A lábprés valóban hatékony
által Bruno0982 17/7-én 23: 52-kor
Az edzőteremben először is azt vettem észre, hogy a leguggoló srácok többsége ritkán haladja meg a 140-145 kg-ot ezen a gyakorlaton. Legtöbbször 60 és 100 kg között vannak. Aztán észrevettem, hogy sokkal több testépítő végez lábprést. Nem csoda, hogy ilyen típusú szobában. De ami engem meglep, hogy sokan közülük 300 kg-mal és még többet terhelnek. És mégis nevetséges combjaik vannak, vizuálisan azt mondanám, hogy többnyire nem haladják meg a két lábat. Valójában egyetlen srácot sem láttam igazán nagy combokkal. És mégis, a 42 cm-es és annál nagyobb kar kerülete sokat látunk belőle. Pontosítom, hogy nagyon nagy szobában veszek részt.
Hogyan lehet ezt megmagyarázni? Megállapítottam, hogy nem mindig mennek annyira lefelé, amennyit kellene/tudnának (mozgástávolság?), De még mindig nem tollak, amelyeket felvetnek, igaz? Lábnyomásaink hajlamosak, 45 és 60 fok között hiszem, hogy Atlantisz készítette.
A lábprés valóban hatékony ?
által Dx2jc 07/18 12:25
Nem tehet annyit a guggolásban, mint a sajtóban, mert a guggolásban meg kell tartania az egyensúlyt, jól rögzíteni kell a hátát, ráadásul a kudarc tilos. Ezzel szemben a sajtóban nagyon megterhelhet, anélkül, hogy a teljes kudarc elesne, és nem korlátoz sem az egyensúlya, sem a háta.
Akkor igaz, hogy a részleges lehetővé teszi, hogy sokkal nehezebb legyen, mint a teljes, de egy teljes mozdulatra valóban csak kis amplitúdóra kényszerít, a többi formalitás. A rész lehetővé teszi nagyon nehéz megterhelését és az amplitúdók elkerülését, amelyek miatt az erő leesik.
A guggolást gyakran ajánlják 20 ismétlés sorozatában, kétségtelenül azért, mert hatékonyabb a térfogat növelésében (energiatartalék formájában), miközben a légzést és az elmét dolgozza fel, és kevésbé kockázatos, mert a kudarc kevésbé hirtelen jön, ami ezt megmagyarázhatja. a sajtó nem készít nagy combokat, mert megengedhetjük magunknak, hogy nehezebbet vegyünk fel, ami nem energiakészleteket, hanem rostokat hoz létre.
Ha úgy dolgozol a sajtón, mint a guggolásban, ugyanúgy hízni fogsz.
A lábprés valóban hatékony ?
által Rudy 07/18 09:24
A lábprés valóban hatékony ?
által Effiks 07/18 10:01
nincs olyan felhajtás, amelyet szívesen meg kellene csinálni a combokon, és sok akaraterővel és őrült elmével kell rendelkeznie (lásd a FAB bejegyzését)
az biztos, hogy a karok vagy a pecák elvégzése kevésbé meleg, mint a lábak.
1 furcsa állat vagyok a szobámban, gyakran mondták nekem:
"gyakran csinálod a lábaidat, nem szeretem, hogy nehéz, sőt, 3 napig nagy fájdalmakat okoz".
miután ez 1 választás és vágy
azoknak, akik szeretnek lábat csinálni, nagy a combjuk
egy ideje már a sajtóban vagyok, ahelyett, hogy kedden és pénteken teljes sqt-t csinálnék, kedden teljes sqt-ot csinálok, pénteken pedig nyomok.
200-250kg vagyok a sajtónál és 80-90kg qu teljes négyzetméter
Elmondhatom, hogy a torlódás szempontjából ez a felső az sqt-hoz képest.
ráadásul inkább "mentésnek" tűnik, azt mondom, hogy vannak olyan okosok, akik a sajtónak háttal megölték magukat.
a sajtó egyértelműen hatalmas combokat készít, ráadásul jól működik a borjak és el tudjuk szigetelni a quadokat stb.
A lábprés valóban hatékony ?
által Felsőbbrendű ember 07/18 11:17 am
A guggolás sok tényező, de különösen a biztonság szempontjából nem úgy értendő, hogy nyögésként terhelje meg az 5-6 ismétlést. hacsak nem zömök ketrecben teszi, és akkor.