A K-vitaminban gazdag top 10 étel

A K-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik a véralvadásban. Szükség van a csontfehérje szintéziséhez is. A K-vitamin-hiány szívbetegséghez, csontritkuláshoz, fogszuvasodáshoz és rákhoz vezethet.

Kétféle K-vitamin létezik étrendünkben, a K1-vitamin és a K2-vitamin. A K1-vitamin megtalálható a zöldségekben, a K2-vitamin, más néven menacinon, megtalálható a tejtermékekben, és bélbaktériumok termelik.

K-vitaminban gazdag ételek fogyasztása:

- fenntartani a szív egészségét;
- Javítja a csontsűrűséget;
- fenntartani a száj egészségét;

Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Román irodalom A IX-XII. Osztályban tanult szövegek összefoglalása

Függetlenül attól, hogy regényről, novelláról vagy meséről van szó, a román irodalom gyűjteménye.A IX-XII. Osztályban tanult szövegek összefoglalói kínálják az optimális megoldást. kibontani a szöveg fő gondolatait; hogy kiadják saját véleményüket.

- a rák elleni küzdelem;
- megakadályozza a krónikus májbetegségeket;
- csökkenti a szervezet fertőzéseit.

A K-vitamin ajánlott napi adagja férfiaknál 120 mcg/nap, nőknél 90 mcg/nap. A K-vitamin-hiány véralvadáshoz és csontritkuláshoz vezethet.

Íme a top 10 K-vitaminban gazdag étel:

- zöld zöldségek (kelkáposzta, brokkoli, zöldhagyma, saláta);
- erjesztett szójabab;
- erjesztett tejtermékek (sajt, joghurt stb.);
- aszalt szilva;
- savanyúság;
- szárított bazsalikom;
- felett;
- tojás;
- baromfi máj;
- sárgarépa.

A K-vitamin legfontosabb egészségügyi előnyei

Kimutatták, hogy a K-vitamin segít megelőzni az artériás meszesedést, amely a szívinfarktus egyik vezető oka. A kalciumot a szervezetbe szállítja, és megakadályozza a vér alvadását.

Javítja a csontok egészségét

A K-vitamin növeli a csontokban a kalcium fenntartásához szükséges fehérjék számát, csökkentve az oszteoporózis kockázatát. Egyes K-vitamin-vizsgálatok azt találták, hogy a fent felsorolt ​​ételek különösen fontosak a posztmenopauzás nők számára.

A K-vitamin a prosztata, a vastagbél és a gyomorrák ellen küzd. A tanulmány megállapítja, hogy a K-vitamin nagy dózisai segítenek a májrákos betegeknél a májműködés javításában.

---