A léböjt egészséges étrend? Ez azt mondja, egy orvos - FUN for Fun
Sok fogyni vágyó ember lecseréli az ételeket gyümölcslevekre vagy turmixokra. Mivel az úgynevezett léböjt nem egyszerű és kíméli a főzést - de vajon az étrend is egészséges? Egy orvos elmagyarázza.
Méregtelenítő turmixoknak, karcsú turmixoknak vagy erőteljes italoknak hívják magukat - a fogyáshoz gyümölcsből és/vagy zöldségből készült gyümölcslé jelenleg düh.
Az elv egyszerű: Az egyes ételeket turmixokkal helyettesíted - és a kilóknak már le kell hullniuk. Az időigényes receptkeresések és a hosszú főzés megkímélt.
De Luiza Petre, kardiológus, a táplálkozás és az étrend szakértője nem tanácsolja a léböjtöt. Azt mondta a "popsugar" portálnak: Ezért olyan egészségtelen a diéta!
Az orvos elmagyarázza: Ezért a léböjt hosszú távon egészségtelen
Aki azt hiszi, hogy valami jót tud csinálni a gyümölcslevekkel, téved. Legalábbis, ha kiegyensúlyozott étrendet kívánnak váltani több nap vagy hét alatt.
Mert: Ha kivonja a gyümölcslevet bogyókból, banánból, sárgarépából és hasonlókból, értékes rostok és antioxidánsok vesznek el. Petre szerint a "magas fruktóztartalmú szirup" marad meg - érthetően: cukorkeverék! Nem éppen előnyös a fogyás szempontjából.
Ezenkívül sokaknak nehéz elmenni szilárd táplálék nélkül hosszú ideig. "Ha az emberek diéta közben tiltják a kedvenc ételeiket, hajlamosak utólag jutalmazni magukat, ami mértéktelen evéshez vezethet" - mondja a szakember. A veszély: a jo-jo hatás. Akik visszatérnek a régi táplálkozási szokásokhoz, gyorsan ismét híznak.
Használjon friss gyümölcsöt, nem pedig turmixokat
A kalóriákat illetően fontos, hogy vigyázzunk az éhgyomorra: "Bár a gyümölcslevek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a szóda vagy a chips, mégis nagyon magas a kalóriatartalmuk" - mondja Petre. Például egy pohár ananászlében 120 kalória van. Összehasonlításképpen: Egy pohár ananászdarab 83 kalóriával kevesebb.
De ez még nem minden: Petre szerint a "léböjtölők" általában nem vesznek fel elegendő fehérjét - mert a gyümölcsök és zöldségek szénhidrátforrások.
A test működéséhez azonban fehérjére van szükség. Ha a fehérjebevitel túl alacsony, a test lebontja az izomtömeget. Ő is hajlamosabb a fertőzésekre és más betegségekre. Petres következtetése: A léböjt nem egészséges, legalábbis hosszú távon!