A legalacsonyabb kalóriatartalmú italok
Ha télen néha csak egy forró tea, egy forró csokoládé vagy egy csésze forralt bor akarunk, nyáron, amikor a hőmérséklet meghaladja a kényelmi küszöböt, és megpróbáljuk megtalálni az árnyékos teraszokat, hideg és frissítő italok mindenki kedvence.
Azt azonban már tudjuk, hogy némelyikük tele van cukorral és kalóriákkal, és nem tesz jót nekünk. Ezért beszélünk ma egészséges, alacsony kalóriatartalmú italokról, amelyeket a nyári szezonban elfogyaszthatunk, és amelyek nem veszélyeztetik az alakunkat.
Egészséges, alacsony kalóriatartalmú üdítők
Friss gyümölcs - A legegészségesebb nyári ital, természetesen a víz kivételével, a friss gyümölcslé. Összetételében csak frissen facsart gyümölcslé, esetleg pelyhek vagy jégkockák vannak, az ilyen ital nemcsak üdítő, de a vitaminok és ásványi anyagok bevitele miatt energizáló is, és nagyon alacsony a kalóriatartalma.
Így egy pohár friss gyümölcslé nem haladja meg az 50 kalóriát, míg egy pohár kereskedelmi gyümölcslé 200-at ugrhat!
Jeges tea - A tea az egyik legfrissebb nyári ital, de csak akkor, ha helyesen készül. Kezdettől fogva kivágjuk a listából az összes kereskedelmi teát, amely hozzáadott cukrot, ízeket és színezékeket tartalmaz. Egy pohár ilyen ital problémamentesen megközelíti a 200 kalóriát.
De ha a teát növényekből készítik, lehűtik, édesítetlenül szolgálják fel, friss mentalevelekkel, gyümölcsszeletekkel és jégkockákkal együtt, akkor a kalóriák gyakorlatilag nincsenek.!
Limonádé - Sokkal egészségesebb, mint a piacon lévő gyümölcslé, a limonádé kevés kalóriát tartalmaz, és számos egészségügyi előnye van. Először is, a kalóriabevitel az alkalmazott édesítőszerektől (cukor vagy méz) és mennyiségüktől függően változik.
Egy könnyű limonádé, amely csak két teáskanál mézet tartalmaz 500 ml tiszta vízben és egy citromban, nem haladja meg a 120 kalóriát, és felpezsdíthet és energiát adhat nekünk. Ezenkívül nem szabad elhanyagolni azt a C-vitamin mennyiséget, amelyet egy ilyen ital biztosít számunkra.
Jeges kávé/Frappe - Nagyon figyeljen az ilyen típusú italokra, mert az összetevőktől függően akár kalóriában is meghaladhatják a sült krumpli steaket. Hihetetlenül hangzik, de a táplálkozási szakemberek ezt megerősítik. Ha az ital sok cukrot, csokoládét vagy karamelltöltetet, tejszínhabot vagy fagylaltot tartalmaz, akkor egy pohár meghaladhatja az 500 kalóriát. Mindenesetre az ilyen típusú italok többsége meghaladja a 200 kalóriát.
A kávé szerelmeseinek azonban nem kell aggódniuk. Minél egyszerűbb a recept, és az alapanyagok a kávé, a jégkockák és a tej, az egészségesebb ital. Ne felejtsük el a kávéban található antioxidánsokat és a tejben lévő kalciumot! A cukor mennyiségét korlátozni kell, és kerülni kell a tejszínhab, fagylalt és szirupok hozzáadását.
Shake/turmix - Finom, különösen a nyári napokon, amikor szükségét érezzük a lehűlésnek, a turmixok egészségesek, ha a lehető legegyszerűbben készülnek.
Pontosabban, a turmix, a friss gyümölcs (banán, bogyós gyümölcsök stb.) És a jégpehely átlagosan 100 kalóriát tartalmaz, míg a szirupot, tejszínhabot vagy fagylaltot tartalmazóaknál akár háromszor több kalória!
A legalacsonyabb kalóriatartalmú koktélok
És mivel a nyár a legfinomabb koktélokkal való kikapcsolódás szezonja, gondoltam, hogy ezeket sem szabad figyelmen kívül hagynunk.
A kezdetektől fogom elmondani, hogy ezeknél az italoknál a legegészségesebb választás a jól ismert "koktélok" vagy "csúf koktélok", pontosabban azok, amelyek nem tartalmaznak alkoholt. Azt már tudjuk, hogy az édes gyümölcslevekkel kombinálva az alkohol veszélyt jelent minden étrendre, főleg, hogy különféle alkoholfajtákról beszélünk, kombinálva.
Sok ember számára azonban egy koktél nem érdemli meg ezt a nevet, ha nem tartalmaz alkoholt. Ha ebbe a kategóriába tartozik, elkészítettük Önnek a legalacsonyabb kalóriatartalmú koktélok listáját, amelyekkel pótolhatja a szokásos italokat. Itt vannak ezek, de ne felejtsük el, hogy az alkoholt mértékkel kell fogyasztani!
Ahelyett Long Island Ice Tea, ami elérheti az 550 kalóriát, próbálkozzon legközelebb a gin és tonik. Egy pohár legfeljebb 150 kalóriát tartalmaz.
 |  |
Margarita Lehet, hogy jó, de a pohárban lévő közel 450 kalória sokat jelent egy ital számára. Legközelebb, ha kedvet kap rendelni egy ilyen koktélhoz, jobb, ha egyet választ Mojito normális vagy Mojito Black. Az első körülbelül 150 kalóriát tartalmaz, a második pedig nem haladja meg a 200-at.
 |  |
A "Sex and The City" mellett nőttem fel, de a híres Kozmopolita sajnos körülbelül 350 kalóriát tartalmaz. Legközelebb cserélje le a Kuba Libre inkább körülbelül 150 kalóriát, vagy a Caipiroshka, ha valami savanykásabbat szeretne, de ugyanolyan alacsony a kalóriatartalma.
 |  |
Milyen italokat fogyaszt a legtöbb nyáron?