A siker kulcsa a súlygyarapodás elleni küzdelemben - Minden a fogyásról szól
Hadd mondjak el egy történetet, amelyet sokszor hallok az irodában. A "futó a 100 m-es karcsúsító versenyen" története, akinek egész életében több tíz kilogrammot sikerült lefogynia (ha mindet összerakjuk).
Ő az a személy, aki fogy a sprintekben. Vagyis rövid idő alatt elveszít néhány kilót, utána ellazul és visszatér régi szokásaihoz. És a felesleges kilók nem sokáig jelentkeznek. Tehát új sprintet hajt végre stb. 100 méteres folyamatos versenyen vesz részt a fogyás érdekében.
Mint minden rövid távú futó, ő is nagy lelkesedéssel és elszántsággal indul, de gyorsan elfárad. Tudja, mit kell tennie, de nem tudja, hogy a fogyás nem sprint, sokkal inkább maraton. És nem könnyű maratonra edzeni, főleg, hogy senki sem tanította meg, hogyan kell ezt megtenni. Az iskolában nincsenek maratoni edzők, ahogyan nincsenek táplálkozási edzők sem.
Miért nehéz maratont futni? Mivel a hosszútávfutónak tervezésre és kitartásra van szüksége a sikerhez. A maraton megváltoztatja az életed szokásait, amelyek megakadályozzák a sikert.
Ezért mondom mindig a pácienseimnek, hogy a fogyás inkább maraton, mint sprint. A fogyás befejezéséhez szüksége van a hosszú versenyző összes fegyverére.
1. A nagy lencse főzése mini lencsékké
Néha a nagy célok, vagy azok, amelyek hosszú ideig nyúlnak, elsöprőek lehetnek. A megoldás az, hogy kisebb és ésszerűbb célok legyenek, attól függően, hogy az életben mely pillanatokat éljük át. Mindig értékelje újra és állítsa be az ésszerű célokat!
2. Energiaadagolás
Amikor egy út elején vagy, sok energiád van és nagyon erős motivációd van. Ön általában 100% -ban elkötelezett ennek a célnak a megvalósításában, és ez nagyon jó!
De amikor végül nem tud diétát tartani és edzeni, mint az első napon, ne csüggedjen, nagyon jó energiát megtakarítani. Csökkentse az edzőtermi napokat, különben többet sétálhat, például…
Válasszon olyan ételeket, amelyek könnyebben elkészíthetők, tartsa be az egészséges táplálkozás fő szabályait, az étkezési időt, az egyes étkezésekhez megfelelő döntéseket, elég, ha nehezebb időket élünk át.
3. Összpontosítson az előnyökre
Határozottan vannak olyan esetek, amikor belegondolunk, hogy milyen nehéz lefogyni, diétázni és tornázni. De ahelyett, hogy belegondolna, mennyire nehéz mindezt megtenni, gondoljon végig azon, hogy mit fog elérni, ha továbbra is a megfelelő étrendet követi, és az edzésnek örömet szerez, az összes jó változtatással együtt. megtetted.
Mindig tartson kéznél egy jegyzetfüzetet, hogy leírja azokat az előnyöket, amelyeket a súlycsökkenéstől a kitűzött célig elnyer. És hogy még relevánsabb legyen, írja le az összes hátrányt, ami akkor lenne, ha a jelenlegi súlyánál maradna, vagy ami még rosszabb, ha visszahelyezné az összes eddig lefogyott súlyt ...
4. A haladás nyomon követése
Nagyon kellemes visszatekinteni a cél elérése terén elért haladásra. Sokat segít az út folytatásában. Mérje meg elég gyakran a fejlődését ahhoz, hogy releváns maradjon, de nem túl gyakran, nehogy stresszes legyen!
Tehát azt javaslom, hogy tartson napi étkezési naplót, és hetente maximum 3 alkalommal mérje meg magát - lehetőleg hétfőn, szerdán és pénteken - mindig reggel, hogy mindig tudja, hogy jó úton jár-e.!
5. Segítség kérése
Nehéz valamit egyedül csinálni. Kérjen segítséget szerettei, családja, barátai vagy szakemberei körül, és sokkal könnyebb lesz megtennie a szükséges lépéseket a siker felé.
A KiloStopnál nem több és nem kevesebb, mint 37 edzőnk van a súlycsökkentő maratonon. Egyikük lehet az edzője.
De van egy meglepetésünk is. A fogyókúra és az egészséges életmód legjobb edzői közül négy egyesítette erőit és létrehozott egy speciális programot.
A 15 legfontosabb étel, amely megolvasztja a cellulitit
Tudja meg, MOST, mi az, amivel küzdhet a "narancshéj" és a felesleges kilók ellen! Hagyjon nekünk e-mail címét, és elküldjük Önnek a „15 élelmiszer, amelyek segítenek megszabadulni a cellulitistól” különjelentést:
