A kutatók 2 alapelvet írnak le, amelyek miatt gond nélkül fogyni fog - For Her
A nyár gyors közeledtével sokan keresik a gyors és könnyű fogyás hatékony módszereit, de még ha nehéz is betartanod a diétát, ebben az esetben is vannak jó hírek.
Ebben a cikkben 2 egyszerű módot talál a fogyáshoz anélkül, hogy kínzást szenvedne.
1. Cserélje ki a lemezeket
A gasztrofizika azt vizsgálja, hogy a környezet hogyan befolyásolja az étkezési szokásokat. Szerinte az evőeszközök súlyától kezdve a tányérok alakjáig, színéig és méretéig minden meghatározza, hogy valaki mennyit eszik.
Először is, szabaduljon meg az összes nagy tányértól, és szerezzen be néhány kisebbet, mert egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy ugyanaz az ételmennyiség a tányér méretétől függően másképp néz ki. Tehát, ha kis mennyiségű ételt tesz egy nagy tányérra, az elméje azt mondja neked, hogy ez nem elég, és hajlamos vagy többet tenni, ami túlságosan megeszi. Ugyanakkor, ha ugyanazt az adagot egy kis tányérba teszi, az étel nagyobbnak és nagyobbnak tűnik, így végül kevesebbet vagy ennyit eszik, de kielégíti éhségét. A méretérzékelés különbségét Delboeuf Illusion-nek nevezzük.
2. Válassza ki a megfelelő színt
A méret mellett a lemez színe is számít. Néhány extra font leadásához ki kell választania az ételével ellentétes színű tányérokat. Például, ha két tányérja van, egy fehér és egy piros, és úgy dönt, hogy vörös tésztával tálalja a tésztát, akkor a fehér tányért kell választania, hogy az étel adagja ne tűnjön túl nagynak, és pontosan lássa, mennyi., ha fehér mártást teszel egy piros tányérra, akkor a kontraszt elég magas lesz ahhoz, hogy ne egyél túl sokat. Tanulmányok kimutatták, hogy ha a tányér nem egyezik meg az étellel, akkor akár 30% -kal is kevesebbet fogyasztasz, így minél nagyobb a kontraszt az ételek és az ételek között, annál jobb. Nagyon jó ötlet az asztalterítő vagy maga az asztal színének megváltoztatása vagy kék tányérok vásárlása, mert ez a szín elnyomja az étvágyat, és egyetlen természetes étel sem kék.
Ezen felül, ha minden étkezés előtt meg tudsz inni 1 pohár vizet vagy akár 2-t, az nagyon jó lenne, mert megtelik a gyomrod és kevesebbet eszel. Ez a trükk nem segít csökkenteni az elfogyasztott kalóriák számát, de hidratálja és tökéletes, ha azok közé tartozol, akik elfelejtenek inni vizet. Ezenkívül 0,5 l víz segít 30% -kal több kalóriát égetni egy evés után egy óra alatt.