A stressz okozta gyomorfájdalom; Tippek Pascoe

A psziché így befolyásolhatja az emésztést

Különböző válaszok adódnak azokra a tényezőkre, amelyek stresszt okoznak egyeseknél. Ami az egyiket hangsúlyozza, az a másikat nem befolyásolja. A harmadik akár motivációnak is tekintheti. Az egyénileg eltérő reakció oka részben a génekben rejlik. A korábbi élettapasztalatok azonban szintén elengedhetetlenek. Különösen a stressz kiváltó okainak kezelésében bekövetkezett súlyos kudarcok után néhány ember később nagyon érzékenyen reagál az összehasonlítható stresszorokra. Mások számára a stresszor intenzitásának nagyon magasnak kell lennie, mielőtt stresszesnek éreznék magukat.

A reakció típusa ugyanolyan egyedi, mint a stressz reakció ingerküszöbe. Míg egyesek főként szívdobogást és magas vérnyomást észlelnek, mások a gyomor-bélrendszeri problémákra összpontosítanak, mint például hasmenés, székrekedés, gyomorégés, hányinger, gyomorfájdalom és akár irritábilis bél szindróma.

A stresszreakció időtartama meghatározó annak szempontjából, hogy a stressz egészségügyi problémákhoz is vezet-e. Akut stressz esetén a stresszreakció csak néhány percig vagy óráig tart. A krónikus stressz valóban megbetegedhet a hosszan tartó reakció miatt. Különösen a gyomor és a belek érintettek gyakran. Egy példa:

Már 1967-ben kimutatható volt, hogy a sivatagból városokba áttelepített arab beduinoknál gyakran gyulladásos bélbetegségek alakultak ki.

A gondolat ereje

Aki egyszer tapasztalta, hogy gyötrő gyomorproblémák vagy hasmenés jelentősen rontotta a közérzetet egy vizsga előtt, gyakran attól tart, hogy a reakció legközelebb megismétlődik. Mivel testünk nem tud különbséget tenni valódi és mentális stresszhelyzet között, ez valójában sok esetben pszichológiai terhet jelent a gyomor-bélrendszer féltett fizikai reakcióival. Tehát a negatív elvárások valóban ronthatnak a helyzeten.

Az irritábilis gyomor és bél szindróma gyakran a stressz eredménye

Ha az orvos nem talál szerves okot a gyomor-bél traktus egyes tüneteire, szomatoform rendellenességről beszél. Sok esetben ide tartozik az irritábilis bél és az irritábilis gyomor is, amelyeket technikailag irritábilis vastagbélnek és funkcionális dyspepsiának neveznek.

A funkcionális dyspepsia jellemzői az ismételt gyomorfájdalmak, hányinger és hányás, teltségérzet és egyéb tünetek a has felső részén. Az irritábilis vastagbélben (irritábilis bél) szenvedő emberek visszatérő fájdalmaktól és megváltozott bélszokásoktól szenvednek: hasmenés és székrekedés váltakozik. Sokaknak az az érzése is, hogy a beleket nem lehet teljesen kiüríteni, ezért gyakran sürgetik a székletürítést.

Hogyan reagál az emésztőrendszer a stresszre?

Az egész gyomor-bélrendszert finom ideghálózat járja át. Az egyik a bélben lévő idegrendszerről beszél, ahol az enteron a görög bél szó. Ezek a vegetatív, azaz öntudatlan idegrendszer részei. Ellenőrzi a z-t. B. emésztőnedvek termelése és a belek mozgása.

Stressz hatására adrenalin és egyéb jelanyagok és hormonok szabadulnak fel, amelyek részt vesznek a stressz válaszában. Mivel az idegrendszer és az endokrin rendszer szorosan összefügg egymással, az autonóm idegrendszer aktivitása is megváltozik. A stresszhormonok hatására általában kevesebb emésztőenzim szabadul fel. Csökkenti a nyáltermelést és a védőanyagok, például nyálka és hidrogén-karbonátok kibocsátását is. Ez befolyásolja a gyomor és a bél izmainak finoman összehangolt mozgásait is, amelyek annyira fontosak az emésztés szempontjából. Ezenkívül csökken ezeknek a szerveknek a véráramlása.

Honnan ered a fájdalom?

Bizonyos jelzőanyagok fokozott termelése a stressz reakcióval összefüggésben biztosítja a gyomorfájdalmak intenzívebb érzését, mint nyugodt állapotban. Ugyanakkor olyan reakciók indulnak el, amelyek gyulladáshoz vezethetnek. Ezek károsíthatják a gyomor vagy a belek nyálkahártyáját. Fájdalmas gyomornyálkahártya-gyulladás alakulhat ki. Az orvos gyomorhurutról beszél.

A pszichoszociális stressz hatása különösen akkor erős, ha már gyulladásos folyamatok vagy a nyálkahártya irritációja van jelen. Ez lehet a helyzet a dohányzókkal, alkoholfogyasztás után, ételallergiával vagy autoimmun betegséggel. Az egyik autoimmun reakcióról beszél, amikor az immunsejtek a test saját sejtjei felé irányulnak. Ez számos szervben és szervrendszerben lehetséges - beleértve a gyomor-bél traktust is.

