A legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon a veszélyes hasi zsírtól - Hello HealthyHello Healthy

hogy

Minden diéta rajongó álma az, hogy egyszerűen elővarázsolja a hasi zsírt. A puszta hiúságon kívül van egy igazi oka annak, hogy a sok zsír a gyomor területén veszélyes lehet. A testben zsírlerakódások vannak, de valójában hogyan válhat veszélyessé a növekvő övvonal?

  • Mi a zsigeri zsír? A testzsír különböző hatással van az egészségére, attól függően, hogy hol tárolják. Míg a test többi részén (karokon, lábakon, fenéken) a zsír legnagyobb része szubkután zsír, a hasi zsír valószínűleg zsigeri zsír.
  • Milyen érzés? A bőr alatti zsír megcsíphető, és a bőr és az izmok között fekszik. Segít melegen maradni, elnyeli az ütéseket és extra kalóriákat tárol. A zsigeri zsír kalóriákat is tárol, de nem szorulhat az ujjai közé, mivel eloszlik a szervekben és azok körül. A hasi régió mélyén helyezkedik el, ezért meglehetősen szilárd (ellentétben a puha bőr alatti zsírral), amikor megnyomja.
  • Miért veszélyes? A zsír nem csak a kalóriákat tárolja. Ez egy élő szövet, amely előállítja és felszabadítja a szerveidre ható hormonokat. Mivel a zsigeri zsír a szerveid körül van, ez a felszabadulás rossz helyen történik. A több zsigeri zsír növelheti az LDL-t (a „rossz” koleszterint) és a vérnyomást. A zsigeri zsír kevésbé érzékennyé teheti az inzulint és ezáltal növelheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

SZEGÉNY SZERETETT HASZNÁLAT

Még ha karcsú is, zsigeri zsírja lehet a hasi régióban. Mert a vékony nem mindig egészséges. A bőr alatti zsír és a zsigeri zsír megkülönböztetésének biztos módja nincs, kivéve drága számítógépes tomográfiával. Ennek ellenére fontos, hogy durván képet alkosson arról, hol vannak zsigeri zsírlerakódások. Íme néhány trükk, hogy megtudd, hogyan áll a gyomrod:

Megszabadulni a viscerális zsírtól

Ha a derék kerülete és a derék-csípő arány a normál tartományban van, akkor az nagyszerű! Dolgozzon tovább a céljain, ahogy jónak látja. Ha nem, akkor ne essen kétségbe! A zsigeri zsír májhoz való közelsége általában megkönnyíti az égést. A kevésbé veszélyes szubkután zsír makacs.

Sajnos, függetlenül attól, hogy hány ropogást végez, nem tudja ledolgozni a hasi zsírt bizonyos pontokon. A legjobb alternatíva az egészséges életmód:

  • Ne korlátozódjon csak a testsúlyára. Az alkalmazás segítségével rögzítheti a csípő, a derék és a nyak kerületét. A funkció segítségével megtekintheti, hogyan változnak a mérései az idő múlásával.
  • Naponta 30–60 percig dolgozzon izzadsággal. A zsigeri zsír megszabadulásának legjobb módja a rendszeres állóképességi edzés, például futás, kerékpározás, evezés vagy úszás; bármi, ami növeli a pulzusodat. Ahogy teste testmozgás közben energiává alakítja a zsírt, a zsigeri zsírraktárai lassan elhasználódnak.
  • Étkezz kiegyensúlyozottan. Fogyasszon rengeteg teljes kiőrlésű gabonát, friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint sovány fehérjét kalóriatartalmú célokkal a lassú fogyáshoz (mondjuk heti 1–1 kg-ig). Fogyasszon minél kevesebb cukrot és alkoholt, mivel ezek nagyobb valószínűséggel zsigeri zsírokká válnak.
  • Több alvás, kevesebb stressz. Könnyebb mondani, mint megtenni, de az egészséges test egészséges elmét követel. Az alvás és a stressz károsodása károsíthatja egészségét és fitnesz céljait. Tudja meg, hogyan javíthatja az alvás minőségét, és használjon meditációt és jógát a kikapcsolódáshoz. Nem mindig csak az egészségedről szól, hanem arról is, hogy boldog vagy.

Mit csinálsz a hasi zsíroddal? Ossza meg tippjeit a megjegyzésekben!