A kutatók az étrend és a testmozgás ugyanolyan jót tesznek az A-Z súlycsökkenéshez

Frissítve: 19/01/30 - 16:58

Csak sporttal nem érhető el: (ebben az esetben: női) álomtest.

Amerikai kutatók kimutatták, hogy a csökkentett kalóriatartalmú étrend ugyanolyan hatékony, mint a testmozgás a fogyás érdekében. Ennek előfeltétele azonban, hogy az energiamérleg mindkét esetben azonos legyen. Például a tanulmány résztvevői ugyanazt a súlycsökkenést érték el azáltal, hogy 25 százalékkal csökkentették az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, vagy 12,5 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztottak, és ezzel egyidejűleg fizikai aktivitás révén 12,5 százalékkal növelték energiafogyasztásukat. Ennek ellenére a fizikai aktivitás továbbra is ajánlott, mivel erősíti a szív- és érrendszert, és javítja az általános erőnlétet.

Vizsgálatukhoz a tudósok 35 túlsúlyos férfit és nőt három csoportba osztottak: A kontrollcsoport minden nap elegendő kalóriát kapott a tesztalanyok testsúlyának fenntartásához, a második csoportot pedig 25% kalóriacsökkenéssel diétázták. A harmadikban 12,5 százalékkal csökkentették a kalóriát egy sportprogrammal, amely ugyanolyan százalékkal növelte az energiafelhasználást. A résztvevőknek hat hónapig be kellett tartaniuk ezeket az előírásokat, a tudósok rendszeres időközönként ellenőrizték a megfelelést. A vizsgálati időszak végén mértük a testsúlyt, a zsírszázalékot és a testzsír megoszlását.

Az eredmény: A hat hónap elteltével a testmozgás és a diéta csoportban az alanyok testtömegük körülbelül tíz százalékát vesztették, zsírszázalékuk átlagosan 24 százalékkal, hasi zsírjuk pedig 27 százalékkal csökkent. Ezen értékek egyike, beleértve a zsír eloszlását a testben, nem különbözött szignifikánsan a sportcsoportban, mint az étrendben - magyarázzák a kutatók. A résztvevők tüdeje és szív- és érrendszere azonban jelentősen javult az edzésprogram révén.

A tanulmány nem támasztja alá azt a széles körben elterjedt feltételezést, hogy a fogyás jobban érhető el testmozgással, mint diétával - írják a tudósok. "Minden a kalóriákról szól" - mondja Eric Ravussin társszerző. Számos korábbi tanulmányban az energiamérleget gyakran nem szabályozták pontosan, így a sportcsoportoknál általában alacsonyabb volt a tényleges kalóriabevitel, mint a diétás csoportokban, és ez a nagyobb fogyásban is megmutatkozott. A hatás hiánya ellenére a kutatók határozottan javasolják, hogy sokat mozogjon, mivel az erőnlét javítása jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Leanne Redman, a Baton Rouge-i Pennington Biomedicina Kutatóközpont és munkatársai tanulmányukat a "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" folyóiratban mutatják be (DOI: 10.1210/jc.2006-2184).