A léböjt tapasztalatom - így tettem!
Szeretném megosztani veletek nagyon személyes léböjt tapasztalataimat. De először: Ha gyorsan szeretne gyümölcslevet is csinálni, kérjük, előzetesen végezze el a kutatását, és egészségügyi problémák esetén forduljon orvoshoz.
Aki ismer, tudja, hogy már nem hiszek a diétákban, a fogyókúrás programokban és a kalóriakorlátozásokban. Túl sok évet pazaroltam el fogyókúrára a tökéletes alak megszerzése és megőrzése érdekében. Csak miután 4 évvel ezelőtt elkezdtem vegánul étkezni, végre megértettem, hogy működik.
Remek alakja lehet, és nagyon jól érezheti magát testében sok egészséges, jó étel mellett!
Hogyan csinálom ezt és még többet a fogyásról szóló történetemről (beleértve a Súlyfigyelők tapasztalatait; D), itt később közzéteszem ezen a blogon.
Miért csinálom a levet gyorsan?
A fogyás nem volt az oka annak, hogy ki akartam próbálni egy 5 napos léböjtöt. Inkább vissza akartam találni az éhség természetes érzéséhez. Tanuljon meg lassabban enni, legyen képes jobban élvezni az egyszerű ételeket, és korlátozza a mindennapi apró bűnöket (például a kávéfogyasztásomat).
Éppen karácsony után volt, éppen most kezdődött az új év, és csak frissebbnek és életszerűbbnek akartam érezni magam. Ok, őszintén szólva nem bántam, hogy megszabadultam 2-3 kg téli zsírtól. De valójában nem ez volt a fő ok. Nagyon kíváncsi vagyok természetére, és ki akartam próbálni, mi történik a testemmel. Mi történik, ha az emésztés enyhül, és a test más dolgokra tud koncentrálni, mint az állandó emésztés?
Sajnos a keretfeltételek nem voltak ideálisak, mert akkor még foglalkoztattam, és nem tudtam nyaralni. „Csak” gyakornok voltam, de mégis nagy a felelősségem. Felelős voltam a marketing kontrollingért, és sokat kellett dolgoznom a számokkal és az Excel táblákkal. Tehát a koncentráció valóban fontos volt.
A böjt kezdete előtti este első tapasztalatom volt a hashajtóként alkalmazott Glauber-sóval kapcsolatban. Ez már 4 órával a bevétel után megmutatta hatását, és az éjszaka felét a WC-ben töltöttem. Ezt meglehetősen kényelmetlennek találtam. Később fejfájás beöntésekhez folyamodtam, amelyeket teljesen ajánlok.
Színes választék a gyümölcslevekhez
Az első nap
Reggel felébredve jó, de furcsa érzés volt a gyomromban. Milyen lenne az első léböjt tapasztalatom?
Tényleg átvészelném az 5 napot? Lesz étvágyam? Mindent megteszek a munkahelyemen?
A férjem megnyugtatott a következő szavakkal: „Olyan erős nő vagy, mindig sikerült minden, amire vállalkoztál!” Igaza volt, és elkezdtem elkészíteni a nap levét. Gyümölcscentrifugaként használtam a Gastroback 40127-et.
Reggel tiszta gyümölcsleveket, ebédidőben félig zöldséget, félig gyümölcsöt és este tiszta zöldségleveket akartam inni. 1 liter gyümölcslé étkezésenként. Mert közben gyógyteákat és rágógumikat vettem a rossz leheletért. Nagyon kellemetlen lenne, ha rosszul illatoznék egy értekezleten.
Ittam az első levemet időhiány miatt a metrón dolgozni, sajnos túl gyorsan. Amikor munkába álltam, a reggeli kávé helyett egy hatalmas fazék gyógyteát készítettem magamnak. Kedvenc kollégám csak csodálkozva nézett rám, így beengedtem. Eleinte a többi kollégámnak nem mondtam semmit.
Az ebédszünetig teával, meleg vízzel és rengeteg munkával hidaltam át az egyre növekvő éhségérzetemet. A koncentráció elég jól sikerült. Délben kivittem a levemet a szabadba és hosszú sétát tettem. A hideg levegő jó volt nekem, és találtam egy szép helyet egy park padján, ahol kicsit lassabban élveztem a levemet. Olyan jó érzés volt, szó szerint éreztem, ahogy a testem újra felébred, és a sejtek újjáélednek.
Új energiával kezdtem a nap második részét, de 15 óra körül alacsony lett a hőmérsékletem, majd fejfájás és rossz közérzet következett. A koncentrációm is sok kívánnivalót hagyott maga után. Szerencsére 16:30 körül tudtam befejezni a munkát. A hazaút szörnyű volt. A metró és az S-Bahn órája véget nem érzett. Szerencsére még mindig volt rágógumim, ami ideiglenesen elnyomta az éhségérzetemet.
A fejfájásom azonban elviselhetetlenné vált. Valószínűleg a kávé és az étel megvonásának köszönhető.
A válaszokat keresve sokat olvastam az interneten más léböjt-élményekről, amelyek arra ösztönöztek, hogy ne adjam fel.
