A legegészségesebb étrend
Nincs szénhidrát, kevés zsír vagy sok fehérje? A diéták bőségesek, és mindegyikük azt állítja, hogy egészséges és a leghatékonyabb ... de most egy táplálkozási szakember elképesztő eredményeket talált. Itt megtudhatja, melyik étrend a legegészségesebb!
Dr. Katz Dávid, Az amerikai Yale elit egyetem professzora összehasonlította az étrendeket az Annual Review amerikai tudományos folyóirat egyik cikkével kapcsolatban. Ennek során megvannak az egészség előnyei és hátrányai alacsony szénhidráttartalmú étrend, alacsony zsírtartalmú étrend, a Glyx diéta, a Kréta diéta, DASH diéta, Paleo diéta és a vegán étrend. Az ő eredménye?
A legegészségesebb étrend - alacsony szénhidráttartalmú vagy Atkins?
Valójában a tudós tanulmányában arra a következtetésre jut, hogy a teljesen normális étrend a legegészségesebb étrend a szervezet számára van. Bár minden étrendtípusnak vannak előnyei, a legegészségesebb a kiegyensúlyozott étrend - főleg sok gyümölcs és zöldség, de szintén Szénhidrátok (Alleluja!), Diófélék mint például Magok. Hipp, hipp, hurrá Arra gondol, hogy elmegy a hűtőbe, hogy megkóstolja magát egy csokival és üdítővel? Akkor csalódást kell okoznunk neked, mert "teljesen normális étrend" alatt a tudós mást ért ".A kezeletlen, természetes összetevőkből, főleg növényekből készült étrend bebizonyosodott, hogy jobb egészséggel és betegségmegelőzéssel jár", Mondja Dr. macska.
Mi tehát most a legegészségesebb étrend a világon? Mindenesetre az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint az Atkins-étrend vagy a radikális diéta, nem az. Annak érdekében, hogy valami jót hozzon a testének, a legjobb, ha a jövőben használja természetes táplálék neked. Így vannak mindenek felett kezeletlen étel, amelyek közvetlenül a természetből származnak, és anélkül, hogy a gyárban megkerülték volna a kitérőt, ahol érintkezésbe kerültek ízfokozókkal és tartósítószerekkel. Dr. Katz szerint annak, aki "igazi" ételeket eszik, nem kell aggódnia a tápanyagbevitel miatt - a tápanyagmérleg ezután ismét kiegyensúlyozza önmagát. Persze, ez papíron nagyon könnyen működhet, de ez a diéta nem igazán alkalmas mindennapi használatra?
Ismerje fel az egészséges ételeket a NuVal-on keresztül?
Dr. David Katz a. Ezért fejlesztett ki egy rendszert az élelmiszerek tápértékének ellenőrzésére. NuVal a szupermarketben kapható élelmiszereknek egy és 100 közötti pontszámot ad. Minél nagyobb a szám, annál egészségesebb az étel. A NuVal jelenleg csak az Egyesült Államokban érhető el, de hamarosan hasonló rendszerünk lehet itt, hogy megtudjuk, az általunk fogyasztott ételek milyen jót tesznek az egészségünknek.
Egyébként a chia magokat különösen egészségesnek tartják, és a fogyáshoz is jók! Itt finom chia recepteket talál.
Még mindig szeretne kipróbálni diétát? Tesztünk elmondja, hogy melyik étrend felel meg neked: melyik étrend felel meg nekem?
Mindenesetre szívesebben ünnepelünk most - teljesen kiegyensúlyozott, kezeletlen és természetes módon -, és elkészítjük kedvenc receptjeinket: