A lányomnak kb. 5 kg-ot kell leadnia
8 éves, súlya 40,9 kg, magassága 142 cm. Most azt akarom, hogy körülbelül 5 kg-ot fogyjon. Ő is ezt szeretné, de nem tudja elképzelni, hogyan kellene működnie. Most szeretnék egy edzést és egy (egészséges) táplálkozási programot kidolgozni az Ön számára.
Akkor tanácsot akartam kérni, hogyan lehet pedagógiai szempontból a legésszerűbb módon megoldani. Meg kell ígérnem jutalmat minden elveszett fontért? Vagy elég a csökkentési jutalom? A fogyókúrát kötelező programgá vagy önkéntes lehetőséggé kell tennem? Ha kötelező, kezelhetem anélkül, hogy elégedetlen lenne? Ha ez önkéntes, akkor is részt vesz rendesen? Mindig hatalmas étvágya van. nem lesz könnyű.
5 válasz
Nem hoznám fel ilyen gyakran, csak egészséges étrendet tartson, csak kint és kívül játsszon, együtt sportoljak, és ne tegyem állandóan a mérlegre a gyereket, hátha megint történt valami. Hatalmas étvágya lehet, de csak másképp kell főznie. Nincs palacsinta vagy Nutella a kapun, hanem gyümölcs és zöldség. Az egész gyerekeknek is finom lehet. Retekből kis virágokat vagy egereket készíthet, sárgarépából pedig kis virágokat vághat. Uborka csíkok, gabonakenyér, gumicukor helyett alma. Ne tedd állami cselekvéssé, a gyereked csak 8 éves. És ha nem fogy, egészséges étrendet folytat. Még mindig növekszik, csak figyeljen rá.
Semmilyen esetben sem szabad minden fontért jutalmat adni. Ez oda vezethet, hogy annyira megszereti a jutalmat, hogy egyre többet akar veszíteni. Ebben a korban fontos a sok mozgás a friss levegőn. A súlycsökkenés ekkor magától jelentkezik. Természetesen egészséges étrendet is tartalmaz. És nagyon fontos: nincs teljes tilalom az édességek számára. A legjobb, ha heti kvótát ad neki, amikor meg tudja enni, maga dönthet. Jó lenne egy sportklub is, amely szórakozásról és nem teljesítményről szól. Menj vele úszni vagy korcsolyázni. Írsz, mindig van étvágya. Vigyázzon vele együtt, hogy nincs unalom. Alapvetően az emberek csak fix étkezéskor étkeznek. Között többnyire gyümölcs található. És ami a legfontosabb: nincs több édes ital.