A különbség a ketózis és a keto-adaptáció között
A facebook csoportomban többször felmerült egy kérdés: "Mi a különbség a ketózis és a keto-barát között?".
A szokásos étrendtől gyökeresen eltérő ketogén étrend alkalmazása esetén az első napok gyakran bonyolultak és zavarosak. Miért ?
Valószínűleg már hallottál a ketózisról, erről az anyagcsere-állapotról, amikor a tested zsírokat éget fő energiaforrásként egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú (kevesebb, mint 50 g naponta) és magas zsírtartalmú étrendnek köszönhetően (a napi 70% -a) kalóriabevitel).). A kutatás folytatása során találkozhat egy másik kifejezéssel: keto-adaptáció (keto-adaptáció)
A különböző, néha technikai terminológiák megnehezítik a ketogén étrend megértését és alkalmazását, mint amilyen valójában.
Térjünk vissza ebben a cikkben a különbségre a "ketózisban" és a "keto-adaptált" között.
Ellenkező esetben megnézheti a témámról készült videómat is.
Mi a ketózis ?
Ami a ketózist jellemzi, az a tested által termelt ketonok (más néven ketonok). Nagyon fontos hangsúlyozni, hogy itt a termelésről van szó (jelenlétük a vérben), és nem feltétlenül a test által történő felhasználásról. A szénhidrátok korlátozását követően a máj ketont fog termelni a zsírraktárakból a glükóz helyettesítésére, és ezekből a molekulákból válik új energiaforrássá a test számára.
A teste ketózisban van, amikor literenként 0,5 és 3,0 millimol keton van.
0,5 és 1,0 mmol/l között "enyhe táplálkozási ketózis" van, míg az optimális zóna 1,5 és 3,0 mmol/l között van.
0,5 mmol/l alatt nem tekinthető "ketózisnak". 0,5 és 1,5 mmol/l között enyhe táplálkozási ketózis van. Az optimális ketózis 1,5-3 mmol/l között van.
Ekkora mennyiségű keton előállításával teljes mértékben megtapasztalhatja a ketogén étrend előnyeit. A 3 mmol/l feletti értékek nem szükségesek.