Hogyan lehet tudatosan fogyni
A tudatos fogyás nagyon fontos fogalom a fogyás diéta nélkül. A tudatossággal rájön a káros és fárasztó mintákra, és pozitívan alakítja belső párbeszédét.
Így tudatosan tudsz jobb és szeretetteljesebb kapcsolatot létesíteni önmagaddal és a testeddel.
Tudatosította már valaha a belső párbeszédét?
A belső párbeszéd - jó első lépés a belső folyamatok megismerésére
- Te hülye tehén megint elcseszted. Tényleg nem csinálhat semmit jól. "
Tudsz ilyen mondatokat, amikor fogyni akarsz, fogyókúrázz és nem működik újra?
Ha megint többet ettél a tervezettnél, vagy "rosszul"?
És a fenti mondat valószínűleg még mindig ártalmatlan a megfelelő belső párbeszéddel szemben, nem igaz? Sokan olyan keményen beszélnek odabent, hogy nem is mernek hangosan mondani valamit.
Ha így beszélsz magaddal, annak következményei lehetnek. És nem jók.
Ha küzdelem nélkül szeretne sikeresen lefogyni, tisztában kell lennie belső párbeszédével. Felemelő és szeretetteljes?
Ha becsmérlő, fatalista és sértő, akkor ez befolyásolja képességeit a célok elérésére és a szokások megváltoztatására. (fatalista = érezze a sors kegyelmében)
És ha fogyni akar, akkor ebben csak jónak kell lennie.
A tudatos fogyás azt is jelenti, hogy vigyázzon és szeressen önmagával.
Figyelje magát a közeljövőben. Hogyan beszélsz magaddal belül? Te formálsz? Én-forma?
Amikor "önmagad" formában beszélsz magaddal, ki az a hang, amellyel beszélsz? Viszonylag nagy a valószínűsége annak, hogy a szüleitől vagy a tanáraitól fogadta el a mondatokat.
Amikor „önmagam” formában beszélsz magaddal, akkor elnyelheted mások vádjait, követeléseit és sértéseit.
Milyen hangnemben beszélsz magaddal? Hangos, éles, kemény?
Amikor megtanultad érzékelni belső párbeszédedet, a következő lépés következik ...
Változtasson meg a belső párbeszéden, és változtasson a célok elérésének képességén
Döntsön úgy, hogy csak szeretettel és konstruktívan beszél magával. Ne engedje tovább, hogy bántalmazza és bántalmazza önmagát.
Ez megerősíti önmagát és a tudatos fogyás képességét. Ha diéta nélkül fogyunk, kulcsfontosságú tényező, hogy tisztában legyenek belső folyamataikkal.
Tudatosítani a legmélyebb igényeit, és hagyni, hogy kielégítsék önmagukat. Tehát tudatosan fogysz.
Ezután rájössz a következő igazságra, amely segít abban, hogy jobb legyél önmagaddal ...
Senki sincs olyan közel hozzád, mint te
Gondolj csak bele, ha a legjobb barátod hibázott, vagy nem sikerült, hogyan beszélnél vele? Letennéd és kiabálnál velük?
Valószínűleg nem, igaz?
Támogatnál és szeretetteljesen vagy biztatóan beszélgetnél vele?
Válassza ki, hogy maga legyen a legjobb barátja. Ne engedjen mást.
Ha úgy dönt, hogy közelebbről megvizsgálja belső párbeszédét, akkor egyre gyakrabban emlékeztetheti magát arra, hogy hallgassa meg és ismerje fel, amikor becsmérlően beszél magának.
Ez nem mindig fog működni az elején. De egyre gyakrabban.
Aztán, ha rájön, hogy öngyilkos, azonnal hagyja abba. Mondja belsőleg vagy akár hangosan is "Álljon meg".
És akkor megváltoztatja a belső párbeszédet, a belső beszélgetés hangnemét és szándékát. Konstruktív, szeretetteljes, figyelmes, támogató ...
Ez nem csak a célok elérésének képességét javítja, hanem ...
A jó belső párbeszéd segít átvészelni a nehéz időket
Ha diéta nélkül kell fogyni, a tudatosabb fogyásról van szó.
A lényeg az, hogy egyre jobban tisztában legyen fizikai és érzelmi szükségleteivel.
Hogy egyre világosabbá válik számodra, hogy jogod van szabadabbá válni és kedvelni önmagadat.
Pozitív belső párbeszéddel jó körülményeket teremthetsz magadnak, még a nehéz időkben is, amikor a dolgok nem mennek jól, hogy továbbra is fogyj a fogyókúra nélkül, a tervek szerint.
Negatív belső párbeszéddel gyakran ösztönzi a "most már mindegy" hozzáállást. És ezzel a tudatos fogyás teljes tervét túlterheljük.
Nem kell. Pozitív belső párbeszéddel újrarendezheted magad az úton, és tovább erősödhetsz.
A nyílt, pozitív belső párbeszéd lehetővé teszi a "visszaesés" használatát a növekedéshez és a jobbá váláshoz (fogyás fogyókúra nélkül).
Mert akkor elég nyitott vagy ahhoz, hogy megnézhesd a történteket, és elég nyitott vagy ahhoz, hogy új megoldásokat javasolj belülről.
És több segítség van belülről ...
Tudatosság és fogyás
A tudatos fogyás fontos készsége az éberség. Az éberség azt jelenti, hogy benne van a mostban, és megfigyeli a gondolatok áramlását. Saját testének érzékelése. Nem zavarja el, amikor valamit csinál.
Az éberség gyakorlásával megtanulod egyre finomabban felfogni, hogy mik a mélyebb igényeid, és például hogyan halad a belső párbeszéded.
És hogy ez miért fontos, azt fentebb tárgyaltuk.
Az éberség sokkal előrébb léphet, ha tudatosan fogyunk. Ha egyre figyelmesebben élsz, akkor egyre jobban érzékelheted tested és lelked jeleit.
Akkor is lazíthat, ha valami nem úgy megy, ahogy képzeli.
Összességében jobban megismeri belső működését, és ezt felhasználhatja saját fogyókúrájához diéta nélkül.
További inspirációt, tippeket és gyakorlatokat fog kapni a tudatos fogyáshoz a hírlevelemben.