A legátfogóbb étrendi tanulmány Fogyás fehérjével és zsír nélkül
Egy új étrend-tanulmány - és az eddigi legszélesebb körű - azt mutatja, hogy ideálisan fogyhat, ha magas a fehérjetartalma és alacsony a zsírtartalma, és ha figyel a glikémiás indexre. Sokak számára, akik évek óta túlsúlyosak és végül fogyni akarnak, az étrend új megállapításai nagyon hasznosak lehetnek.
A legtöbben elkövetik azt a hibát, hogy radikális étrendet folytatnak. A diéta során leadott kilók általában még gyorsabban térnek vissza a jo-jo hatás miatt. De hamarosan nem, ha ragaszkodik az említett étrend-tanulmány legújabb eredményeihez.
A koppenhágai egyetem kutatói kiderítették, hogy nagyon könnyű felülmúlni a jo-jo hatást és sikeresen lefogyni: az optimális étrend sok fehérjéből, kevés zsírból és kevés szénhidrátból áll. Az étrend-tanulmány jelenlegi megállapításai szerint egy speciális étrend-terv így nézhet ki: sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek, alacsony keményítőtartalmú termékek (fehér kenyér, rizs, tészta).
772 család, 938 felnőtt és 827 gyermek vett részt Európa különböző országaiból. Kezdetben minden résztvevő számára nyolc hetes étrend volt, amelyben napi 800 kcal-t szabad enni. Mivel radikális étrendről volt szó, a várt hatás beindult, így a résztvevők átlagosan 11 kilogrammot fogytak.
Aztán különböző csoportok voltak, különböző étrenddel. Az alanyokat folyamatosan vizsgálták és monitorozták hat hónapon keresztül. Öt különböző étrend volt. Az alacsony fehérjetartalmú étrend volt a legrosszabb. A vizsgálat során a legnagyobb sikert azok az alanyok érték el, akik magas fehérjetartalmú étrendet és alacsony glikémiás indexű termékeket fogyasztottak.
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson a csillagokra az értékeléshez!
Átlagos értékelés 0/5. Értékelések száma: 0
Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.