Fogyjon le az irodában 5 tipp a kalóriák elégetésére
1. A fogyás az irodában reggelivel kezdődik
Ha éhesen és kimerülten érkezik a munkahelyére, ez nem megfelelő előfeltétele a nap sikeres kezdésének. A legegyszerűbb módja annak, hogy az irodában fogyjon, ha energiával kezdi a reggelt. Szánjon időt egy egészséges reggelire munka előtt: A tápláló müzli, az ásványi anyagokban gazdag joghurt és az ízletes gyümölcs kiváló alapot nyújtanak az energiával teli munkahelyi első órák átélésére.
2. Alkalmas a munka útjára
A kora reggeli órákban, főleg télen, nagy a kísértés, hogy autóval, busszal vagy vonattal a legrövidebb utat járják munkába. A fogyás az irodában nem működik! Legyőzni gyengébb énedet! Szálljon le egy megállóval korábban, és járja végig az út hátralévő részét. Vagy lendüljön a kerékpárján, ha szép az idő.
A mozgás jó neked, serkenti a szívet és a keringést. Ez azt jelenti, hogy sokkal felfrissebben érkezik a munkahelyére - és a városi agglomerációkban gyakran gyorsabb kerékpárral, mint tömegközlekedéssel vagy saját autóval.
3. Fogyjon le az irodában az egészséges táplálkozás révén
Szinte minden nap egy kolléga süteményeket, édességeket vagy egyéb finomságokat hoz. Ezenkívül a fiókban van egy saját csokoládé-készlet, mint idegtáplálék.
Az egyetlen dolog, ami segít, az az erős akarat, amely fogyáshoz vezet: Ellenálljon kollégái ajándéktárgyainak és oldja fel az édességboltot. Ehelyett egészségesebb édességekkel töltheti meg a fiókot: müzliszelet, hozzáadott cukor, szárított gyümölcs, dió, mandula nélkül, és ha nem akarja teljesen megtenni csokoládé nélkül, válasszon magas kakaótartalmú étcsokoládét.
Az egészséges táplálkozás az ebédszünetekben is fontos, hogy a fogyás az irodában működjön. Ugorja át a folyosót a sarkon lévő étterembe, és készítsen magának helyette teljes kiőrlésű kenyeret vagy ropogós salátát. Ha nem akarja lemaradni a kellemes étkezésről kollégáival a menzán, válassza a köreteket: a zöldségek, burgonya, teljes kiőrlésű tészta vagy rizs mindig egészségesebbek és alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a rántott szelet a mártásban.
4. Fontos a testmozgás
Próbáljon minél többet mozogni a munkahelyen is. Ha van megbeszélnivalója kollégájával, ne hívjon, hanem személyesen jöjjön el az irodájába. A másik emeletre a lépcsőn keresztül lehet vezetni, és nem a lifttel. És még akkor is, ha eleinte kényelmetlenül érzi magát: dolgozzon felállva, amikor kedve támad hozzá - kérhet a főnökétől egy speciális állóasztalt.
A Chesteri Egyetem kutatói megállapították, hogy a felállás növeli a pulzusszámot és több kalóriát éget el: óránként körülbelül 42 kalóriát. Az ebédszünetben tett séta pedig elősegíti a munkahelyi fogyást is.
5. Legyen a stressz tetején
A stressz a legnagyobb ellenség a fogyás során, mert a megbirkózás érdekében az emberek hajlamosak kontrollálatlanul és egészségtelenül étkezni. De sajnos gyakran többen vannak, mint elég a munkahelyükön. Gyakran azonban segít egy rövid séta a friss levegőn. A B-vitamin, a kalcium és a magnézium szintén erős az idegek számára. A tápanyagok nagy mennyiségben találhatók teljes kiőrlésű termékekben, tejben és hüvelyesekben, vagy étrend-kiegészítőként is bevihetők.