A legegyszerűbb módszer az édes fogyás fogyókúrájának fegyelmezésére
Egy szép távirányító, amelyen szükség esetén megnyom egy gombot, és megváltoztatja a "Pillanat gyengesége" csatornát az "Akarat" csatornával.
Istenem, milyen jó lenne. És talán kibővíthetnénk más dolgokra is, van már néhány ötletem.
A probléma az, hogy a távirányítók éppen elkészültek. Az előző hölgy vette az utolsót, és nem tudom, mikor hozzuk.
Mit teszel, ha az akarat nem segít rajtad, és a "Szeretnék valami édeset és most akarom" akut fázisában vagy?
Ez olyan, mint a Kos ima: "Adj türelmet, Uram, de add nekem most!"
Legyen hát, legyen barátságos, mondd: „Uram, adj erőt a tartózkodáshoz, de adj még többet. Valójában add meg holnap, mert ma úgyis hibáztam az étellel, és még mindig stresszes vagyok ".
Észrevette, hogy a kéjnek egyfajta kapitulációja van? Valahogy tudod, hogy nem fogsz ellenállni, mert a történelem többször is megmutatta neked, hogy ez a helyzet.
Ha csak tudnád, hogy ezek a hiedelmek mennyire tartanak helyben, akkor ezeket az "ítéleteket", amelyeket önmagadnak adsz ...
Nem teszek hasonlóságot, de nézzünk meg egy kisgyereket, aki rugdos, mert most azt a játékot akarja. Nem holnap és nem egy másik játék. És csalódottságát és vágyát a lehető legláthatóbban és "érthetőbben" fejezi ki.
Mit szólsz egy ilyen jelenethez?
Hogy a kicsi egy kicsit túl elkényeztetett, és a szülőknek fegyelmezettebben kell képezniük?
Most őszintén szólva, visszatérve hozzád, a vágyad szintje hasonló a gyermekéhez, anélkül, hogy figyelmen kívül hagynám a pillanatot, és nem engednék ironizálni. Ugyanolyan tudatalatti intenzitás, ott állsz.
A tudatalattid egy gyermek, aki nagyon határozottan kérdezi, mit akar
Lássuk, hogyan szelídíted meg azt a pillanatot, hogy "valami édeset akarok, és most akarok".
Akut pillanat, pontos, nem tárgyalható, frusztráló, ha megpróbálsz tárgyalni vele, és amely megoldásként csak a kéj kielégítését fogadja el, az öncsalódás árával a sikertelen akarat újabb epizódjai miatt.
Amikor azt mondod, hogy nem tudsz segíteni rajta, akkor nem akarsz igazán tartózkodni. Itt nem kérem az akaratot, hanem ráteszem a lámpásokat.
Nem akarja visszatartani, mert tudja, hogy ez az édes pillanat örömöt jelent, kényeztetést jelent, pillanatnyi elégedettséget jelent.
A pillanat feláldozása egy jövőbeli alak érdekében nagyon frusztráló, elég, így már nem tud más tevékenységekre koncentrálni. A gondolat soha nem múlik el, bármennyire is próbálsz mást tenni.
A valóságban nem akar sikert elérni. A tudatalatti szinten azt az örömet szeretné elérni.
Hogyan tudod kezelni az ilyen jellegű pillanatokat, amikor a tudatalatti elkéri a részesedését a kényeztetésből?
Azt javaslom, hogy közelítse meg a problémát, mint az adott gyermek esetében. Határozottan nem csinál semmit, csak felbosszantja a gyereket. Keménységgel, háttal fordítva, figyelmen kívül hagyott kéjjel, nem oldod meg újra.
Döntsön kompromisszumokat kötve, amelyek egy kicsit működnek majd az akaratában, megkóstolva egy csepp fegyelmet, de végül azért, hogy legyen része és miért akart.
Tehát az általam kínált, kissé atipikus megoldás a következő: Ha nagy vágyad támad, nézd meg, mit akarsz:
Gondolja át alaposan ezt a kényeztetést, és fejében válasszon egy ugyanabba a kategóriába tartozó, de még jobb kényeztetést!