Amikor hazaértem, azonnal beöntöttem egy beöntést és lefeküdtem. Este megint jobban éreztem magam, és nagyon vártam a zöldséglevemet. Ezúttal kanállal ettem meg, hogy egy kicsit elhúzhassam az egészet. Aztán korán lefeküdtem és vad dolgokat álmodtam, de leginkább az ételről
Második nap
Másnap reggel ismét hatalmas lyukkal ébredtem a gyomromban. Kételkedtem, hogy fogom átvészelni a napot. Kis motivációként a mérlegre álltam, ami már 2,5 kg-mal kevesebbet mutatott, mint előző nap. Persze, ez csak a gyomortartalom és a víz volt, amit elvesztettem. Örültem azonban, annak ellenére, hogy a súlycsökkenés nem ennek a kínzásnak az oka (ez abban a pillanatban érezte).
Azon a napon nem magam akartam elkészíteni a leveket, hanem az ökológiai szupermarketben vettem. Ez csak a frissen facsart almalevére, a sárgarépalére és a céklalevére korlátozódott. A nap hasonló volt az első naphoz, és a szokásos fejfájással zárult, amelyet munka után beöntéssel enyhíthettem.
Észrevettem, hogy sokkal több időm van. Gondolkodni és cselekedni.
Mert nem kellett állandóan azon gondolkodnom, mi lesz a következő étkezésem. Ez meglepően felszabadító volt. Aznap este jól aludtam, de ismét csak ételről álmodtam.
A harmadik nap
Nagyon korán ébredtem. Nem azért, mert éhes voltam, hanem azért, mert nagyon jól éreztem magam. Energikus és boldog. Tele energiával. Tehát spontán módon betöltöttem egy kis jógafoglalkozást munka előtt, majd boldogan készítettem el a levét a napra. A vett gyümölcslevek rendben voltak, de közel sem olyan egészségesek és jók, mint a saját termelésünkből származóak.
A nap többnyire jól telt. Túléltem az értekezleteket, és kollégáim csodálkoztak a jó hangulatomon. Azt is, hogy az ülésen elutasítottam a gyümölcsöt. A legtöbbjüknek még mindig nem mondtam, hogy böjtölök. Csak nem akartam más léböjt-élményeket szerezni, és a legrosszabb esetben is hagytam magam lebeszélni. De azon a napon úgy éreztem magam, hogy eldobtam a bombát. Szinte mindenki nagyszerűnek tartotta az ötletet, és még azt is tervezte, hogy rendszeres gyümölcsnapot vezet be a társaságban.
Mint mindig, beöntéssel zártam a napot.
A negyedik nap
Az egyik legjobb napom. Élveztem, hogy a gyomrom abbahagyta a morgást, és teljesen szabadnak és jól éreztem magam. Valahogy az volt az érzésem, hogy ezt örökké folytathatom. Teljesen furcsa. Egyébként az arcom bőre hirtelen néhány pattanással reagált, amit letettem a méregtelenítési folyamatra. A kocsin már 5 kg-mal kevesebb volt. Kollégáim még azt is megkérdezték tőlem, hogy a nadrágom ilyen lazán illik ...
Aztán meglepő módon a főnököm mesélt saját nagyszerű léböjt-tapasztalatairól az Északi-tengeren. Ez meglepett, mert általában dohányzott, sokat ivott és meglehetősen egészségtelenül élt.
Az ötödik nap
Végre eljött az utolsó böjti napom. Eddig jó léböjt-élményem volt, és reméltem, hogy ez a nap ugyanolyan jó lesz, mint a két előző. De valahogy a féreg aznap volt. Állandóan az ételre gondoltam, nem tudtam rendesen koncentrálni, és újra meg akartam rágni valamit. Amikor egy tudatlan kolléga vegán muffint hozott nekem a születésnapjára, majdnem elgyengültem. De valahogy túlszárnyaltam a belső gyengébb énemet, és sikerült az utolsó napos léböjt. Este a férjemmel arra gondoltunk, mit tegyek, hogy megtörjem a böjtöt.
Elképesztő, hogy csak a gyümölcsre gondoltam. A számat megöntötték, főleg ha almáról volt szó.
Megtörve a böjtöt
5,5 kg-mal könnyebb, büszkeséggel és belső örömmel teli, azon a napon meg tudtam törni a böjtöt, és 5 nap után végre újra bevettem valami szilárd dolgot. Ez az alma volt a legfinomabb dolog, amit koromban ettem. Olyan édes és lédús, igazi ízrobbanás a számban. És így teltek a következő étkezések. Sokkal lassabban rágtam, és persze sokkal kevesebb időbe telt, mire jóllaktam.
Egyébként az 5,5 kg-ból csak 2 kg jött vissza. Ennek valószínűleg az az oka, hogy továbbra is nagyon tudatosan és egészségesen ettem.
