A legegyszerűbb, amit reggel megtehetsz a fogyásért Fogyókúra és fogyás, Egészség

Az edzőteremben eltöltött órák vagy a tányérján lévő salátalevelek nem feltétlenül tetszenek a fogyásnak, de egyelőre ne csüggedj. A kutatók felfedeztek egy apró gesztust, amely segít leadni néhány kilót. Csak annyit kell tennie, hogy felkel az ágyból, és a nap fogadja.
A Northwestern University tanulmánya szerint, ha reggel felébred, és hagyja, hogy néhány napsugár megérintse magát, akkor lefogyhat. A kutatók 54, átlagosan 30 éves nőt figyeltek meg egy csuklós eszközzel, amely megmérte a reggeli napfénynek való kitettségüket.
Hét napig az alanyok étkezési naplót is vezettek, amelyben rögzítették, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak. Végül a szakemberek megállapították, hogy azoknak a nőknek a testtömeg-indexe alacsonyabb, akik reggel több időt töltöttek a napon, mint azok, akik kevesebbet töltöttek. Az eredmények ugyanazok voltak, függetlenül attól, hogy milyen aktívak voltak vagy mit ettek.

Hogyan segít a napfény a fogyásban

Ha kíváncsi vagy arra, hogy a nap hogyan segít neked, két lehetséges válaszod van. Először: amikor korábban napfénynek teszi ki magát, akkor szinkronizálja biológiai óráját, hogy normális és stabil alvási ütemtervet kapjon. Ilyen körülmények között az anyagcsere hatékonyabban működik, és lefogy.
Másodszor: általában a reggeli fény erősebb, mint a déli vagy az esti fény, a kék fény nagyobb mennyiségének köszönhetően. A kék fénynek van a legerősebb hatása a pulzusára - magyarázzák a kutatók.
Elég 20-30 percet tartózkodni a reggeli fényben, 8:00 és 12:00 között, hogy a nap elvégezze a dolgát. Ha még nem szokott reggel futni, akkor a kádat meginni kint, az erkélyen vagy a teraszon tudja, hogy a nap előtted legyen.

---