A különféle szaunatípusok és működésük
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szauna ma már minden wellness ajánlat szerves része. Ez a kikapcsolódás, az időtúllépés és az egészség helyszíne. Az első megvalósítási ötletek már a kőkorban léteztek. A ma ismert szaunánk Finnországból származik.
Valójában a szaunákról kell beszélnünk. Mert különböző típusok, átalakulások és hatások vannak a testünkön.
A szaunák hatása
A szaunának számos előnye van. Megelőzhető a megfázás, a test ellazulhat, serkentik a vérkeringést, megtisztul a bőr és felszabadul a feszültség. Kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, és jobban tud aludni. A szaunázás táplálja és megtisztítja a légutakat, és méregteleníti a testet. A váltakozó fürdők az immunrendszerünket is erősítik.
A bőr szabályozza a hőmérsékletet, a verejték elpárolog a bőrön, elvonva tőle a felesleges hőt. Infúzióval vízgőzcseppek képződnek a bőrön, ami megakadályozza az izzadást. A testben felhalmozódik a hő, ami nagyobb megterhelést jelent a szív- és érrendszerre.
A különböző típusú szaunák
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Baba szauna
(Hőmérséklet: 75 ° C, páratartalom: 15%, nincs infúzió)
A szaunából még csecsemőként is lehet részesülni. A szaunát a negyedik hónaptól használhatja. Eleinte egy tanfolyam elég három percig. Ha mindent jól tolerálunk, akkor legközelebb két kúra lehet, hat-hat percig. Mindenesetre ezt előzetesen meg kell beszélni az orvossal.
Előnyök: A szív- és érrendszer erősítése, az immunrendszer aktiválása, relaxáció.
Klasszikus szauna/finn szauna
(Hőmérséklet: 80–100 ° C, páratartalom: 10–30%, infúziók)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ez a szauna teljesen fával van kibélelve, és kőkemencéje van, amelyre infúziókat öntenek.
Bio szauna
(Hőmérséklet: 50–60 ° C, 30–55%, infúziók)
Számos illóolajat és fényterápiát alkalmaznak itt. Ez a szauna a klasszikus típusú könnyű változat, ezért különösen alkalmas magas vérnyomású fürdőzők számára. A hőmérsékletet infravörös sugárzás generálja.
Föld szauna
(Hőmérséklet: 110 ° C - 130 ° C, alacsony páratartalom, enyhe infúziók)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A padlóba helyezett és kövekkel keretezett kád szolgál ennek a szaunának az alapja. A föld felett egy rönkház található, belül pedig egy kályha, amelyet mindig égetnek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Banya
(Hőmérséklet: 50 ° C - 70 ° C, páratartalom: 100%, infúziók)
Ez a fajta szauna Oroszországból származik. Az izzadságszobán kívül van egy mosó- és relaxációs szoba is. Az eredeti ötlet az volt, hogy megtisztítsák, ezért a belépés előtt meg kell súrolnia magát. A banzsákban nyírfaágak vannak, amelyekkel a szaunázók könnyen leüthetik magukat, ez serkenti a vérkeringést. Egyébként: A sört itt gyakran használják infúzióként. Ez kenyérszagot hoz létre, amikor ráöntjük.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
gőzfürdő
(Hőmérséklet: 40–50 ° C, páratartalom: 80–100%, infúziók nélkül)
A verejtékfürdőben a magas páratartalmat gőzkazán generálja. Előnyök: Az immunrendszer tisztítása és megerősítése anélkül, hogy a testet magas hőmérsékletnek tennék ki. A magas páratartalom megnyitja a pórusokat, a bőr puhábbnak érzi magát, és több nedvességet képes felszívni. Ezenkívül a nyálkahártyákat megnedvesítik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Caladarium
(Hőmérséklet: 40–55 ° C, magas páratartalom, nincs infúzió)
Ez a fajta szauna a rómaiaktól származik. A gőzfürdőt illóolajokkal fokozzák. Előnyök: Gyengéd a keringéshez és ellazítja az izmokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tepidárium
