A lábak és a lábak duzzadtak. Így tehet a nyári szenvedések ellen
Dagadt lábak és lábak melegben: mit kell tenni?
A hideg víz segít enyhíteni a lábak és lábak duzzadását. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
A test nagyon érzékeny a hőre. Nyáron a nehéz, duzzadt lábak és lábak gyakran ennek következményei. A forró napokon való megélhetés érdekében be kell tartania néhány tanácsot, és mindenekelőtt meg kell erősíteni a vénákat megelőző intézkedésként.
áttekintés
A melegben megduzzadt lábak okai
Az erek kitágulnak, így a test jobban el tudja vezetni a hőt, amikor az meleg. Ezután a vérkeringés lelassul, a vénák elveszítik rugalmasságukat és áteresztõbbé válnak. Ez lehetővé teszi a folyadék áramlását a környező szövetbe, és már nem szállítja el megfelelően a vénákon keresztül.
Különösen a túl hosszú állás vagy ülés kényelmetlenséget okozhat, mint például a lábak és a lábak duzzanata. A vérnek a szív felé kell mozognia a gravitáció ellen.
A legjobb viharalkalmazások egy pillanat alatt
Fotósorozat 8 képpel
Sok nőnek gyenge kötőszövete is van, amely nem képes megfelelően stabilizálni a vénákat, amikor a meleg be van kapcsolva. Terhes nők, túlsúlyos vagy túl keveset is fogyasztók hajlamosak a lábak duzzadására.
Kockázatok: mikor kell elkezdeni cselekedni
Ha hébe-hóba csak megdagadt a lába és a lába, akkor nincs miért aggódnia. Ha azonban a probléma gyakrabban vagy tartósabban jelentkezik, akkor kérjen értékelést orvosától.
A kezelés elmulasztása phlebitishez vagy visszérgyulladáshoz vezethet. Ezenkívül a gyakran vagy tartósan duzzadt lábak súlyos betegségek, például nyiroködéma jelei is lehetnek - írja az "Apotheken-Umschau" egészségügyi magazin.
1. tipp: A testmozgás és a frissítés csodákat tesz
A vénás kellemetlenség elkerülése érdekében hosszú sétákat tehet munka után, például a vérkeringés serkentése érdekében. Különösen este, amikor a hőmérséklet csökken, ajánlott egy rövid kirándulás a szabadba.
A legjobb hőtippek nyáron
Fotósorozat 7 képpel
Mivel a testmozgás általában jó a lábadnak, lehetőség szerint rendszeresen is gyakorolj. Az úszás kiváló lehetőség, különösen forró napokon. Ezenkívül a kerékpározás népszerű és bevált eszköz a lábak vérkeringésének aktiválására. Javasolt a rendszeres váltakozó zuhany hideg és meleg vízzel is.
A taposó víz különösen hatékony 14 és 16 fok közötti hőmérsékleten. Körülbelül tíz percig mozog a gólya járatban a hűvös vízen keresztül. A lábakat minden lépésnél teljesen ki kell húzni a vízből, hogy az elpárologtató hűtés fokozhassa a hatást. Ezután a lábakat szárítással és mozgással ismét felmelegítik.
2. tipp: célzottan stimulálja a vérkeringést
Az ebédszünetben - vagy a munkán kívül - meg kell próbálni feltenni a lábát a forró napokon. Ez megkönnyíti a vér visszaáramlását a szív felé. Ha sokáig kell állnia, gyakrabban bobozza fel és le a lábát. Ez az egyszerű lábgyakorlat serkenti a vérkeringést, és a vér könnyebben áramolhat a vénákon.
A lábad hűvös vízzel történő dörzsölése vagy egy gyors lábfürdő ugyanolyan hatást gyakorol, és elősegíti a hő kiürítését a testből.
3. tipp: megelőzni egészséges étrenddel
Az étrend segíthet megakadályozni a nyáron a duzzadt lábakat is. Naponta több kis ételt ajánlunk - ideális esetben gyümölcsök és zöldségek, valamint teljes ételek mellé.
Általában a könnyű ételek és a kisebb adagok jobbak, ha meleg van. Így nem terheli feleslegesen a testet, és nem védi meg emésztőrendszerét, amelynek szintén kevesebb vérre van szüksége kevesebb stressz mellett. Ez előnyös a hőt szabályozó edényeknek.
Ügyeljen arra is, hogy sokat igyon magas hőmérsékleten - lehetőleg ásványvizet vagy gyógyteát. Ez fenntartja a vérkeringést és elősegíti a szövet elvezetését.
4. tipp: A vadgesztenye elűzi a duzzanatokat
Ha még mindig duzzadt lábai vannak a melegben, próbálja ki a vadgesztenyét - gyulladáscsökkentő hatása van és enyhíti a duzzanatot. Ez a növényi hatóanyag számos változatban kapható gyógyszertárakban és drogériákban.
- Vénás problémák:A visszér tünetei: milyen változások következnek be?
- Hő:Hőguta és napszúrás - elsősegély
- A gyors hűtéshez:A legjobb talapzat rajongók
- Magas hőmérséklet:Az irodában sem lehet meleg
- A legrosszabb esetben végzetes:Hogyan ismeri fel a hőgutát?
- A zsíreloszlás zavara:Sem a testgyakorlás, sem a diéta nem segít a lipedema kezelésében
- Folyékony stagnálás:Duzzadt lábak - a nyirokelvezetés segíthet
5. tipp: Kerülje a szoros cipőt forró napokon
Ha a lábak és a lábak forró hőmérsékleten megduzzadnak, a feszes cipő további terhet jelent. Jobb választani a nyitott és kényelmes cipőket. Ezenkívül kerülje a magas sarkú cipőt, mivel a borjú izmai tartósan megfeszülnek ezekben a cipőkben, és az ereket nyomják. Ezek aztán már nem képesek optimálisan támogatni a vérkeringést.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.