Következtetés a léböjt tapasztalataimról:
Néha nagyon nehéz volt, és azt hittem, hogy nem tudom megtenni. Ennek ellenére mindig jobban szeretnék egy ilyen gyümölcslé-gyorsat, mint a vízböjtöt, és mindenkinek ajánlom. Ha azonban bármilyen egészségügyi problémája van, kérjük, előzetesen forduljon orvoshoz, akiben megbízik. Ez a saját léböjt tapasztalatom és véleményem, és nem akarom, hogy ártson az egészségének.
A jövőben minden bizonnyal gyorsan lé leszek, de akkor inkább nem dolgoznék, és teljes mértékben magamra koncentrálnék. Talán valahol Balin a tengerparton, sok jógával, napsütéssel és hasonló gondolkodású emberekkel 🙂
Böjtöltél már valaha? Milyen volt a tapasztalata a léböjtöléssel? Kérem, írjon nekem egy e-mailt, vagy hagyjon megjegyzést.
Készíts magadnak kókusztejet
Készíts magadnak kókusztejet
A kókusztej az egyik drágább vegán tejpótló, és nem nagyon szoktam ilyet kapni. Mivel nagyon szeretem a kókusztejet müzliben vagy teában, kerestem egy receptet, hogy magam készítsem el a kókusztejet. Mint minden receptre a ...
Készítsen magának bodzavirág szirupot
Ma elmondom, hogyan készíthet hideg bodza szirupot.
Gyerekkoromban a nagymamám megmutatta, hogyan készítsd el a bodzavirág szirupot. Csakúgy, mint a friss málnalé, én is szerettem egy pohár ásványvizet és egy csomó házi vizet fogyasztani a meleg nyári napokon.
Klarstein Slowjuicer "Fruitberry"
Klarstein Slow gyümölcsprés "Fruitberry" - alacsony ár, de még mindig jó?
Sokat hallottam a lassú facsarókról, németül a „lassú gyümölcscentrifugálás”. Szóval nagyon örültem, hogy a Klarstein cég felajánlotta nekem az egyik lassú gyümölcscentrifugájukat, a "Fruitberry" nevet.
Nana fagylalt - krémes fagylalt, amely elolvad
Nana fagylalt - krémes fagylalt, amely elolvad
A hőmérséklet emelkedik, és itt az ideje egy finom Nana fagylaltnak! Ha nem vagy a vegán szcénában, akkor valószínűleg kíváncsi vagy arra, hogy ez mi legyen újra.
Nana Eis/Icecrema vagy rövidített N´icecream bezeic alatt ...
Tavaszi turmixok a nyári figurához
Tavaszi turmixok a nyári figurához
Amikor eljön a tavasz, sokan szeretnék leadni az utolsó plusz kilókat. Még jó, hogy sok könnyű gyümölcs van a szezonban, vagy hogy a szupermarketben található gyümölcsosztály ismét színesebbé válik.
Nincs jobb, mint egy ...
Gyümölcscentrifuga receptek
Gyümölcscentrifuga receptek
Akár pick-me-up, energia kick, pick-me-up, detox projekt vagy vitamin bomba. Itt megmutatom a legjobb gyümölcscentrifuga receptjeimet, amelyeket az elmúlt hónapokban kipróbáltam, és amelyeket nagyon szeretnék neked bemutatni. Megmutatom, hogyan lehet a friss alapanyagokat könnyedén levezni ...
4 megjegyzés
Szia, milyen gyors volt ez akkor? Az úgynevezett léböjtöt úgy tudom, mint a terápiás böjt módosítását Buchinger szerint vagy valami hasonlót. A böjt ezen formáinak alapgondolata szintén a ketózis és a kalóriák csökkenésének következményei. Ha azonban minden étkezéskor 1 liter gyümölcs- vagy zöldséglevet iszol, ez körülbelül az ajánlott kalóriamennyiség 5-10-szerese. Véleményem szerint ez inkább a diétára való áttérés a gyümölcslére, mint a böjt.
Szia
ha sok leves zöldségből és néhány gyümölcsből készít friss gyümölcslevet, akkor a gyümölcslé még mindig nagyon alacsony kalóriatartalmú.
A böjt a gyomor enyhítéséről is szól, amelyet gyümölcslével is meg lehet tenni - szintén magas kalóriatartalmú gyümölcslevekkel. Számomra nagyszerűen működött, sőt nagyon sokat fogytam, de nem ez volt az elsődleges célom.
[...] Mivel magam is több mint 5 éve vegán vagyok, ezt a diétát ilyen magas állati fehérjemennyiséggel tartom fenntarthatatlannak az egészség és az etika szempontjából. Véleményem szerint rengeteg más diéta létezik, amelyek szintén jelentős fogyást eredményeznek. Például, ha pihenést szeretne adni a testének, javasolok egy léböjtöt - mindössze 3 nap elegendő ahhoz, hogy frissnek és nyugodtnak érezze magát, és kevesebb vágya legyen. Itt olvashatja el, hogyan fogytam le 7 kg-ot néhány nap alatt, miközben lével böjtöltem. [...]
A testmozgás fontos. Egyik módszer sem működik egyik napról a másikra.
De akiknek van türelmük, azokat is megjutalmazzák érte 🙂