A látását védő ételek Mobil
A látás az egyik legértékesebb dolog, ami az embernek van, és amely nélkül nagyon nehéz lenne megbirkóznia. Az öregedéssel ez az érzés kezd romlani, ezért minden szükséges lépést meg kell tennie a szem védelme érdekében.
A Real Simple szerint ebből a szempontból jó enni, mert be kell vallanod, hogy az ételek a legegyszerűbb és legkényelmesebb módszerek a problémák megelőzésére:
Sötét leveles zöldségek
A spenót, a zeller, a brokkoli és más sötét leveles zöldségek luteint és zeaxantint, 2 karotinoidot tartalmaznak, amelyek a szürkehályog és a makula degeneráció csökkent kockázatával járnak. Próbáljon meg belőle 2 adagot naponta.
Antioxidánsokban gazdag gyümölcsök
Az olyan gyümölcsök, mint a bogyós gyümölcsök, a narancs, a szilva és a cseresznye a leghatékonyabban a szabad gyökök kiküszöbölésében, amelyeket szennyezés okoz, amelyek egyébként szürkehályoghoz és fokozatos látásvesztéshez vezetnének.
multivitaminok
Antioxidánsokkal, például C- és E-vitaminnal, béta-karotinnal és ásványi anyagokkal, például rézzel és cinkkel kiegészített kiegészítők segítenek megakadályozni a makula degenerációját. Különösen jó, ha kiegészítőket szed, ha nem eszik túl sok gyümölcsöt és zöldséget.
Az Omega 3 bizonyos típusú halakban, például a lazacban, a laposhalban vagy a tonhalban segít megvédeni a szemszövetet és megakadályozza annak kiszáradását. Ezért jó heti legalább 2-3 adag halat megenni.
A sárgarépában, akárcsak a sütőtökben, sok béta-karotin van, ami segít megőrizni a szem egészségét.
Bónusz: Gyakorolja a glaukóma megelőzését!
Számos tanulmány kimutatta, hogy az aerob testmozgás csökkenti a szemen belüli nyomást, ezáltal csökkentve a glaukóma kockázatát. Jó minden nap legalább 30 percet gyakorolni.