A kvercetin előnyei a boldog életmódnak - LuckyVitamin Blog
Mi a közös a cseresznyében, a borban, a brokkoliban és a zöld teában? Mindezek az ételek bioflavonoid kvercetinben gazdagok. Az egyik leggyakrabban megtalálható bioflavonoid - komolyan, a kvercetin benne van nagyon Táplálkozási kutatások kimutatták, hogy ez a vegyület erős antioxidáns, széles körben elterjedt és serkentő egészségügyi előnyökkel az élet minden területén élő emberek számára (1). De mi is pontosan a kvercetin? És mi a felső quercetin előnye?
Mi a kvercetin?
"Pontosabban, a kvercetin egy növényi pigment, amely védő tulajdonságokat kínál a növény számára. A kvercetin széles körben bioflavonoid, amely viszont fitokémiai anyag. ".
A fitokémiai anyagok a növényekben található bioaktív vegyületekre utalnak, amelyekről ismert, hogy antioxidáns és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint képesek az alapvető tápanyagok regenerálására (2).
A kvercetin 6 előnye
Kutatások kimutatták, hogy a kvercetin sok szempontból előnyös lehet az ember egészségében. A regisztrált tulajdonságok csak felkarolják a felszínt, ha további kutatásokra van szükség a kvercetin előnyeinek további feltárásához.
Gyulladáscsökkentő. Ismert antioxidáns, a kvercetin egyik legfontosabb egészségügyi előnye a gyulladásgátló tulajdonságai (3). A gyulladás leküzdésével a kvercetin pozitívan befolyásolhatja azokat az embereket, akik gyulladással kapcsolatos problémák, például ízületi gyulladás és fibromyalgia miatt szenvednek. "A gyulladás számos krónikus állapot kiváltó oka lehet" - kommentálja Ciorciari. „Tehát a kvercetin lehetséges előnyeit számos egészségügyi problémára alkalmazhatja.
Karcinogénellenes. A kvercetin rákellenes hatásról is ismert, ami azt jelenti, hogy potenciálisan csökkentheti a személy rákkockázatát. Ciorciari szerint nem volt sok hivatalos kutatás ezekről az előnyökről, de szerinte ez egy olyan terület, amely nagyobb figyelmet érdemel. "Mint táplálkozási szakértő, aki korábban rákterápiákon dolgozott, úgy gondolom, hogy rengeteg nagyszerű, ígéretes irodalom áll rendelkezésre, amely bemutatja a Quercetin szerepét ezen a területen. Csak hosszabb távú tanulmányokra van szükségünk. "
Kardiovaszkuláris egészség. Tanulmányok kimutatták, hogy a kvercetin segíthet csökkenteni a vérnyomást és javítani a szív- és érrendszeri egészséget (4).
Csökkentse a fertőzés kockázatát. A kvercetin egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hozzájárulhatnak a fertőzések kockázatának csökkentéséhez, a tápanyagokról készített kutatási jelentés megjelent, körülír. Ugyanez a jelentés kijelentette, hogy javíthatja a szellemi és fizikai teljesítőképességet is (3). Ciorciari megjegyzi továbbá, hogy a kvercetin pozitív hatással lehet a sebekre és a bőr eltéréseire.
Allergiák. Ciorciari szerint egyesek kvercetint használtak allergiák kezelésére, némi sikerrel.
Az inzulinrezisztencia javítása. Számos tanulmány kimutatta, hogy a kvercetin használata csökkentheti az inzulinrezisztenciát, és bebizonyosodott, hogy javítja a cukorbetegség állapotát az 1. és 2. típusú cukorbetegségben szenvedő állatokban (4).
A kvercetin étrendbe adásának módjai
Azok az emberek, akik szeretnék kihasználni a quercete használat előnyeit, szerencsésnek bizonyulnak - ez mindenféle termékben megtalálható. "Nagyon sokféleképpen adhatunk hozzá kvercetint az étrendhez" - mondja Ciociari. "Citrusfélék, keresztesvirágú zöldségek, például brokkoli és kelbimbó, bogyók és cseresznye, hagyma, főleg lilahagyma, piros paprika és a kakaó növény, így a kakaó választás!" Megtalálható zöld teában és sok gyógynövényben is, például mentában. Még a borban is megtalálható. "
A Ciorciari azt ajánlja, hogy aki több kvercetint szeretne adni étrendjéhez, keresse meg a flavonoidokban gazdag ételeket, mielőtt kiegészítőkhöz folyamodna. "Mindig az" étel első "megközelítést támogatom a tápanyagok hozzáadásához az étrendhez" - magyarázza. "Amikor az ember különböző színekkel teli étrendet eszik - és ez alatt a gyümölcsökben és zöldségekben a természetben előforduló színeket értem -, jó mennyiségű antioxidánst fogyasztanak csak a napi étkezésükből."
Hogyan válasszuk ki a kvercetin-kiegészítést
Ha több gyümölcs és zöldség hozzáadása az étrendhez nem kivitelezhető, kvercetin-kiegészítők is rendelkezésre állnak. A Ciorciari azonban óvatosságra int, amikor megvizsgálja a kiegészítőket, mert azokat az Egyesült Államok nem szabályozza szorosan. "A forrás tisztaságát és minőségét mindig szem előtt kell tartani" - mondja. "Ragaszkodjon azokhoz a jó nevű márkákhoz, amelyekkel együtt van."
Lehetséges kvercetin mellékhatások
Ciorciari szerint az egyik fő előnye, hogy több kvercetint ad az étrendhez, hogy nem sok dokumentált mellékhatása van.
Ugyanakkor azt mondja, hogy a terhes és szoptató anyáknak, valamint az egészségkárosodott személyeknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt megkezdik a kvercetin-kezelést.
"Van néhány kutatás, amely kimutatja a kvercetin kölcsönhatását bizonyos gyógyszerekkel, például antibiotikumokkal és még vérhígítókkal is" - mondja Ciorciari. "Ez a kemoterápiára is hatással lehet. Ha kétségei vannak, forduljon orvosához. "
Kiemelt Termék
Forrás Naturals - NutraDrops Quercetin szezonális bioflavonoid komplex - 4 Florida. uncia.
Bluebonnet Nutrition - Szuperquercetin - 90 növényi kapszula
Jarrow formulák - 500 mg kvercetin. - 200 kapszula
Oregon Wild Harvest - Aller-Aid Quercetin és NAC - 90 kapszula
Forrás Naturals - NutraDrops Quercetin szezonális bioflavonoid komplex - 4 Florida. uncia.
Bluebonnet Nutrition - Superquercetin - 90 növényi kapszula
Jarrow formulák - 500 mg kvercetin. - 200 kapszula
Oregon Wild Harvest - Aller-Aid Quercetin és NAC - 90 kapszula
Forrás Naturals - NutraDrops Quercetin szezonális bioflavonoid komplex - 4 Florida. uncia.
Bluebonnet Nutrition - Superquercetin - 90 növényi kapszula