A lassú étkezés egészséges Hogyan lehet csinálni
Nem szabad így lenyelni, különben később gyomorproblémái lennének. Egyikünk vagy másikunk valószínűleg hallotta ezt vagy hasonló bölcsességet, mint gyermek. Azonban, hogy a lassan evésnek egészségügyi előnyei vannak, nem a régi feleségek meséje mondja a szülőknek, hogy neveljék fel gyermekeiket. Megmagyarázzuk, miért egészséges a lassú étkezés.
Az embereknek egyre kevesebb az idejük, és állandóan nyomás alatt vannak. Ez az ételt is érinti: egyre gyorsabban eszik, és ennek következményei vannak. Megmagyarázzuk, miért olyan egészséges a lassú étkezés, és mit tehetsz rosszul az evéssel.
Ezért egészségesebb a lassú étkezés
Számos oka van annak, hogy lassabban kell enni.
A következőkben eláruljuk, melyek ők.
Olvasás az egészséges, lassú étkezés érdekében
Rágja magát egészségesen! A karcsú és létfontosságú étrend nélkül, Jürgen Schilling * egy puhakötés, amely minden fontos információt és hasznos tippet tartalmaz a lassú étkezés témájában. Miért betegít meg a kapkodó étkezés, és mi is pontosan a rágókocogás? Hogyan tudom pontosan lefogyni lassú étkezéssel és alapos rágással? Mindezt megtudhatja Jürgen Schilling könyvében, akit olyan sorozatokból ismerhet, mint a Tatort vagy a Derrick.
Most rágja meg magát egészségesen! Lásd karcsú és létfontosságú diéta nélkül az amazonon
Ezekkel a tippekkel lassabban tud enni
- A megfelelő légkör: Evés előtt győződjön meg arról, hogy nyugodt a légkör. Fontos: üljön le enni, és ne egyen a televízió, a számítógép vagy a vezetés előtt. Fordítson kellő figyelmet az étkezésére, a teste meg fogja köszönni érte.
- Hagyjon minden mellékvonali tevékenységet, és tegye el a mobiltelefonját. Ha másokkal étkezik, használja az időt a beszélgetésre. Ez megteremti az éberséget.
- Szánjon elég időt: Semmi sem okoz stresszesebbet, mint az evésnél jelentkező időnyomás. Mindig hagyjon 20-30 percet az étkezéséhez.
- Megfelelő rágás: Fontos a megfelelő rágás is. Válasszon sok rostot tartalmazó ételeket, ezeket általában többet kell rágni, és a legjobb, ha alacsonyabb határt szab meg a rágási mozdulatok számának.
- Koncentráljon az evési ütemére, és szüneteltesse, ha egyre gyorsabbnak találja magát.
- Hasonló gondolkodású emberek: Hasonló gondolkodású emberek a siker kulcsa. Keressen egy másik lassú ételt, akin együtt dolgozzon. Olyan, mint egy lassú kaja.
- Kis falatok: Ügyeljen arra, hogy apró falatokat vegyen és alaposan megrágja őket. A kis tányérok is segítenek lassítani az étkezést.
- A megfelelő összetevők: A kiváló minőségű alapanyagokat általában jobban értékelik. Győződjön meg róla, hogy jó minőségű ételeket fogyaszt, és azt fogja tapasztalni, hogy az étkezési sebessége automatikusan lassulni fog. A házi tésztát lassabban eszik, mint egy fagyasztott pizzát.
- Nagyon fontos: Hagyja abba az evést, amint jóllakott!
* Megjegyzés: A szerkesztőségben mindig remek ajánlatokat és hasznos termékeket várunk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol rajta, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Számodra ez nem változtatja meg az árat. Szerkesztői beszámolónk alapvetően független a jutalék fennállásától vagy összegétől.