Szelén és jód a pajzsmirigy betegségének megelőzésére; Micsoda élet
A pajzsmirigy fontos szerv a testünkben. Befolyásolja a test funkcióit, például az anyagcserét, az izomaktivitást, a növekedést és az idegrendszert. A pajzsmirigy betegségek ezért súlyos következményekkel járhatnak, és egész testünket érinthetik. Itt megtudhatja, hogy a jód- és szelénhiány hogyan befolyásolhatja a pajzsmirigy működését, és mit tehet ez ellen.
Mennyi jódra és szelénre van szükségem a testemnek?
A jód és a szelén nyomelemek, amelyek támogatják a hormonképződést (jód) és az átalakulást (szelén) a pajzsmirigyben.
Nemétől függően 60 és 70 µg (mikrogramm) szelénre van szükség naponta, és 180 és 200 µg közötti jódra, életkorától függően, 230 µg terhes nőkre és 260 µg szoptató nőkre.
A nyomelemek megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben: tengeri állatok, például lazac, garnélarák vagy tőkehal, de az algák is viszonylag nagy mennyiségű jódot tartalmaznak. Ha nem szereti a tipikus tengeri ízt, akkor jódellátáshoz használhat sajtot, tejet vagy tojást, valamint jóddal dúsított kenyeret. Különösen a jódozott só fontos forrása az ásványi anyag egyensúlyának.
A szelénigény kielégítése érdekében a brazil diót nem lehet felülmúlni. Mindössze négy gramm fedezné egy felnőtt férfi napi szükségletét. A hús, különösen a bárány, a tojás, az egyéb diófélék és a napraforgómag is viszonylag nagy mennyiségű szelént tartalmaz.
Jód- vagy szelén-kiegészítőket is szedhet kiegészítőként, de ezt tisztáznia kell orvosával.
Hogyan ismerhetem fel a jód/szelén hiányát?
Rendkívüli jód- vagy szelénhiány esetén a pajzsmirigy már nem termel elegendő hormont, és működése károsodott. Ezt alulműködő pajzsmirigynek nevezik. A fizikai következmények változatosak: fáradtság, gyenge teljesítmény és koncentráció, depresszió, meddőség, sápadtság és még sok más előfordulhat.
A jódhiány kompenzálására a pajzsmirigy és a golyva (golyva) megnagyobbodása is előfordulhat. Mivel a tünetek gyakran nem egyértelműen jód- és szelénhiánynak tulajdoníthatók, gyanúja esetén forduljon orvoshoz. Meg fogja határozni, hogy kompenzálhatja-e a hiányt a megfelelő étrenddel, vagy a pajzsmirigyhormonokat is szednie kell-e.
Figyelem: A hyperthyreosisban szenvedőknek vonakodniuk kell a jód használatától.
A pajzsmirigybetegségek függenek az örökletes tényezőktől és a környezeti hatásoktól is, mint például a stressz, fertőzések, röntgen vagy környezeti toxinok.
Tudjon meg többet egészségügyi ajánlatainkról.