Csokoládét akarsz? Válasszon a fejében egy olyan csokoládét, amely még jobb is lenne, mint amit most megenne.
Szeretne tortát kollégája születésnapjára? Válasszon olyan tortát vagy desszertet, amely sokkal jobban kielégítene, mint ami most csábít.
Itt az ideje, hogy fegyelmezze magát egy lépéssel, ne többet.
Csak az holnapi délig halaszd el az örömöt. Ne törölje, ne halassza el egy hónapra, hanem csak kevesebb, mint 24 órára.
Áldozat, amelyet úgy érezhet, hogy megtehet, ha ragaszkodik ahhoz a gondolathoz, hogy holnap ebédre ennél valami jobbat.
És holnap, délben tartsd meg a szavad!
Ne gondolj a kalóriákra, ne a súlygyarapodásra, ne gondold, hogy ha tegnap megtartottad a szavad és tartózkodtál, akkor most délben megérdemled ezt az ajándékot.
A "trükk" a következő: Ezzel a banális mozdulattal hozzáadod a fejezethez az akaratot és a fegyelmet, pontosan azt, amiről most úgy érzed, hogy hiányzik, amikor a vágy meglátogat.
Még mindig nem tudod, milyen érezni, hogy a tartózkodás a hatalmadban áll. Mert ezt a játékot csak rövid távon játszottad, és amikor néhány tartózkodás után elszakadt a cérna ...
Nagyon fontos, hogy másnap ne csaljuk meg és ne együk meg ezt az édes választást.
Látni fogja, hogy az étvágya már nem lesz ugyanaz, és csak fél adag elfogyasztása valami könnyen elérhető.
Indítsa el ezt a kiterjesztett akaratú játékot egy napra, majd jutalmazza meg önmagát. Kezdeni fog tetszeni, de legfőképpen az fog tetszeni, hogy megszokja a tartózkodást! Ezzel a szinte lehetetlen tennivalóval, amelyről nem tudtad, honnan indulj ki.
Gyakorolja a rövid távú tartózkodást!
És ne aggódj a továbbiak miatt: Mikor tudok másnap enni anélkül, hogy megennék ételt? Nem ugyanaz, ha most vagy holnap délben eszem? Milyen súlycsökkentő kezelés ez?
Hagyja a kalóriákat és aggodalmakat a fogyással és a hízással.
Mindig elmondom: a testednek semmi gondja a fogyás. Minden a fejtől, a mentális beállítástól kezdődik, és attól, hogy hogyan fegyelmezed magad és elkezdesz jobbá válni.
A fogyás szellemi, nem fizikai kihívás.
Ezen a játékon keresztül gyakorolod a pszichédet és az akaratod, megszokod, hogy abban a másodpercben nem kapod meg, amit szeretnél, ráadásul megszabadulsz a csalódástól, hogy akkor nem eszel, mert különben is holnap biztosan megeszel valami jobbat.
És hamarosan a visszautasítás ütés lesz a fülén, mert már többször megtette és látta, hogy lehetséges. Hogy lehet.
A fogyás lenyűgöző folyamat
Több száz és száz emberrel dolgoztam együtt, minden kontinensről, és a minták annyira nyilvánvalóak: Mindez a mentális környezetedből indul ki, hogyan készülsz fel a változásokra, hogyan engeded meg magadnak, hogy másabbá, szebbé és szabadabbá válj saját testét.
Az oktatás és a technikai részletek csak e személyes átalakulás fizikai támogatására szolgálnak. De a motor te vagy!
Ez a 24 órás halasztási játék segít abban, hogy jobban elsajátítsd magad, felemelhesd az akaratot, és ami a legfontosabb: kezdd érezni, hogy képes vagy!
Semmi sem áll az útjában annak az embernek, aki úgy érzi, hogy képes! Semmi sem állhat az utadba, ha megismered ezt az érzést.
Lássuk, milyen édeset cserél ma még jobbra holnap?
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.