A legfontosabb diéták egy pillantással 1. rész
Olvasási idő: 3 perc Kétrészes „A nagy diéta áttekintés” sorozatunkban elmagyarázzuk Önnek a legfontosabb diétákat. Melyek vannak, és mire kell odafigyelni mindegyiknél?
A legfontosabb diéták egy pillantással 1. rész
Szánjon időt arra, hogy megtudja, mely módszerek alkalmasak az első benyomás alapján.
Ezután a legjobb, ha többet megtud a kiválasztott változatokról, és mindegyiket ellenőrizze, hogy megfelelnek-e az Ön személyes követelményeinek. Nagy valószínűséggel azt a módszert választja, amely az Ön legtöbb igényének megfelel.
Almaecet diéta
Az almaecet-étrend nem fogyaszthat naponta több mint 1200 kalóriát. Minden nagyobb ételt almaecettel kell elkészíteni. Az almaecet emésztő hatása állítólag támogatja a fogyást.
A menüben zöldségeknek, gyümölcsöknek, alacsony zsírtartalmú és teljes kiőrlésű termékeknek kell lenniük. A kiegyensúlyozott étrend mellett könnyű fitnesz gyakorlatok ajánlottak.
Atkins diéta
Az Atkins-diéta szinte teljesen eltekint a szénhidrátoktól. Ezen ajánlás mögött az a feltételezés áll, hogy szénhidrátokra van szükség a zsírégetéshez. Ezért a klasszikus köretek, például a burgonya, a rizs vagy a tészta abszolút "no-go" az Atkins-diéta mellett.
Azonban annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, zsíros dolgokat, például kolbászt, tejtermékeket, tojást vagy szalonnát. Ezenkívül rengeteg folyadékot kell fogyasztani.
Ájurvédikus étrend
Az ájurvéda India 3500 éves hagyományos gyógyító művészete. E gyógyító hagyomány szerint három életenergia működik az emberi testben: Vata, Pitta és Kapha. Egészséges emberekben ezek az energiák egyensúlyban vannak.
Úgy gondolják, hogy ez nem igaz a túlsúlyos emberekre. Az energiák egyensúlyba hozásához az ájurvéda étrendhez olyan menü szükséges, amely sok zöldséget, tejterméket és olajat tartalmaz. Állati fehérje, például hal vagy hús, kis mennyiségben megengedett.
A legtöbb ember forró vizet vagy zöld teát iszik, de rengeteget. Ezen felül a böjt napokat, jógát, relaxációs gyakorlatokat vagy masszázsokat be kell építeni a heti ritmusba.
BCM diéta
A BCM a Body Cell Mass rövidítése. Az elnevezés onnan ered, hogy a diéta kezdetén a test víz-, sejttömegét és zsírtartalmát először orvos vagy táplálkozási szakértő méri. Ezen adatok alapján ezután kidolgozzák az egyéni étrendet, amely vegyes ételek és étrend-kiegészítők keveréke.
A célsúly elérésekor az étrend-kiegészítő termékeket fokozatosan vegyes ételekkel kell felváltani. A táplálkozási szakemberek rendszeres csoporttalálkozók szintén ennek a diétának a részét képezik.
Vércsoportos diéta
A vércsoport-diéta feltalálója d? Adamo meg van győződve arról, hogy minden ember ételtűrését a vércsoportja határozza meg. A 0. vércsoportú emberek különösen jól tolerálják az állati fehérjéket, a tejtermékeket és bizonyos hüvelyeseket kevésbé.
A vegetáriánus étrend különösen ajánlott az A vércsoportú emberek számára. Kerülni kell a húst, a halat és a tejtermékeket. A B vagy AB vércsoportúak mind az állati termékeket, mind a vegetáriánus ételeket elviselik. Az étrend részeként azonban a hangsúlyt a növényi táplálkozásra kell helyezni.
Gyors
A böjt a test tisztításáról szól. A böjt kezdetén a beleket megtisztítják. Ez öblítés és Epsom-sók segítségével történik.
Ezt követően az emberek csak egy ideig isznak. A böjt típusától és intenzitásától függően energiamentes vagy energiadús italokat, például gyümölcsleveket fogyasztanak. A böjt folyamata több napra, sőt néha hetekre is kiterjed.
Az éhezéssel azonban csak rövid távú súlygyarapodás érhető el, mert a tényleges cél inkább a test megtisztítása és ezáltal a test gyógyítása, mint a súly hosszú távú csökkentése.
Zsírégető étrend
Bizonyos gyümölcsök formájában segítséget kell adni a zsírégető étrendnek. Az úgynevezett zsírégető élelmiszerek állítólag serkentik az anyagcserét és fokozzák a zsírégetést speciális összetevőiknek köszönhetően. Az ilyen tulajdonságú gyümölcsökről azt mondják, hogy ananász vagy papaya.
Az almaecetet zsírégető tulajdonságai miatt néhány könyvben is ajánlják. A testmozgásnak és az alacsony zsírtartalmú étrendnek is hozzá kell járulnia a font bukásához.
FdH diéta
Az FdH diéta mindenki számára jól ismert. Válassza ki a szokásos menüt, és csökkentse minden étkezés felét. Ha nem akar túl sok időt tölteni pontok vagy kalóriák számolásával, akkor ez a szuper egyszerű diéta az Ön számára.
Arra azonban még mindig ügyelnie kell, hogy mit eszik. Egy egész tábla csokoládé felére csökkentése csak kis mértékben járul hozzá a kívánt súlyhoz.
Fit for fun diet
Sport, sport, sport. Ez a Fit for Fun diéta alapelve. Hetente többször egy átfogó sportprogramnak kell leadnia a fontokat. Ezen erőfeszítések jutalmául azonban a jelöltnek aligha kell megváltoztatnia étrendjét.
Csak a zsír kerülendő, különben nagyrészt szabadon választhatja meg étlapját. Szénhidrát, gyümölcs, zöldség, hús, minden megengedett. Ehhez sok folyadékot kell inni.
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):