A léfogyókúrák veszélyei - Egészséges táplálkozás 2020
A 4 cm-es hasi méret csak két hét alatt elérhető! A BAUCH-WEG italok tesztelésre kerültek kemény | ProSieben (2020. november).
Aligha telt el egy hét anélkül, hogy a bulvárlapok új étrendtrendről számoltak volna be, de az egyik, amely évről évre körbejár, a lé alapú rendszer valamilyen formája.
Olyan híres arcokról, mint Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, Hilary Duff és Beyoncé Knowles paparazzi fotókat láttunk látni, amint egészséges zöld sört viselnek a stúdióba, a filmstúdióba vagy a stúdióba.
Sokan szeretik utánozni ezeket az A-listás listákat, és kipróbálják maguknak az ilyen gyümölcsleveket - elvégre nincs sokkal jobb reklám, mint az izzó bőr, tónusú combok és feszült has, amelyet ezek az elbűvölő nők mutatnak.
De mi a helyzet azokkal a gyümölcslé-rendszerekkel, amelyek a követőket csak a gyümölcslére korlátozzák, minden más étel rovására?
Ez az ilyen étrend sötétebb oldala, és inkább veszélyeztetheti az emberek egészségét, nem pedig erősítheti azt.
A támogatók azt javasolják, hogy az ilyen "tisztítás" remek módszer a szervezet méregtelenítésére és a szennyeződések megszabadulására, valamint a gyors fogyás elérésére. Nincs azonban tudományos bizonyíték arra, hogy az emésztőrendszernek így kellene pihennie.
Ezenkívül a csupán néhány napos diétázás, nem is beszélve néhány hétről, komoly kárt okozhat a szervezetében.
Egészségügyi kockázatok
Először is, nem kap szénhidrátot ilyen típusú kezeléssel, ezért valószínűleg álmosnak és rendkívül fáradtnak érzi magát, ami azt jelenti, hogy a testmozgás problémát jelent.
A fehérje hiánya izomtömeg-veszteséghez is vezet a probléma összekeverésével. Még akkor is, ha feltételezzük, hogy a gyümölcslevek a legegészségesebb italok, valójában nem tartalmaznak rostot, mert az extrakció során mindent eltávolítanak.
Ennek eredményeként nemcsak emésztési problémákat tapasztal, például hasi fájdalmat és gázokat, hanem vércukorszint-emelkedéseket is. Mivel a test gyorsabban képes felszívni a gyümölcsből származó cukrot anélkül, hogy a rostnak küzdenie kellene vele - és sok a cukor.
A mellékhatások közé tartoznak a hirtelen fellángolások és az energia megugrása, de a súlyosabb szövődmények cukorbetegségben és más vércukor-rendellenességekben szenvedőket veszélyeztetnek. Valószínűleg váratlanul megterheli a külsejét is.
Távol a harmatos bőrtől és a fényes hajtól, amiben reménykedhet, a csak lé-diéták foltos kitörésekhez (ez megint a cukor), hajhulláshoz és fogak rothadásához vezethetnek, mivel a folyékony savak megtámadják a fogzománcot.
Fontos figyelembe venni a hosszú távú hatásokat is, különösen, ha normál dolognak tervezed a lé diéta elkészítését. A tápanyagok hiánya komoly nyomást gyakorolhat a szívre, ami szív- és érrendszeri betegségekhez, sőt szívrohamokhoz vezethet.
Az elhízás és a kapcsolódó egészségügyi problémák másik problémát jelentenek, csakúgy, mint az ásványi anyagok hiányából eredő csontvesztés. A sérülés sértése érdekében a lé-diéta valószínűleg nagyobb súlyt jelent Önnek, mint korábban, részben azért, mert annyira éhezik, hogy valószínűleg cukros snackeket fogyaszt, amikor már nem bírja. hanem azért is, mert a tested lassítani kezdi az anyagcserédet, amikor zsírégetni kezd és elengedhetetlen fehérjéket kezd használni.
A lényeg az, hogy bármilyen típusú, kizárólag gyümölcslét tartalmazó étrend túl szélsőséges ahhoz, hogy hatékony legyen, és az eredmények valószínűleg nem tartanak majd fenn yo-jo diétát. Nem csoda, hogy az angliai Public Health nemrégiben arra buzdította a lakosságot, hogy ne igyon egy pohárnál több gyümölcslét naponta.
A gyümölcslé mértékkel
De ez nem azt jelenti, hogy elmész a hűtőhöz, és csilingelsz egy üveg lé. Valójában, amíg normálisan étkezik, egy napi pohár nagyszerű módja lehet a vitaminszükséglet kiegészítésének, különösen, ha éppen azért küzd, hogy megkapja a napi ötöt.
Ne menjen túlzásba - és kövesse ezeket a tippeket az egészségesebb gyümölcslevek érdekében:
- Használjon szívószálat ivás közben a fogak védelme érdekében, és ne mosson azonnal utána.
- Lé Zöldségek és gyümölcsök, mivel jellemzően alacsonyabb a sav- és cukortartalmuk.
- Keverje össze a gyümölcsöket és zöldségeket tejjel vagy zabbal, hogy hosszabb ideig érezze jóllakását, és adjon hozzá további tápanyagokat.
Más emberek is olvassák:
Fogyókúra és a szív egészsége: Amit eszel, hatalmas hatással lehet a szív egészségére.
Egészséges reggeli: Receptjeink segíthetnek abban, hogy tápláló és finom reggelivel kezdje a napot.
Miért nem működnek a diéták: elvetve azt a mítoszt, miszerint a fogyás egyetlen módja a diéta.