A legegészségesebb és diétás 5 esti harapnivalók
Ízletes esti snackek alacsony kalóriatartalommal
Kevesen vannak, akik 18-19 után tartózkodhatnak bármilyen snacktől, ez az életmód megakadályozza, hogy "könyvszerű" diétát folytassunk. Ezért bemutatok még néhányat esti harapnivalók egészséges, alacsony kalóriatartalmú, ami segít lefeküdni anélkül, hogy érezné a fogyókúrás étrendet jellemző bosszantó éhségérzetet, és nem veszélyeztetné az alakját!
Tehát íme 5 tökéletes esti snack:
- túró (tehén/gyöngy sajt)
Beszéltünk erről a fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételekről is, amelyeket teljes és egészséges reggelinél ajánlunk. 2/3 csésze túró kevesebb, mint 6 g zsírt és kevesebb, mint 200 kalória, de hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti és el fogja hárítani az édesség utáni vágyat, ami este annyira veszélyes.
- Természetes, sima joghurt
A joghurt magas fehérjetartalommal és alacsony kalóriatartalommal rendelkezik (200 g sima joghurt kb 180 kalória és 10 g fehérje), és egy adag joghurt este gyorsan telepíti a jóllakottság érzetét és távol tartja magát az egyéb egészségtelen falatoktól.
Óvatos: Kerülje a lehető legtöbb gyümölcsös vagy lekvárral ellátott joghurtot, mert ezek nagy mennyiségben tartalmaznak hozzáadott cukrot! Célszerű friss, fagyasztott gyümölcsdarabokat, magokat vagy diót adni hozzá.
Az este egyik legjobb harapnivalója a pattogatott kukorica, 2 okból: Először is, a forró levegős gépben (nem a mikróban!) Készített pattogatott kukorica nagyon kevés kalóriát tartalmaz (30 kalória/ csésze), nagy mennyiségű rost, antioxidáns, B-vitamin, magnézium, mangán, foszfor vagy kálium; Másodszor, a pattogatott kukorica fogyasztása növeli a szerotonin felszabadulást, segít ellazulni és jobban aludni.
Este 1-2 csésze pattogatott kukorica nagyon egészséges és teli snack, ideális az alak számára!
A fogyókúrás étrend nem tilthatja a diót és a diót, éppen ellenkezőleg! Ezek az egészséges, telítetlen zsírokban rendkívül gazdag ételek, csökkentik az édes harapnivalók iránti étvágyat és veszélyesek az alakra, hosszan tartó jóllakottság érzetet nyújtanak, és értékes fehérje-, vitamin- és ásványi anyagforrások.
Fedezze fel itt a macademia dió, a mandula, a mogyoró, a dió és a kesudió legfontosabb tulajdonságait.
- Zabpehely
A zabpehely, a számunkra kínált hosszan tartó jóllakottság érzése miatt, különösen reggel ajánlott, de nagyon jó esti snack is lehet.
Egy csésze zabpehely kb 160 kalória, 6g fehérje, 3g zsír, 4g rost és 30g szénhidrát, valamint a magas B-, E-vitamin-, cink-, vas-, magnézium- vagy szeléntartalom miatt teljesíthetik szervezetének napi vitamin- és ásványianyag-szükségletét. Íme néhány zabpehely recept, amelyet kipróbálhat.
Egyéb remek esti harapnivalók…
… Lehet szárított cseresznye, füge, banán, teljes kiőrlésű keksz, friss gyümölcs vagy zöldség.