A legegészségesebb snack 11 évesen fogyni Evital funkcionális étel

A legegészségesebb snack 11 évesen fogyni

Már tudod: a fogyás titka abban rejlik apró és gyakori harapnivalók Egész nap.

snack

Ezek közül talán a legfontosabb az az 11 órakor, 3-4 órával reggeli után és 3-4 órával ebéd előtt.

Ezen a ponton csökken az energiád, és ha nem adsz egészséges snacket a testednek, akkor több kalóriát fogsz fogyasztani ebéd közben. A felesleges fontokat pedig hamarosan letétbe helyezzük.

A következőket javasoljuk:

A legegészségesebb harapnivalók 11 órától:

  • 40 g mandula:Rendkívül telítő, a mandulában sok rost, fehérje és E-vitamin található meg, amelyek nélkülözhetetlenek a bőr, a körmök és a haj számára. Nagyon gazdag antioxidánsokban.
  • 150g joghurt vagy túró:fehérjében és kalciumban gazdag ezek a harapnivalók javítják a szív- és érrendszeri egészséget és csökkentik a PMS tüneteit. Nagyon tartalmasak és diétásak.
  • Egy banán:A banán mindössze 100 kalóriát tartalmaz triptofánban, amely serkenti a szerotonin termelését, és a B6-vitaminban, amely csökkenti a stresszt és növeli a koncentrációt.

Tehát 11 órakor snackelhet anélkül, hogy aggódna a figura miatt, éppen ellenkezőleg - ez segít a fogyásban. J

Holnap arról beszélünk, hogy a kávé tökéletes ideje