CSID Mi történik az orvos legjobb 3 tipp a fogyáshoz - CSID Mi történik az orvos
Az élet három szabálya segítheti az embereket a fogyásban - állítják a Le Figaro-ban megjelent tanulmány szerzői, amelyet egy éven keresztül végeztek 123 túlsúlyos vagy elhízott, 50–75 éves nő mintáján.
Itt találhatók ennek a tanulmánynak a megállapításai, amelyet a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóiratában tettek közzé:
Naplót vezetni - A vizsgálat résztvevőinek azt ajánlották, hogy legyenek őszinték, pontosak (meg kell jegyezniük a napi étkezés méretét és a kalóriacímkék tartalmát), kimerítőek (le kell írniuk az ételek elkészítését és fűszerezését), és rendszeresen meg kell írniuk ezeket a jegyzeteket és a notebookot mindenütt velük, vagy a nekik szentelt okostelefonos alkalmazást használva).
Az eredmény: azok a nők, akik felírták, mit ettek, mikor és milyen mennyiségben, átlagosan három kilogrammot fogyottak jobban, mint azok, akik ezt nem tették meg.
Ne hagyja ki az étkezéseket - "Az a mechanizmus, amellyel az ember hízik az étkezés elhagyásakor, még nem ismert, de úgy tűnik, hogy a böjt arra ösztönzi a testet, hogy sokkal kedvezőbb módon fogadja el a zsíros ételeket, és így összesen több kalóriát szívjon fel" - mondták. - mondták a tanulmány szerzői. Valójában az étkezések kihagyása tükrözheti az ételek elkészítésének és kiegyensúlyozásának általános figyelmét - ezek a részletek elengedhetetlenek a megfelelő étrendi egyensúlyhoz.
Az eredmény: Azok a nők, akik kihagyták az étkezést, átlagosan négy kilóval kevesebbet vesztettek, mint azok, akik rendes órákban ettek.
Kerülje az éttermi étkezést - "Amikor egy étteremben étkezünk, kevésbé tudjuk ellenőrizni az ételek összetételét és elkészítésének módját" - mondta egy kutató. Ezért nehezebb egészséges és kiegyensúlyozottan étkezni az étteremben. "Ez igaz az étterem bármely étkezésére, beleértve a vacsorát is, de a súlycsökkenésre gyakorolt hatás" kirívóbb "ebédnél" - mondták a tanulmány szerzői.
Az eredmény: Azok a nők, akik hetente legalább egyszer étkeztek az étteremben, átlagosan 2,5 kilogrammal kevesebbet fogyottak, mint mások.