A legegészségesebb dió a világon
Sokáig a dióféléket üres hizlaló élelmiszereknek hagyták, és ezek fogyasztása több kárt okozna, mint használna a szervezetnek. Az utóbbi években a tudomány felülvizsgálta véleményét erről a kérdésről: A dió - mértékkel fogyasztva - rendkívül egészséges finomság, amelyből sok szempontból profitálhatunk. A következő cikk a világ öt legegészségesebb dióját ismerteti betűrendben: mogyoró, makadámiadió, mandula, pisztácia és dió.
1. Mogyoró: mi teszi kiemelkedővé?
Különösen a mogyoró tartalmaz magas lecitin-tartalmat, amelyet az idegek és az emberi agy táplálékának tekintenek. Számos ásványi anyagot is tartalmaznak, például vasat, kalciumot és foszfort, nagy mennyiségű cinket, E-vitamint és rostot.
A mogyoró pozitív hatással van a ...
- az emlékezet: a kognitív teljesítmény megmarad
- az idegek: támogatott az idegrendszer funkcionalitása, nőtt a pszichológiai ellenálló képesség
- A mogyoró védelmet nyújt a szabad gyökök ellen
Mekkora a mogyoró fűtőértéke?
Egy marék mogyoró körülbelül 175 kalóriát tartalmaz. 100 gramm dió körülbelül 630 kalóriát tartalmaz.
2. Makadámiadió: mi teszi kiemelkedővé?
A makadámiadió különösen figyelemre méltó magas zsírtartalma miatt: Mindegyik dió körülbelül 75% egyszeresen telítetlen zsírsavból áll, amelyekre az emberi testben sokféle anyagcsere-folyamat szükséges. Ezenkívül a makadámiadió tartalmaz B csoportú vitaminokat és különféle tápanyagokat, különösen vasat, kalciumot, magnéziumot és káliumot.
A makadámiadió pozitív hatással van a ...
- a koleszterinszint: A makadámiadiónak csökkentő hatása van
- az egész szív- és érrendszer: A makadámiadió megelőzheti a betegségeket
Mi a makadámiadió fűtőértéke?
Egy maroknyi makadámiadió körülbelül 200 kalóriát tartalmaz. 100 gramm dió körülbelül 720 kalóriát tartalmaz.
3. Mandula: mi teszi őket kiemelkedővé?
A mandulát telítetlen zsírsavak miatt különösen ajánlják. Amerikai tanulmányok nemrégiben kimutatták, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata felére csökkenthető, ha napi 20 gramm mandulát fogyaszt. 40 gramm mandula csökkenti a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázatát is.
A mandula pozitív hatással van a ...
- jóllakottság és glükóz tolerancia - a mandula csökkenti az éhségérzetet
- cukorbetegség
- a koleszterinszint: A mandulának csökkentő hatása van
- vérnyomás: A mandulának csökkentő hatása van
- az egész szív- és érrendszer: A mandula megelőzheti a betegségeket
Mi a mandula fűtőértéke?
Egy marék mandula körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. 100 gramm dió körülbelül 575 kalóriát tartalmaz.
4. Pisztácia: mi teszi őket kiemelkedővé?
A pisztácia gazdag többszörösen telítetlen zsírsavakban, B-vitaminban és rostokban. Nagy mennyiségű polifenolt is tartalmaznak, egy másodlagos növényi anyagot, amely antioxidánsként működik a szervezetben.
A pisztácia pozitív hatással van a ...
- a koleszterinszint: A pisztácia csökkentő hatású és megakadályozza az LDL-koleszterin emelkedését
- az erek belső falai: az erek rugalmassága megmarad
- Bélbaktériumok: a hasznos bélbaktériumok szaporodása támogatott
Mennyi a pisztácia fűtőértéke?
Egy maroknyi pisztácia körülbelül 155 kalóriát tartalmaz. 100 gramm dió körülbelül 565 kalóriát tartalmaz.
5. Dió: mi teszi őket kiemelkedővé?
A dió rendkívül gazdag ásványi anyagokban, a B és E csoport vitaminjaiban és többszörösen telítetlen zsírsavakban. Az alfa-loneleninsav - az egyetlen növényi eredetű omega-3 zsírsav - a dió zsírtartalmának körülbelül 10% -át teszi ki.
A dió pozitívan befolyásolja a ...
- vérnyomás: a diónak csökkentő hatása van
- az erek belső falai: az erek rugalmassága megmarad
Mennyi a dió fűtőértéke?
Egy marék dió körülbelül 185 kalóriát tartalmaz. 100 gramm dió körülbelül 650 kalóriát tartalmaz.