A lassú anyagcsere lassúvá és gyengébbé teszi a Donaueschingen TC Training tornateremben
Mi teszi lassúvá és mi indítja el igazán?
Egy tökéletes világban azt ehettél, amit akartál. A tested csak elvenné, amire szüksége van, és megszabadulna a többitől. Az anyagcsere vagy az anyagcsere felelős ezért. Egyszerűen fogalmazva, ezek azok a folyamatok, amelyek során a testben lévő anyagokat a sejtekbe szállítják, ott feldolgozzák, majd újra elszállítják. Az energiacsere, más néven zsíranyagcsere fontos a testtömeg szempontjából.
A testnek energiára van szüksége a működéséhez. Először az ételtől kapja. Ha nincs elegendő táplálék, a test fékezi az anyagcsere aktivitását az energia megtakarítása érdekében, és a
Tárolja a tápanyagokat az izmokban, és ehelyett extra tartalékká alakítja azokat a zsírlerakódásokban.
Az izomzat a legnagyobb anyagcsere-szerv, ezért az energia nagy részét felemészti, ezért a szervezet alultápláltság esetén először ezt a területet használja fel. Rendkívül vonakodik elmenni a zsírtartalékaiból, szükség lehet rá a rossz időkben.
Az élelmiszerhiányt nemcsak az éhezési étrend okozza. A sok tápanyagot tartalmazó, alacsony tápanyagtartalmú és mesterséges adalékanyagokkal ellátott étrend szintén alultápláltsághoz vezet, ami elhízáshoz vezethet.
Mi teszi az anyagcserét lassúvá?
- Ülő életmód: Testünk mozgásra készült. Ha nem kapja meg, akkor a testfolyamatok nem látják szükségét az aktívnak.
- Diéták, amelyeket a szervezet éhínségként értelmez.
- Az életkor növekedésével az anyagcsere a lassabb sejtosztódás és a hormonális változások kapcsán is lelassul.
- A magas cukor- és fehérlisztfogyasztás növeli a vércukorszintet, és a test elégeti ezeket a könnyen hozzáférhető cukor építőelemeket ahelyett, hogy a zsíranyagcserével foglalkozna.
- A tápanyagokban szegény és a mesterséges ételek idegenek a testtől. Az anyagcsere nem tudja őket megfelelően felhasználni.
- A hypothyreosis lipid anyagcsere zavarokhoz vezethet.
Ez fokozza az anyagcserét!
- Mozgás, mozgás, mozgás: amikor mozogunk, akkor az anyagcsere is.
- Izomépítés: minél több izom, annál nagyobb az alapanyagcsere (a kalóriafogyasztás pihenés közben is).
- Fogyasszon rendszeresen, hogy ne éhínséget rójon a szervezetre.
- Egyél kisebb adagokat. Ez folyamatosan tartja az anyagcserét a kalóriaegyensúly növelése nélkül.
- Előnyben részesítse a magas rosttartalmú, magas tápanyagsűrűségű ételeket.
Ezek az étkezési szokások támogatják a zsírégetést!