A legfontosabb JELEK, amelyekre szükséged van MAGNÉZIUMRA, KÁLIUMRA és KALCIUMRA; 24 ÓRA

Az elektrolitok létfontosságúak életünk számára, sőt, minden életformának, amely túl akar élni. Elektromos töltésűek és vízben oldva elektromosan vezető oldatot képeznek. Testünk legismertebb elektrolitjai a magnézium, kálium, kalcium, nátrium, hidrogén-karbonát, klorid és savas foszfát. Itt vannak a legfontosabb funkcióik a test számára:

magnézium - segíti az izmok összehúzódását, támogatja az optimális pulzusszámot, erősíti a csont szerkezetét és felépíti azt, segíti az idegrendszert, csökkenti a szorongást, segíti az emésztést és egyensúlyban tartja a fehérje folyadékot.

nátrium - részt vesz a test vízháztartásának fenntartásában, alapvető szerepe van az idegimpulzus és az izomösszehúzódás továbbításában (részt vesz a neuromuszkuláris egyenlőségben), részt vesz az extracelluláris folyadékok térfogatának szabályozásában.

kalcium - megakadályozza a vérrögképződést, elősegíti az izmok összehúzódását és az idegi impulzusok továbbadását, segít a csontok és a fogak kialakításában és fenntartásában, valamint a sejtosztódásban.

Klorid - kiegyensúlyozza a folyadék szintjét a testben.

kálium - szabályozza a vérnyomást, a szív összehúzódásait és segíti az izmok megfelelő működését.
Általában a testfolyadékokban találhatók, például vizeletben, verejtékben és vérben.

Az elektrolit egyensúlyhiány több dolog következménye lehet, többek között:

Egészségtelen étrend
A tápanyagok felszívódásának problémái az ételből, emésztőrendszeri vagy bélbetegségek hatása
Kemoterápiás kezelések (ez a kezelés kalcium-, kálium- vagy más elektrolithiányhoz vezethet)
antibiotikumok
Vesebetegség
Különféle betegségek, amelyek hasmenéssel, túlzott izzadással, hányással és magas lázzal járnak, amelyek végül kiszáradáshoz és folyadékvesztéshez vezetnek
Endokrin rendellenességek vagy hormonális egyensúlyhiány

Az elektrolit-egyensúlyhiány leggyakoribb tünetei

álmatlanság
nyugtalanság
Izomfájdalmak, izomgörcsök
Láz
Szomjúság
Szorongás
A súly és az étvágy ingadozása
Ízületi fájdalom
szívdobogás
Szabálytalan vérnyomás
Csontproblémák
Gyakori fejfájás
Szédülés
Görcsök, székrekedés vagy hasmenés
Krónikus fáradtság
Zavartság és koncentrációs problémák

Ha a fenti tünetek jelentkeznek, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, és végezzen elektrolit-teszteket, vér- és vizeletvizsgálatokat, valamint EKG-t, hogy kiderítse ezen egyensúlyhiány okait.

Súlyosabb hiányosságok ellenőrzéséhez lehet, hogy röntgensugarakkal szorosabban kell tesztelnie a veséjét. Az elektrolithiányt a szintjük azonosításával tesztelik, ha a normál érték alatt vagy alatt van, és liter liter vérre mérik:

Potencia: 5 - 5 mEq/L
Kalcium: 5-5,5 mEq/L
Nátrium: 136 - 145 mEq/L
Klorid: 97 - 107 mEq/L
Magnézium: 1,5 - 2,5 mEq/L

Zavartság, szédülés és ingerlékenység - gyengeséget, szédülést érezhet, ha a szervezetében magas a nátriumszint, és ha nem kezeli ezt az egyensúlyhiányt, görcsrohamai, delíriumja és akár kómája is lehet.

Szorongás és alvási problémák - az alacsony magnéziummennyiség kimerültséghez, alvási problémákhoz, éjszakai izzadáshoz, izomgörcsökhöz és erős szívveréshez vezethet.

Emésztési problémák - az elektrolit egyensúlyhiánya a normál érték felett vagy alatt jelentős emésztési problémákat okozhat, például székrekedést, hasmenést, görcsöket és akár aranyér.

A szívverés megváltozik - A szervezet túl magas káliumszintje esetén hyperkalaemia alakulhat ki, amely zsibbadást és az izmok gyengülését okozza.

Csontfájdalom - magas kalciumszint esetén küzdhet hányással, csonttöréssel, vesekővel, székrekedéssel és koncentrációs problémákkal.

Izomgörcsök - kiszáradás és alacsony magnézium- és káliumszint esetén izomgörcsök szenvednek, és legyengült izmokat érez.

Az elektrolit-egyensúlyhiány kezelései

Mindig legyen elegendő víz - segít fenntartani az elektrolitok optimális szintjét

Változtassa meg étrendjét - próbáljon meg többet enni otthon főtt ételből, és amennyire csak lehetséges, kerülje a feldolgozott ételeket.

Ajánlatos enni annyi zöldséget, édesburgonyát, keresztesvirágú zöldséget, káposztát, avokádót, banánt stb. A kiszáradás elkerülése érdekében rendszeresen fogyasszon kókuszvizet, zellert, uborkát, ananászt, dinnyét, citrusokat, sárgarépát, kefirt, joghurtot, kivit, kaliforniai paprikát stb. Ha kalciumhiányos, fogyasszon több zöldséget (a kelkáposzta nagyon jó, sok kalciumot tartalmaz), természetes tejtermékeket és babot.

Ellenőrizze a gyógyszereket - Az elektrolit szintjét különféle gyógyszerek, például diuretikumok, antibiotikumok, rákkezelések, hormon tabletták és vérnyomást szabályozó gyógyszerek befolyásolhatják. A kemoterápiának van a legnagyobb hatása. A vízhajtók és a hashajtók befolyásolják a vér és a vizelet káliumszintjét. Egyes vizelethajtók emésztési problémákhoz, alvási problémákhoz, szorongáshoz és gyors szívveréshez vezetnek a kálium egyensúlyhiányához.

Figyelje a nátrium bevitelét - mindig ügyeljen az elfogyasztott ételek nátriummennyiségére, mert azok magas nátriumtartalommal rendelkeznek. A nátrium szabályozza a víz eliminációját és visszatartását. A kiszáradás, a puffadás, az ingerlékenység és az izomgörcsök megelőzése érdekében kiegyensúlyozott nátriumszintet kell fenntartani.