táplálkozási táblázatát. Találkozhat olyan tápanyagokkal, mint magnézium, vas, cink és vitaminok.
következtetés
A fehérjetartók nem igényelnek sok előkészítést. Csak annyit kell tennie, hogy beteszi őket a táskájába. Jelentős mennyiségű fehérjét és tápanyagot adnak Önnek, miközben csillapítja az éhséget és elősegíti a kilók leadását.
Ha tőlem szeretne ajánlást, a MyProtein sávjai mindenképpen szerepelnek a listán. Ezen bárok mellett időről időre fogyasztom azokat is, amelyeket a tornateremben árusítok, ahol edzek (a redisiekét).