(Hőmérséklet: 38 ° C - 40 ° C, alacsony páratartalom, nincs infúzió)
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A tepidárium padokkal és nyugágyakkal van felszerelve. Előnyök: Az alacsony páratartalom miatt a tepidárium jól alkalmazható gyengén keringő emberek számára. Elősegíti a vérkeringést és megakadályozza a megfázást.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hammam
(Hőmérséklet: 50 ° C-ig, páratartalom: magas, nincs infúzió)
A hammam Törökországból származik. Több szobából áll, amelyeket hőmérséklet-különbségek választanak el egymástól. Aki szaunázik, vászon törölközőt köt a csípőjére. Az első szoba hőmérséklete 50 ° C, a második szoba - egy relaxációs szoba - 40 ° C, a harmadik szobában masszázslehetőségek vannak, a negyedik szobában hideg és meleg infúziók.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Tematikus szaunák
Különböző szállodák is kínálnak tematikus szaunákat, például az olaszországi „Quelle Nature Spa Resort” szálloda. A rendezvény szauna (hőmérséklet: 85 ° C - 95 ° C, páratartalom: 15%, infúziók) lenyűgöz fény- és infúziós élményeivel. A hószaunát (hőmérséklet: -5 ° C és -10 ° C között) felmelegedés után kell lehűlni. Itt azonban nem szabad túl sokáig tartózkodnia, legfeljebb nyolc perc ajánlott. A vízi kerék szauna (hőmérséklet: 65 ° C, páratartalom: 55%) találkozási pont a családok és azok számára, akik szívesebben látogatnak egy textil szaunát. Aki igazán izzadni akar, az alpesi fa infúzióval (hőmérséklet: 90 ° C, páratartalom: 15%) menjen a finn alpesi szaunába. A dél-tiroli fenyőszaunában (hőmérséklet: 65 ° C, páratartalom: 45%,) és a Kräuterstadl-ban (hőmérséklet: 60 ° C, páratartalom: 45%) kellemes illatokkal pihenhet. Mielőtt ellátogatna a Bergkristall sótisztító gőzfürdőbe (hőmérséklet: 42 ° C, páratartalom: 95%), a testet sóval dörzsölheti, amely megtisztítja a bőrt. A finn szauna könnyű változatát sóoldat inhalációs szaunának hívják (hőmérséklet: 40 ° C, páratartalom: 60%).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Hogyan szaunázhatok rendesen?
A szaunázónak először öt percig izzadnia kell, majd infúzió következik, amely körülbelül nyolc percig tart, a végén két percig kell izzadni.
A szauna infúzió
A szaunában lévő infúziók elengedik és mély lélegzetet vesznek. Leginkább olajokból állnak, és például nyugtató, stimuláló vagy tisztító hatásúak. A legnépszerűbb infúziók közé tartozik az eukaliptusz, a narancs és a fenyő. A hatások eltérőek, a nyírnak pihentető és anyagcserét serkentő hatása van, az akácvirág ösztönöz, az eukaliptusz megtisztítja a légutakat, megtisztít és hűsít, a fenyőtű pedig élénkít. És ez így működik: A szaunamester óvatosan feltesz némi infúziót, víz és olaj keveréket a kályhára, a keletkező gőzt lengeti a szauna körül, és így a hő irritálja a bőrt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szaunázás
A szaunák pihennek, amikor a vérkeringés játszik. Azok számára, akik nem érzik jól magukat a klasszikus szaunában, a textil szaunák vagy a női vagy férfi napok jó alternatívát jelenthetnek a jobb kikapcsoláshoz.
A szaunázás nem tarthat tovább 15 percnél. Ezt követően testünknek körülbelül fél órás szünetre van szüksége a felépüléshez. A legjobb hatás akkor érhető el, ha a fűtött és izzadt testet azonnal utána lehűtik. Csukd be a szemed és merülj a jéghideg vízbe. Jeges víz általában elérhető a bátrak számára.
A szauna már a kultúra, minden wellness ajánlat szerves része, és már számos hazai fürdőszobában élvezhető.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket