A legfontosabb részlet, ha fogyni szeretnél!
Nyilvánvaló, hogy a fogyáshoz csökkentenie kell az elfogyasztott kalóriák számát. De légy óvatos, nem vághatod le őket! Sok embernek nem sikerül lefogynia, mert elköveti ezt a hibát - túlságosan csökkenti a bevitt kalóriák számát és éhes marad, és ez hiányolja a várt eredményt.
A hatékony fogyókúrában aranyszabály érvényes: nem szabad éhen halni! Az éhségérzet megakadályozza a fogyás és a zsír tárolásból történő mozgósításának erőfeszítéseit. Az éhezés "lelassítja" az anyagcsere folyamatokat és serkenti a kalóriák zsír formájában történő tárolását a következő diéta során.
Mit tehet ebben az esetben?
Időpont egyeztetés a táplálkozási szakemberrel. Szakértők szerint egészséges és hatékony fogyókúrás étrend esetén nem szabad 1200 kcal alá csökkenteni a bevitt kalóriák napi számát. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy lassítja az anyagcserét. Ugyanakkor tudnia kell, hogy 1 kg testzsír pontosan 7000 kcal-t képes biztosítani.
Tehát, ha egészségesen akar fogyni és nem veszélyezteti egészségét, sportolnia kell, mert ez segít a legjobban elhízni az üzletekből. Természetesen az étrendi intézkedések nagyon fontosak, de ezek aránya a fogyás folyamatában nagyon kicsi. Az egészséges étrend segít fenntartani a testsúlyt. De a testmozgás az, ami hatékonyan égeti a testzsírt, és segít egészségesen fogyni, anélkül, hogy a jövőben visszanyerné kezdeti súlyát.
Ezért a táplálkozási szakemberrel együtt végezzen testmozgást és kalóriacsökkentést az étrendben.