A laptopok és az okostelefonok gyengítik a látást - öt egyszerű tipp az egészséges szemekért és egy
Az emberek gyakran nem veszik annyira komolyan az egészségüket. Különösen a szemek esetében egyszerűen óvintézkedéseket tehet, és edzheti a látását, mielőtt túl késő lenne. Valószínűleg ezt tudja magától: Néhány óra elteltével a PC-n a szemed elfárad, a koncentráció elhalványul és a betűk elmosódnak.
Sajnos még nem is ebédszünet? A laptop bezárása és a hazamenetelés nem lehetséges. Öt tippünk van az Ön számára, amelyek ébren tartják a szemünket a mindennapi munkában és javítják a szem egészségét.
1. tipp: brokkoli, paprika és társ.
A legfontosabb a megfelelő táplálkozás. Régi kalapnak tűnik: De a zöldségek és gyümölcsök sok fontos tápanyagot, vitamint és nyomelemet tartalmaznak, amelyek optimálisan ápolják a szemedet és javítják a látásodat. Az egészséges szemek mindenek felett állnak vörös és narancs zöldségek és gyümölcsök fontos, mivel a benne lévő béta-karotin javítja a világos és sötét látást.
De a sötétzöld zöldségekben található lutein taszítja a szabad gyököket, például az UV-sugarakat és a kipufogógázokat, és hosszú, gondtalan látást biztosít. Tehát: snack doboz zöldségpálcákkal a PC mellett - ez lesz a legújabb trend az irodában!
2. tipp: A szemnek megfelelő felszerelés: napszemüveg és jó kontaktlencse
Az emberek túlnyomó többsége már napszemüveget visel sí- vagy tengerparti vakációja során. Ez is helyes és fontos. Mivel a túl erős UV-sugarak, amelyek a tengerparton vagy a lejtőkön előfordulhatnak, hosszú távon károsítják az emberi retinát. Amit azonban sokan nem vesznek figyelembe szemüveg vásárlásakor, az az, hogy a szemet is meg kell védeni az oldalfénytől.
Ebből a szempontból biztosítani kell, hogy az egész szemet a napszemüveg védje. A kontaktlencsék minősége is fontos. Mert ha ezek rosszak, akkor gyorsan megtörténhet, hogy a már stresszes szemed tovább szárad. Akár a sípályák síszemüvegei, akár a tengerparti napszemüvegek alatt: Ez a kiváló minõségû alternatíva megvédi a szemét a kiszáradástól, és így hosszabb ideig megõrzi szemének fontos könnyfóliáját.
3. tipp: forgasd meg a szemed, de csináld jól!
A munka közbeni szemmasszázs csodákat tesz. Mivel ily módon a szeme ellazulhat, jobban ellátja a vért és hidratálja. A szemgyakorlatoknak ezért a mindennapokban rögzített rituálévá kell válniuk.
Legyen szó pislogásról, kacsintásról, szemforgatásról vagy könnyű nyomás gyakorlásáról a csukott szemgolyóra: A gyakorlatok után azonnal észreveszi, hogy a szemed észrevehetően helyreáll, és frissen mehet vissza dolgozni.
4. tipp: Nyissa ki az ablakot - vegyen egy mély lélegzetet!
Bécsben tartott sajtótájékoztatón Huber-Spitzy Veronika szemész beszámolt életmódunk messzemenő következményeiről a szem egészségére. A száraz hőség, az UV-sugarak és a számítógépen végzett munka a szemszárazság legfőbb oka.
Ha a könnyfólia már nem ép, mondja Huber-Spitzy, a védőfólia szakad, és vannak olyan lyukak, amelyeken keresztül a baktériumok behatolhatnak, és gyakran súlyos fertőzéseket okozhatnak. És mit tehet ez ellen? Egyszerűen: szellőztessen gyakrabban - télen is!
5. tipp: csukd be a szemed és nyisd ki a szádat
Végül valami segít a szemeden, amit valószínűleg gyakrabban kell elvégezned a munkahelyeden: ásítozol. Mert itt feszülnek meg az arcizmaid Elősegítette a vérkeringést és stimulálta a könnyek áramlását.
Ezenkívül, ha kezeddel elsötétíted a szemed, és néhány percig ott ülsz, a szemed ellazul és újra hidratál. A távoli pillantás a szemed számára is wellness, és - mint különleges mellékhatás - a gondolkodásban is segít.
Mostantól minden hónapban megkaphatja a legnépszerűbb és naprakész bejegyzéseket, ha egyszerűen feliratkozik hírlevelünkre.