A legeredményesebb zsírégető gyakorlatok az edzőteremben - Madame Figaro
A legjobb "zsírégető" gyakorlatok az edzőteremben.
Ugrókötél, intervallumfutás, guggolás. A kardió gyakorlatok a hatékony és gyors zsírégetés kulcsa. Itt van Haifa Fay sportedző által kiválasztott öt, a legeredményesebb.
Egyetértesz, akár otthon, akár az edzőteremben, soha nem tudhatod, milyen gyakorlatot kell végezni ahhoz, hogy gyorsan és ami a legfontosabb a zsírégetéshez. Először tudd meg, hogy ehhez kardió gyakorlatokat kell választanod, meg kell értened az állóképességet, ami ezért működik a pulzusodon. Megszüntetik a napi kalóriákat, majd megtámadják azokat a tartalékokat, ahol a rossz zsír tárolódik. Melyik gyakorlatot válassza egyszer az edzőteremben? Fedezze fel a legjobbak választékát.
Futás a futópadon
"Amikor ügyfeleim finomítani akarják magukat, azonnal ajánlom a készüléket" - erősíti meg Haifa Fay, a párizsi Klay központ sportedzője. De nem kérdés, hogy csendesen futkározunk, miközben nézzük a sorozat egyik epizódját. Fogadd el a törtet. „Az ideális az, ha gyorsan 45 másodpercet futsz, majd a következő 45-öt gyalogolod. Ismételje meg ezt a ritmusváltást ötször-tízszer, az egyes szintek függvényében ”- javasolja a szakember.
Videóban miért jó izzadni ?
Tudja, hogy még hazaérve is tovább fog szárnyalni a kalória. „A test felszólítja tartalékait, hogy felépüljenek ebből az intenzív erőfeszítésből. Ez megmagyarázza, hogy még néhány órával a foglalkozás leállítása után is veszítünk ”- tájékoztatja az edző. Milyen eredményekért fog izzadni a szőnyegen? Csípőjével és kis gyomrával nem szívszorító búcsúkért.
Ugrókötél
Ennek a gyakorlatnak számos előnye származhat. Tudja, hogy tíz perc kihagyásával több zsírt fog égetni, mint tíz perc futásával. - Az egyik lábán hagyja el a kötél egyik fordulatát, majd a másik lábán a kötél újabb fordulatát. Kicsit olyan, mint a bokszolók ”- tanácsolja Haifa Fay.