Stressz és gyulladásos bélbetegség

A stresszes helyzetek hatással lehetnek a krónikus emésztőrendszeri betegségek kialakulására és lefolyására is. Ez mindenekelőtt az irritábilis gyomorra vagy az irritábilis bél szindrómára vonatkozik. De a krónikus gyulladásos betegségben szenvedő betegek, a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás is gyakran nagyon érzékenyek e tekintetben. Mindkét betegség általában fiatal felnőttkorban kezdődik, egy olyan életszakaszban, amely fokozott stresszel jár. A stresszt nem tekintik az egyedüli oknak, de súlyosbíthatja a tüneteket, például a hasi fájdalmat, vagy kiválthatja az akut fellángolást.

A bélflóra is szenvedhet

A stressz reakció további következményeként a bélbaktériumok összetétele megváltozhat. Az egyik dysbiosisról beszél. A zavart bélflóra megnyilvánulhat az emésztőrendszerben, például teltségérzet és felfúvódás érzésével az irritábilis bélig. De észrevétlen is maradhat. Ma már tudjuk, hogy a bélben lévő kolonizációs hibák az egész test számos folyamatát befolyásolhatják, például az agy működését.

A bél stresszreakciója az egész test immunrendszerére is hatással van, mert a bélben találhatók az immunrendszerben aktív és a szervezetet a kórokozóktól védő sejtek 80% -a. Ezért feltételezhető, hogy a hosszabb ideig fennálló pszichés stressz olyan helyzethez vezethet, amelyben az ember kevésbé ellenáll a megfázásnak vagy a gyomor-bélrendszeri fertőzéseknek.

Tipikus tünetek és lehetséges okaik

Savregurgitáció és gyomorégés, a nyelőcső fájdalmas irritációja. Ez pl. B. a túlzott gyomorsavtermelés vagy a nyelőcsövet szegélyező izmok gyengesége vagy a gyomrot elválasztó nyelőcső okozta. A stressz elősegítheti ezt a problémát.
Hányinger, gáz és puffadás is kialakulhat abból a tényből, hogy a stresszhormonok hatására az emésztés lelassul, és az étel hosszabb ideig marad a gyomorban.
A gyomorfájdalom nagyon gyakori, különösen krónikus stressz esetén. Ezeket általában különféle tényezők kombinációja váltja ki: az étel csökkentett sebessége a belekbe, a gyomor nyálkahártyájának irritációja, pl. B. gyulladásos tényezők által. Ezenkívül gyakran nagyon erős érzékenység jelentkezik a fájdalom és más kellemetlen tünetek iránt.
A hasmenés az élelmiszer gyorsabb átjutásából származik a belekben. Ebben szerepet játszik az immunrendszer, a bél izommozgásai, valamint a víz és a sók felszabadulása az élelmiszerpépbe, mint a gyulladás. Mivel mindez idegileg szabályozott, a hasmenés stressz idején gyakori tünet lehet.
A székrekedés akkor fordul elő, ha az étel túl sokáig marad a bélben, és túl sok vizet vesznek ki belőle. Itt is szerepet játszhatnak a bélizmok stressz miatti változásai.

Mit lehet tenni a stressz okozta emésztési problémák ellen?

Stresszcsökkentés: Ehhez általában mindenekelőtt meg kell érteni, hogy a saját viselkedésében változtatásokra van szükség, különösen akkor, ha a stressz kiváltóit jelenleg nem lehet megszüntetni. A cél ezután az ellenállás növelése, és ezáltal az emberek módjának megváltoztatása a pszichológiai stressz kezelésére és az azokra való reagálására. Ez pl. B. relaxációs gyakorlatok, például autogén edzés vagy progresszív izomlazítás elsajátításával. További tippeket talál a stressz csökkentésével kapcsolatban [link a stressz alkalmazásának megfelelő fejezetéhez]

Az ételeket egyértelműen el kell különíteni a többi tevékenységtől - különösen a munkától. Élvezetes ételek csendes légkörben és tudatos rágás már segíthetnek megakadályozni az emésztőrendszerre gyakorolt negatív hatásokat. Minél tudatosabban eszik a mindennapi életben, annál könnyebb megtudni, hogyan reagál saját teste bizonyos összetevőkre.
Különösen stresszes helyzetekben kerülje a magas zsírtartalmú vagy fűszeres ételeket, és inkább egy könnyen emészthető, alacsony zsírtartalmú ételt részesítsen előnyben.

Régi házi gyógymódok

Gyomorégés esetén: A rágógumi elősegítheti a nyál áramlásának stimulálását. Az állóvíz segít csökkenteni a nyelőcső irritációját. Aludni a bal oldalon kell fordulnia. Tehát használhatja a természetes kanyart a nyelőcső és a gyomor közötti átmenetben, hogy megakadályozza a gyomorsav visszafolyását.
Lehetőség szerint kerülni kell a kávét, a cigarettát és az alkoholt irritáló hatásuk miatt.
A forró vizes palack vagy a szemes párna relaxáló hatása segíthet csökkenteni a kényelmetlenséget.

Természetgyógyászat

A passióvirág, amely Pascoflairban kapható nagy dózisú kivonat formájában, bebizonyította, hogy belső nyugtalansággal csökkenti a stressz tüneteit.
Az emésztési problémák enyhítésére pl. B. A puffadás és a puffadás Pascoventral.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

A krónikus stressztől eltekintve az emésztőrendszeri panaszoknak számos szerves oka lehet. Ezért fontos, hogy komolyan vegye a tüneteit, és forduljon orvoshoz, ha a következő riasztási jelek fordulnak elő: vér a székletben, láz, hirtelen fogyás, véres hányás, éjszakai ébredés a 4 hétnél tovább tartó tünetek és problémák miatt. A hetente többször előforduló gyomorégést és súlyos gyomorfájást orvosnak is ellenőriznie kell.